Como Fazer a Criança Comer Mais Devagar

Se as refeições em casa parecem uma corrida para ver quem come mais rápido, é hora de mudar. Leva cerca de 20 minutos para o cérebro sinalizar que o estômago está cheio. Se as crianças comem em 5 ou 10 minutos, tendem a comer demais porque não sabem que estão satisfeitas até bem depois da refeição. Ajudar as crianças a quebrar velhos hábitos e aprender a comer devagar leva tempo, mas com consistência você consegue.

Instruções

  1. Use as refeições como momento de conversa. Quanto mais as crianças falam, mais devagar comem. Se não sabe sobre o que conversar, alguns sites e livros oferecem iniciadores de conversa familiar, como: "Se você fosse invisível, onde iria e o que faria?".

  2. Pratique com as crianças a colocar o garfo ou a colher no prato após cada mordida e tomar um gole de água. Façam isso juntos em família a cada refeição até que todos quebrem o movimento constante prato-à-boca que se torna um mau hábito.

  3. Estabeleça um tempo para as refeições, como 20 minutos, e não permita que ninguém se levante, peça segundos ou sobremesa até que a parte principal da refeição termine. Se as crianças sabem que podem comer sobremesa ou voltar aos jogos assim que terminarem, tendem a devorar a comida.

  4. Implemente um sistema de recompensa para incentivar a comer devagar. Um quadro de adesivos funciona bem para pequenas. Dê um adesivo após cada refeição em que comer devagar. No fim da semana, dê uma recompensa por atingir a meta, como 10 ou 15 adesivos.

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