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Lista de Alimentos que Crianças Podem Preparar

Deixar crianças trabalharem na cozinha torna aprendizado divertido, segundo Fundação Nemours Kids Health. Para pré-escolares, preparar comida permite sentir-se úteis. Crianças maiores aprendem sobre alimentação saudável e melhoram habilidades de medição. Existem receitas simples que crianças podem fazer sozinhas ou com pouca ajuda adulta.

Espetinhos de Frutas (Fruit Kabobs)

Lanche para crianças maiores que lidam com espeto pontiagudo. Use variedade de frutas cortadas em pedaços pequenos e trabalhe com seu filho para enfiar nos espetos. Kids Health sugere rolar espetinhos prontos em iogurte e coco.

Picolés de Iogurte Congelado

Receita simples para todas as idades, nova forma de comer iogurte e ajudar criança a obter cálcio. Trabalhe com criança pequena ou supervise maior. Despeje iogurte em copinhos de papel e insira palitos de artesanato. Segundo Kids Health, cobrir copinhos com filme plástico antes de inserir palitos ajuda a mantê-los retos. Coloque no freezer até congelar, retire papel e plástico para comer. Pode ser criativo e usar várias cores em camadas.

Mix de Lanches (Snack Mix)

Selecione variedade: cereais, nozes, frutas secas, biscoitos pequenos e pretzels. Oportunidade para maiores praticarem medição: "adicione 1 xícara de uvas-passas", e menores contagem: "adicione 15 pretzels". Após adicionar tudo, misture e coma, ou guarde em saco para caminhada ou viagem longa.

Pizzas Pessoais

Use mini bagels ou muffins ingleses para massa, permita que criança crie sua pizza com molho, queijo e coberturas. Segundo Kids Health, assam 5 a 8 min a 160°C. Supervise ao abrir/fechar forno. Se forno tem janela, criança saberá que estão prontas quando queijo borbulhar.