Lean Green Pita Dippers
p Observação:você precisará da ajuda de um adulto porque esta receita envolve o uso de um processador de alimentos e o corte. Complete este almoço leve adicionando seus vegetais favoritos cortados ou uma salada lateral. p Tempo de preparação:10 minutosO que você precisa:
- 4 pitas de trigo integral
- 1 xícara de iogurte grego natural sem gordura
- 1/2 xícara de espinafre fresco ou congelado
- 1/4 de pepino, fatiado
- pitada de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta preta
- Processador de alimentos ou liquidificador
- Faca
- Assadeira
O que fazer:
- Pré-aqueça o forno a 400 ° F.
- Peça a um adulto para ajudá-lo com esta etapa:Coloque o iogurte, espinafre, pepino, sal, e pimenta no processador de alimentos ou liquidificador. Processe até ficar homogêneo, cerca de 1 minuto.
- Coloque o molho em uma tigela e leve à geladeira até que os chips estejam prontos.
- Corte os pitas em 8 fatias.
- Organize as fatias de pão sírio em uma assadeira em uma única camada.
- Pulverize com spray de cozinha e polvilhe levemente com alho em pó.
- Asse por 5 minutos ou até que esteja dourado claro e crocante.
- Use as fatias de pão sírio para recolher o molho de iogurte!
Análise nutricional (por porção):
- 210 calorias
- 12g de proteína
- 1,5g de gordura
- 0g sat. gordura
- 38g de carboidrato
- 5g de fibra
- 0mg de colesterol
- 410mg de sódio
- 4g de açúcares
Serve:4
Tamanho da porção:8 chips e molho de 1/2 xícara
p Nota:A análise nutricional pode variar dependendo das marcas dos ingredientes usados.Previous:Envoltório de frango de jardim
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