Como aumentar a energia durante a gravidez
Como a barriga fica maior e sua lista de tarefas fica mais longo , pode parecer que o seu nível de energia está a diminuir gradualmente . O primeiro e terceiro trimestres de gravidez pode ser particularmente difícil de manobrar. Don &# x2019; t preocupação. Escolhas inteligentes em alimentos e atividades podem afastar os " blahs " e dar o seu corpo e mente o impulso muito necessário de energia durante a gravidez.
Instruções
1
Escolha alimentos que são ricos em carboidratos e gorduras boas para um impulso de energia instantânea . Coma blueberries que contêm certos antioxidantes e estimulam o cérebro . Tente algumas frutas secas , torradas de grãos inteiros ou nozes que irá liberar o sangue em seu sistema lentamente , dando-lhe uma maior impulso de energia . Consulte o seu médico para garantir que você obtenha o equilíbrio apropriado de alimentos durante a gravidez. Beba muita água durante todo o dia . Fique longe de bebidas com cafeína , que fazem pouco para ajudar a hidratar um corpo e os efeitos sobre o feto ainda não estão claros .
2
Mexa-se . Crie o hábito de se envolver em algum tipo de atividade física por pelo menos 30 minutos por dia . Dê uma caminhada, exercícios com uma fita ou praticar alguns movimentos de ioga . A estimulação física será um grande impulso para o seu corpo e mente. Dança em torno do quarto para o seu CD favorito como uma forma alternativa de esgueirar-se um pouco de atividade . Fazer algum tipo de exercício também irá ajudá-lo a dormir melhor e vai ajudar a preparar o seu corpo para o parto.
3
Rest. Tire uma soneca durante o dia. Um cochilo irá restaurar a energia gasta e refrescá-lo mentalmente e fisicamente. Dormir para um total de 7-8 horas por noite . Enquanto descansava pode parecer uma forma contraditória para aumentar a energia durante a gravidez , dormir o suficiente é essencial para o bom funcionamento corporal e revitalização. Estendendo-se no sofá e simplesmente relaxar por 20 a 30 minutos - sem cair no sono - também contribui para a obtenção de descanso extra muito necessário
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