Como usar uma escada rolante durante a gravidez
As mulheres que permanecem pouco ativo durante a gravidez pode ter menos sintomas da gravidez , como inchaço , fadiga, cãibras nas pernas e dor nas costas . Há também um menor risco de complicações no parto , e as mulheres que se exercitam durante a gravidez pode ser capaz de recuperar a partir da entrega de forma mais rápida . Ganho de peso em excesso pode ser perigoso para a mamãe e seu bebê por causa do aumento do risco de complicações na gravidez, ou condições como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Muito pouco ganho de peso também pode ser perigoso se a mãe eo bebê não está recebendo nutrientes suficientes . Para manter um equilíbrio de peso saudável , é seguro andar moderadamente em esteira, com a aprovação de um médico
. Coisas que você precisa
escada rolante
Instruções
1
Pergunte ao seu médico se ele é seguro para você usar uma esteira durante sua gravidez. Pode não ser seguro para mulheres com complicações na gravidez de usar uma escada rolante. Por outro lado , se você exerceu regularmente antes de engravidar , geralmente é seguro continuar que o exercício durante a gravidez ( ainda em execução).
2
Caminhe em ritmo moderado na esteira por cerca de 20 ou 30 minutos a uma hora . Tente tomar várias pequenas caminhadas de um dia em vez de uma longa caminhada .
3
Não empurrar seu corpo para andar mais do que é confortável . Ouça a pistas do seu corpo e saia da esteira quando você se sentir cansado .
4
Use o corrimão na escada rolante . O seu centro de gravidade muda enquanto estiver grávida , por isso é importante para manter nos trilhos para o equilíbrio .
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