Como Reconhecer Sinais de Obesidade em uma Criança
Uma criança com sobrepeso é considerada obesa se seu índice de massa corporal (IMC) for 30 ou maior. IMC mede peso em quilogramas relativo à altura em metros quadrados. Riscos da obesidade infantil incluem colesterol alto, hipertensão e diabetes tipo 2. Se você está preocupado com o peso do seu filho, não espere para agir. Com sua ajuda e apoio, seu filho pode fazer as mudanças necessárias em seu estilo de vida e hábitos alimentares para alcançar peso saudável e mantê-lo pelo resto da vida.
Instruções
Observe a dieta do seu filho. Alimentos calóricos como fast foods, e lanches açucarados como refrigerante, doces e sobremesas, contribuem para ganho de peso. Segundo as Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2010, um menino de 6 anos deve consumir 1.200 a 1.400 calorias por dia se sedentário; 1.400 a 1.600 se moderadamente ativo e 1.600 a 2.000 se ativo.
Preste atenção ao nível de atividade do seu filho. Atividade física queima calorias, então falta de exercício pode ter contribuído para ganho de peso. Criança que passa mais tempo vendo TV ou jogando videogame do que andando de bicicleta ou praticando esportes pode começar a ganhar peso.
Observe os tamanhos das porções do seu filho. Se ele enche o prato de comida ou regularmente pede segunda — ou terceira — porção, pode estar consumindo mais calorias do que gasta. Porções de restaurantes e delivery tendem a ser maiores do que deveriam, o que pode influenciar as porções que você oferece em casa. Veja o site ChooseMyPlate para diretrizes sobre porções diárias de frutas, vegetais, laticínios, proteínas e grãos. Por exemplo, criança entre 4 e 8 anos com menos de 30 minutos de exercício moderado por dia deve comer o equivalente a 110g de proteína por dia. Siga as diretrizes ChooseMyPlate para criar o prato mais saudável para seu filho. Metade do prato deve ser frutas e vegetais, um quarto para grãos e um quarto para proteína.
Leve seu filho ao médico ou profissional de saúde. Seu médico levará em conta histórico de crescimento e desenvolvimento do seu filho e padrões familiares de proporção peso-altura antes de confirmar diagnóstico de obesidade infantil. Algumas crianças têm ossatura grande, ou carregam peso extra em diferentes pontos da infância. Seu médico pode querer testar açúcar no sangue ou colesterol antes de diagnóstico final.
Assuma a responsabilidade pela parte que você pode ter tido no ganho de peso do seu filho. Não pode esperar que seu filho coma dieta equilibrada se não tem acesso a alimentos nutritivos e saudáveis. Dê bom exemplo comendo alimentos saudáveis e fornecendo refeições caseiras nutritivas para toda a família. Substitua refrigerante, batatas fritas e doces por frutas e lanches integrais. Adquira hábito de verificar todos os rótulos no supermercado, pois muitos alimentos contêm sal ou açúcar escondidos, como cereais matinais, pão e ketchup. Opte por opções com baixo sódio ou sem sódio sempre que possível.
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