Idéias Sack Lunch para a merenda escolar
Embalagem um saco de almoço saudável que o seu filho vai realmente comer e desfrutar pode ser uma tarefa assustadora. No entanto, com um pouco de planejamento criativo e útil de entrada de seu filho, você pode fazer uma variedade de deliciosas opções de almoço que seu filho vai gostar e não negociam a amigos ou jogar no lixo em favor de máquinas de venda automática da escola.
Sanduíches
Os sanduíches são um favorito perene lancheira para muitas crianças. Para manter a hora do almoço emocionante , tente oferecer ao seu filho uma variedade de opções de sanduíche . Em vez da manteiga de amendoim e geléia padrão no pão branco , espalhe um spread de avelã /chocolate no pão de trigo integral saudável com bananas fatiadas . Para uma mudança de ritmo , mistura de cream cheese, mistura da fuga , passas e cenoura ralada até ficar homogêneo e passar no pão multigrãos de espessura, e adicione as fatias de maçã para completar o sanduíche. Você pode variar opções de sanduíche do seu filho usando um pão torrado em vez de pão fatiado. Espalhe mostarda picante marrom ou creme de queijo em um pão torrado e acumulam alta com legumes em nutrientes , como alface , anéis de pimentão , fatias de tomate , pepino, picles , couve e fatias de queijo com pouca gordura .
Pitas e Wraps
Adicionar um novo toque para o almoço do seu filho , servindo -lhe um envoltório em vez do sanduíche típico. Encha a bandagem com uma variedade de ingredientes como feijão picantes preto, fatias de abacate e baixo teor de gordura queijo ralado para um burrito feijão cheio de proteína. Outras idéias incluem envoltório preenchendo uma tortilla de farinha mole com frango grelhado e legumes picados por uma salada de frango envoltório saudável. Incluir um pequeno recipiente de molho ranch para mergulhar . Hummus propagação em um pedaço de pão com cereais plano com alface, cenoura ralada , almôndegas de peru picante e arroz integral é outra opção o seu filho vai gostar. Pitas são uma excelente escolha na hora do almoço e pode ser preenchido com ingredientes como atum , frango ou salada de taco .
Legumes e Frutas
Pacote de um prato saudável de legumes ou fresco frutas como cenouras de bebê, bolas de melão , tomate cereja, anéis de pimentão ou uma banana. Você também pode incluir aipo ou jicama varas com um hummus picante, mergulho de feijão ou molho ranch cremoso. Envie o seu filho para a escola com uma salada saudável de verdes do bebê concurso , tomate cereja, nozes e queijo feta se desintegra. Certifique-se de incluir um pequeno recipiente de framboesa vestir para o seu filho para adicionar à hora do almoço . Para um deleite extra que você pode incluir fatias de maçã com caramelo baixo teor de gordura ou molho de chocolate escuro para acabar.
Sobremesas e Snacks
A sobremesa é normalmente parte favorita de uma criança de almoço. Infelizmente , ela também pode ser o menos saudável . Em vez de embalar biscoitos compradas em lojas e batatas fritas alto teor de gordura , fornecer o seu filho com recipientes de tamanho criança de compota de maçã, iogurte ou pudim de baixo teor de gordura . Outras escolhas saudáveis incluem pretzels , barras de granola ou chips de batata cozida. Biscoitos de aveia caseiros e barras de frutas são excelentes opções para um doce deleite .
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