Como queimar gordura durante a gravidez

Nove meses consecutivos de ganho de peso não está na agenda para a maioria das mulheres , mas quando você está grávida, você não tem escolha, mas para fornecer alimentação contínua para o seu bebê. Embora você está comendo por dois , ou mais , em alguns casos , você não tem que viver um estilo de vida pouco saudável. Médicos encorajar leve exercício para as mulheres com gravidezes não complicadas a moderada porque é benéfico para a saúde em geral , bem como os seus sistemas musculares e cardiovasculares . Seguro exercício e uma dieta nutritiva são formas úteis para queimar gordura , continuando a manter seu bebê saudável
. Coisas que você precisa
Notebook ou
jornal
Instruções
Seguro queima de gordura dietas nutritivas
1

Limite a ingestão de junk food. Candy, fast food e refrigerantes são todos os membros da família junk food. Lixo alimentos são pobres em valor nutricional e contêm grande quantidade de açúcar, gordura e sal. Consumir grandes quantidades de junk food irá adicionar gordura extra para você e seu bebê . As mulheres grávidas precisam de uma certa quantidade de calorias extras, mas alimentos nutritivos , como a maioria das frutas e vegetais pode atender suas necessidades ingestão de calorias.
2

Mantenha o controle de sua ingestão de calorias . Uma mulher grávida com um peso corporal saudável precisa de pelo menos 300 calorias adicionais em sua dieta diária. A ingestão diária de calorias não deve exceder 2.500 calorias ou cair abaixo de 1.500 calorias . Um ganho de peso saudável para uma mulher com um peso corporal normal é entre 25 e 35 libras sobre toda a gravidez . Um jornal ou notebook é um bom lugar para gravar a sua ingestão de calorias.
3

Coma alimentos ricos em fibras . Os alimentos que contêm uma quantidade razoável de fibra ajudar o seu sistema digestivo trabalhar corretamente e fazer você se sentir mais completo . Muitos alimentos que têm uma taxa de fibra de alta também são pobres em gordura , o que é conveniente para as mulheres grávidas que estão mantendo um olho em seu peso. Techniques
Seguro Exercício página 4

Participar yoga pré-natal. Qualquer forma de yoga é comprovada para ajudar as mulheres a ficar em forma. Yoga pré-natal aumenta sua flexibilidade e mantém seus músculos tonificados , enquanto ensinava você táticas de parto criança . Aulas de ioga pré-natal também ensinar técnicas que ajudam a relaxar durante o parto , especialmente quando você estiver sentindo dor para respirar. Yoga ajuda a manter o corpo em forma e reduz os níveis de estresse , o que é mais saudável para você e seu bebê.
5

Participe de aulas de aeróbica . Procure por aulas de aeróbica disponíveis para as mulheres que estão esperando . Os profissionais de saúde aconselham as mulheres grávidas a ter aulas de baixo impacto , porque eles não incluem exercícios bruscos . Classes aeróbicas concentrar-se em seu coração e pulmões e manter seus músculos tonificados , o que é bom para a perda de gordura corporal .
6

Dê uma caminhada de 30 minutos por dia . Andar a pé é uma maneira eficaz para queimar calorias; também é benéfico para o sistema cardiovascular. Ao andar em uma velocidade lenta você pode queimar 26 calorias a cada 10 minutos . Se você é novo a andar , comece andando por 10 minutos e, gradualmente, sua maneira de trabalhar até 30 minutos diários.

  • Você pode pagar uma escola particular? Um quinto de nossos salários Em uma escola pública ao norte de Boston, Rob, de 14 anos, estava trazendo para casa um boletim de notas com notas baixas. Sua mãe Jackie temia que ele não conseguisse passar da o
  • A segurança de nossos membros – tanto cuidadores quanto familiares – é nossa maior preocupação. Enquanto cuidamos uns dos outros durante esse período sem precedentes, pedimos a todos que sigam as melhores práticas descritas pelo CDC. Além disso, exis
  • Você passou pelos altos e baixos da dentição, e agora você Estamos apenas tentando descobrir maneiras criativas de fazer uma criança se contorcer para escovar seus novos helicópteros todos os dias. Então, um dia, o primeiro dente do seu filho parece