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Ideias para Fazer Lanches Saudáveis para Pré-Escolares

Quando seu pré-escolar está cansado das atividades da manhã, ele precisará de lanche para recarregar para o resto do dia. Pule os doces processados do supermercado e prepare alternativas de lanche mais saudáveis em casa. Sirva lanches saudáveis de forma criativa ou peça ajuda no processo de preparo.

Arte com Salada de Frutas

• Use variedade de frutas como paleta para criar obras-primas saudáveis que qualquer pré-escolar será tentado a comer. Coloque fatias de maçã ou laranja em círculo ao redor de fatia de kiwi para flores de fruta. Lagarta pode ser criada alinhando uvas ou bolinhas de melancia em fila no prato e adicionando mini gotas de chocolate para olhos. Além disso, crie rostos comestíveis. Corte várias frutas em fatias pequenas. Arrume na tortilla integral para fazer características faciais, como gomos de laranja para boca e fatias de banana para olhos.

Biscoitos e Leite

• Se seu pré-escolar adora beliscar biscoitos açucarados no lanche, crie opção mais saudável. Em vez de açúcar refinado e farinha branca em receita de biscoito de chocolate ou açúcar, troque por farinha integral e açúcar mascavo. Para menos gordura, substitua manteiga por óleo de coco, canola ou purê de maçã. Use cortadores de biscoito para criar formas kid-friendly como animais ou estrelas. Asse até dourar. Sirva biscoitos no prato com xícara de leite desnatado.

Mini Festa de Pizza

• Permita que seu pré-escolar use habilidades imaginativas para fingir ser chef e transformar a tarde em festa de pizza. Abra vários muffins ingleses integrais. Espalhe molho de tomate em cada metade. Corte vários vegetais, como cogumelos e pimentões verdes. Coloque em tigelinhas. Deixe o pré-escolar ter a honra de polvilhar queijo light ralado nos muffins e cobrir com vegetais de sua escolha. Se quiser carne, pule pepperoni e use peito de frango desfiado para menos gordura. Asse até derreter o queijo.

Rolinhos de Vegetais (Pinwheels)

• Sanduíches tamanho mordida devem satisfazer o apetite do pré-escolar até o jantar. Passe rolo de massa em fatia de pão integral para achatar ou use tortilla integral. Espalhe homus ou cream cheese light. Pique vários vegetais, como cenouras ou pimentões. Coloque por cima e enrole o sanduíche. Leve à geladeira por meia hora para firmar até a hora do lanche. Corte horizontalmente em pedaços pequenos para criar pinwheels. Coloque de lado no prato para o pré-escolar devorar.