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Sugestões & amp de refeições; Idéias para uma criança de três anos

O seu 3-year- old está começando a ter ideias concretas sobre o que vai e não vai entrar em sua boca - ou no chão. Ele está começando a mostrar uma raia e farelo de tempo independente deve incluir alimentos uma criança pequena pode pegar e comer sem a ajuda de um adulto. Refeições para seu 3-year- old também deve levar em conta a nutrição , fornecendo alimento que é divertido para comer, mas também saudável.
Saudáveis ​​Idéias Pequeno-almoço

Café da manhã para o seu 3-year- old pode incluir grãos inteiros cereal com leite e grãos inteiros pães . Farinha de aveia com frutas frescas faz um bom pequeno-almoço quente. Panquecas feitas com grãos integrais pode ser coberto com calda não , mas com um molho de maçã sem açúcar naturais ou iogurte. O iogurte é uma escolha saudável para o seu 3-year- old que é fácil de comer. Procure por iogurtes de baixo teor em açúcar que atendam a critérios da Associação Nacional para Yogurt iogurte cultura viva e ativa. Crianças de 3 anos sensíveis ao leite muitas vezes pode beber o leite de soja e usar produtos de soja . Tenha em mente que a destreza não pode não ser bem desenvolvidos nessa idade. Cortar todos os alimentos servidos em porções seu 3-year- old pode pegar facilmente e que não vai causar asfixia . Pieces deve ser menor que 1/2 de polegada , de acordo com a Academia Americana de Pediatria do site, HealthyChildren.org .
Lunch Time

O almoço para o seu 3-year- old deve incluir grãos integrais, frutas e vegetais naturais e produtos lácteos. Lembre-se que uma criança pequena tem um estômago pequeno e só pode comer tanta comida de cada vez. Evite açúcar e alimentos processados ​​, em vez enfocando seleções nutritivos. Para um almoço saudável, servir bolachas de grãos integrais com a Turquia. Isso fornece proteína , assim como sanduíches , usando pão integral , com frango ou atum , cortado em porções facilmente captado pelo seu 3-year- old . Laranjas pode ser puxado em fatias e servido com bolinhos de grão inteiro e queijo cottage.
Que para o jantar

Jantar para o seu 3-year- old deve consistir de uma carne , ou um substituto proteína se sua família é vegetariano, um legume cozido ou dois , como cenouras, ervilhas ou feijão, batata ou arroz e frutas. Servir de carne que é facilmente mastigado e digerido por os 3 anos de idade estômago . Bife duro , mesmo cortados em pedaços pequenos , podem causar asfixia . Hamburger é mais fácil de digerir . Frango e aves também são boas carnes. Lembre-se de remover a pele. Refeições não devem ser fritos ou excessivamente processados. Segure os molhos.
Tempo para um Snack

O queijo fundido , sorvetes e carregados de açúcar sucos não são um bom substituto para os alimentos naturais e saudáveis ​​na hora do lanche . Laden açúcar e alimentos processados ​​não são apenas insalubre , mas também prejudicar os dentes . Tenha certeza que seu 3-year- old tem muita água. Sucos de pop ou refrigerante e carregados de açúcar não é um bom substituto para a água e não deve ser oferecido. Para um lanche doce, mas saudável , misture o leite e frutas frescas ou frutas congeladas sem açúcar, com iogurte natural ou natural para fazer uma vitamina . Escolha o seu 3-year- old de fruta favorita e sirva com um canudo. Apple ou rodelas de laranja também fazer bons petiscos .
Tenha cuidado

Sempre retire as sementes antes de servir frutas. Nesta fase de desenvolvimento do seu 3-year- old , você também pode querer remover a pele da fruta antes de cortá-lo em porções de tamanho da criança - . Cozinhar legumes - mesmo cenouras. Fique longe de pipoca, nozes , cachorro-quente , pedaços de manteiga de amendoim , marshmallows , goma e doces duros, adverte a Academia Americana de Pediatria do website , HealthyChildren.org , como esses alimentos podem facilmente sufocar seu pequeno. Uma grande porção de qualquer alimento que é ingerido de uma só vez pode causar asfixia . Sempre manter um olho em seu 3-year- old quando ele está comendo.