Lean Green Pita Dippers

p Observação:você precisará da ajuda de um adulto porque esta receita envolve o uso de um processador de alimentos e o corte. Complete este almoço leve adicionando seus vegetais favoritos cortados ou uma salada lateral.

p Tempo de preparação:10 minutos

O que você precisa:

  • 4 pitas de trigo integral
  • 1 xícara de iogurte grego natural sem gordura
  • 1/2 xícara de espinafre fresco ou congelado
  • 1/4 de pepino, fatiado
  • pitada de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta preta
p Equipamento necessário:

  • Processador de alimentos ou liquidificador
  • Faca
  • Assadeira

O que fazer:

  1. Pré-aqueça o forno a 400 ° F.
  2. Peça a um adulto para ajudá-lo com esta etapa:Coloque o iogurte, espinafre, pepino, sal, e pimenta no processador de alimentos ou liquidificador. Processe até ficar homogêneo, cerca de 1 minuto.
  3. Coloque o molho em uma tigela e leve à geladeira até que os chips estejam prontos.
  4. Corte os pitas em 8 fatias.
  5. Organize as fatias de pão sírio em uma assadeira em uma única camada.
  6. Pulverize com spray de cozinha e polvilhe levemente com alho em pó.
  7. Asse por 5 minutos ou até que esteja dourado claro e crocante.
  8. Use as fatias de pão sírio para recolher o molho de iogurte!

Análise nutricional (por porção):

  • 210 calorias
  • 12g de proteína
  • 1,5g de gordura
  • 0g sat. gordura
  • 38g de carboidrato
  • 5g de fibra
  • 0mg de colesterol
  • 410mg de sódio
  • 4g de açúcares

Serve:4

Tamanho da porção:8 chips e molho de 1/2 xícara

p Nota:A análise nutricional pode variar dependendo das marcas dos ingredientes usados.

Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE