Como Ensinar Bons Hábitos de Saúde ao Seu Filho

Se você quer que seu filho tenha bons hábitos de saúde, precisa dar o exemplo. Não pode esperar que ela faça lanches de frutas se você está devorando doces e biscoitos. Seu conselho terá muito mais peso se ela puder ver você colocando em prática e colhendo os benefícios. Incutir hábitos saudáveis no seu filho desde cedo colocará no caminho certo para o resto da vida.

Coisas que Você Vai Precisar

  • Sabão
  • Toalha limpa
  • Batatas fritas
  • Doces
  • Fatias de maçã
  • Manteiga de amendoim
  • Flores
  • 2 vasos
  • Garrafa de água reutilizável

Instruções

  1. 1. Ensine seu filho a lavar as mãos. Explique que este é um hábito saudável importante porque lavar as mãos ajuda a manter germes desagradáveis longe e reduz o número de resfriados e infecções que ele pega. Diga a ele que precisa lavar as mãos antes de cada refeição e depois de voltar do exterior, espirrar, tossir, tocar em um animal ou usar o banheiro. Demonstre bons hábitos de lavagem. Use água morna e sabão e esfregue as mãos para fazer muita espuma. Continue por pelo menos 20 segundos, recomenda Heidi Murkoff, autora do best-seller "O Que Esperar Quando Você Está Esperando". Preste atenção a todas as partes das mãos: frente, verso e entre os dedos. Termine enxaguando bem as mãos e secando-as com toalha limpa.

  2. 2. Prepare refeições saudáveis para seu filho. Cozinhe o máximo possível de refeições do zero. Envolva seu filho no preparo e cozimento e explique por que certos alimentos são bons para ela. Uma boa maneira de ensinar a diferença entre alimentos saudáveis e não saudáveis é construir "casas" de comida, sugere Kathleen M. Reilly no artigo "Incultando Hábitos Saudáveis" para a revista "Parents". Crie uma casa feita com lanches não saudáveis, como batatas fritas e biscoitos de chocolate. Construa outra casa ao lado com fatias de maçã e pequenos pedaços de doces. Conte a história dos "Três Porquinhos" e convide-o a soprar e assoprar e derrubar as casas, como o lobo faz na história. Mostre que a casa de batatas fritas e biscoitos caiu facilmente, enquanto a de maçã e manteiga de amendoim permaneceu estável por mais tempo. Diga ao seu filho que isso acontece porque alimentos saudáveis são mais fortes, e comer alimentos saudáveis o tornará mais forte também.

  3. 3. Incentive seu filho a beber muita água. Peça a ela para ajudar a colocar algumas flores em um vaso com água. Remova uma das flores e coloque-a em um segundo vaso sem água. No dia seguinte, leve seu filho para olhar as flores. Compare a flor que não teve água com as que tiveram. Explique que as flores na água ainda estão brilhantes, cheias e saudáveis porque a água as mantém vivas. Diga ao seu filho que a água é necessária para manter o corpo dela funcionando também. Compre uma garrafa de água reutilizável para seu filho e mantenha-a cheia e ao alcance quando ela estiver em casa. Sempre que tiver sede, ela vai pegá-la.

  4. 4. Organize atividades familiares para mostrar que exercício pode ser divertido. Andem de bicicleta juntos ou façam uma viagem de um dia à piscina local. Brinquem de pega-pega e esconde-esconde com crianças menores no quintal. Incentive seu filho a tentar times esportivos da escola e participar de clubes esportivos após a aula. Limite o tempo que seu filho gasta em videogames e computadores. Se você estabelece regras e as cumpre, ele saberá o que você espera dele. Se atividades ativas são prioridade durante a infância, ele será mais propenso a favorecê-las quando mais velho.

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