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Dietas Adolescente

Com tantas crianças sentado em frente à televisão durante horas, a reprodução de vídeos em vez de ser ativo , a escolha de biscoitos sobre um lanche saudável , e com os pais que optam por fast food ao invés de fazer o jantar, não é de admirar por isso que há tantas crianças com sobrepeso . Embora possa ser muito difícil e até mesmo de partir o coração - as crianças com excesso de peso tendem a ser um alvo de intimidações e baixa auto-estima - começar o seu filho em uma dieta saudável e em ritmo saudável pode ser feito
Diet com seu filho <. br>

Há algumas boas razões para que uma família inteira deve dieta juntos : em primeiro lugar, se você tem uma criança com excesso de peso , as chances são boas que você está acima do peso , também. Uma ótima maneira de mostrar a seus hábitos alimentares adequados criança é liderar pelo exemplo. Embora muitos adolescentes pode dirigir -se a uma vizinha joint fast food para se locupletar , os adolescentes não podem. Portanto, se o seu filho não é velho o suficiente para ser na escola, seus maus hábitos alimentares e estilo de vida saudável estão vindo de casa. Você pode facilmente mudar hábito alimentar de uma criança. Você não precisa nem dizer-lhe que ele está em uma dieta. No café da manhã , comece o seu filho com um cereal que é rica em fibras . Para um lanche , dar ao seu filho um pedaço de fruta fresca; e para o almoço , deixe o seu filho um pouco de leite desnatado, queijo com baixo teor de gordura de cadeia, uma peça de fruta e baixo teor de gordura , a carne do almoço baixo teor de sódio em um pão pita de trigo integral - mas ignorar o mayo . Para o jantar, obter a sua família para se sentar juntos para uma refeição saudável de desossado grelhado , peito de frango sem pele com a gordura cortada. Adicionar uma salada com molho vinagrete luz e legumes no vapor ao lado. Fad e colisão dietas nunca deve ser usado em crianças; na verdade, um baixo teor calórico simples e de baixo carb dieta é tudo o que é realmente necessário .
aumentar as atividades

Embora uma dieta saudável é um grande começo , encontrar algumas maneiras de aumentar atividades de seu filho. Incentive seus filhos a jogar fora com vizinhos e amigos , levá-los a andar de bicicleta ou skate. Inscrevê-los em diferentes esportes na escola que eles estão interessados ​​em , ou inscrevê-los em classes no YMCA ou ginásio local. Você pode até mesmo transformar isso em uma oportunidade de passar mais tempo com seu filho por ter passeios à noite juntos, jogando bola ou levá-los ao parque nos fins de semana . Se você tem uma criança que parece obcecado com jogos de TV ou vídeo , configurar uma esteira na frente da TV. Diga-lhes que só pode assistir TV enquanto caminhava na esteira. Para quem gosta de jogos de vídeo, investir em jogos de fitness interativos.
Weight Loss Programas

Para as crianças que lutam com obesidade grave , estimulando um estilo de vida mais saudável pode não ser suficiente . Olhando em programas de perda de peso pode ser necessário para as crianças que estão em risco de problemas de saúde como diabetes, pressão alta ou colesterol alto. Existem muitos programas diferentes que são feitas para crianças e adolescentes para ajudar a perder peso , controlar os seus hábitos alimentares e permanecer ativo e saudável. Escolha a partir de diferentes planos de dieta , planos de refeição ou mesmo acampamentos de verão , dependendo das necessidades do seu filho. Fale com o pediatra do seu filho antes de iniciar -lo neste tipo de programa de perda de peso.
Falar com um médico

Mágoa, stress, falta de sono, medicamentos , puberdade e relacionada médica problemas podem causar o seu filho a ganhar peso. Se o seu filho é um comedor emocional ou comer por causa da perda de um ente querido , há uma boa chance de que ele também está sendo intimidado na escola para os seus problemas de peso . Que o bullying pode causar falta de sono e estresse sobre o seu filho , que pode fazê-lo voltar a comida para mais conforto. Este ciclo vicioso pode causar crianças - e adultos - para ganhar uma quantidade incontrolável de peso. Nestas circunstâncias, recorrer a ajuda de um médico para ajudar seu filho. Se o seu filho tem perda experiente ou é um comedor emocional , levá-lo a um psicólogo infantil para trabalhar fora de seus problemas a partir de dentro , antes de abordar os seus hábitos alimentares. Para aquelas crianças que ganharam peso devido a problemas médicos relacionados , medicamentos ou puberdade , levar seu filho ao seu pediatra antes de iniciar -lo em uma dieta.