Wraps de Almoço para Crianças
Ideias de almoço para crianças são sempre um desafio. Entre manter a alimentação saudável e ajudá-las a experimentar coisas novas, pode ser assustador. Antes de suspirar e desanimar, aqui estão algumas ideias frescas que darão sabor ao almoço dos seus filhos.
Algumas destas sugestões podem precisar de um pouco de maionese para adicionar umidade. Ou experimente outras opções como homus, abacate e diferentes tipos de mostarda, pesto e chutney.
O Envoltório: Tortilha integral
- Peru, queijo suíço, espinafre, cranberries secas
- Homus com pepino, tomate, cenoura ralada, alface picada
- Sobras de carne para taco, tomate, alface, queijo cheddar e molho misturado com iogurte grego natural para mergulhar
- Frango, fatias de abacate, pimentões vermelhos assados (podem ser de vidro), tomates secos, folhas verdes
- Lombo de porco, fatias de maçã, espinafre, mostarda com mel
- Ovos mexidos misturados com molho, queijo cheddar e cebolinha
- Sobras de recheio de fajita de frango (frango refogado, pimentões e cebolas), queijo cheddar e molho para mergulhar
- Frango cozido picado misturado com um toque de maionese e iogurte natural, maçã em cubos e passas, espinafre
- Peru, peras fatiadas, queijo edam, mostarda com mel, mix de folhas verdes
- Camarão cajun, arroz sobrado, pedaços de manga, espinafre
- Sobras de salmão, batatas assadas, iogurte natural misturado com endro fresco ou seco, espinafre
- Rosbife, salada de batata, mostarda, alface
- Feijão preto enxaguado e escorrido (enlatado), molho, arroz, queijo cheddar ralado e alface picada
- Rosbife, queijo havarti e repolho ralado (ou use sobras de coleslaw)
- Quesadilla (prepare antes) com feijão, queijo, pimentões e molho para mergulhar
O Envoltório: Pão pita integral
- Frango sobrado, arroz e tzatziki (ou iogurte grego natural) com salada grega sobrada (ou tomates e pepinos picados com queijo feta polvilhado)
- Legumes assados, pesto e queijo de cabra (ou feta)
- Almôndegas sobradas com um pouco de molho de tomate, queijo mussarela, pimentões assados
O Envoltório: Pão integral
- Atum misturado com um toque de maionese ou iogurte natural e picles de endro picados, pepino, alface
- Peru, queijo edam, fatias de maçã, alface
- Frango, abacate, rúcula, pesto
- Peru ou frango, chutney de manga, espinafre
- Atum misturado com um toque de maionese ou iogurte natural e picles de endro picados, pepino, alface
- Peru, queijo edam, fatias de maçã, alface
- Frango, abacate, rúcula, pesto
- Peru ou frango, chutney de manga, espinafre
Confira estas dicas para embalar lanches seguros e garantir que suas criações permaneçam frescas.
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