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Como reconhecer sinais de obesidade em uma Criança

Uma criança com excesso de peso é considerada obesa se ​​seu índice de massa corporal é de 30 ou superior. IMC mede o peso em quilogramas em relação à altura em metros ao quadrado . Os riscos da obesidade infantil incluem colesterol alto , hipertensão e diabetes tipo 2. Se você está preocupado com o peso do seu filho , não espere para agir. Com a sua ajuda e apoio, o seu filho pode fazer as alterações necessárias ao seu estilo de vida e hábitos alimentares para alcançar um peso saudável e mantê-lo durante todo o resto de sua vida .
Instruções
1

Tome nota de sua criança dieta . Alimentos de alto teor calórico , como fast foods, e lanches açucarados como refrigerantes , doces e sobremesas , contribuir para o ganho de peso. De acordo com as Dietary Guidelines for Americans 2010 , um menino de 6 anos de idade devem consumir de 1.200 a 1.400 calorias por dia , se ele é sedentário; 1.400 a 1.600 calorias por dia , se ele é moderadamente ativos e 1.600 a 2.000 calorias por dia é que ele está ativo.
2

Preste atenção ao nível de atividade do seu filho. A atividade física queima calorias , por isso a falta de exercício pode ter contribuído para seu ganho de peso . Uma criança que passa mais tempo assistindo televisão ou jogando videogames do que andar de bicicleta ou praticar esportes pode começar a colocar em peso.
3

Veja o tamanho das porções do seu filho. Se ele acumula seu prato com alimentos ou regularmente pede segunda - ou terceira - porções , ele pode estar consumindo mais calorias do que ele está queimando . Restaurante e barracas porções tendem a ser maiores do que deveriam ser , o que pode influenciar as porções que você oferece em casa. Consulte o site da ChooseMyPlate para obter orientações sobre porções diárias de seu filho de frutas, verduras , laticínios, alimentos ricos em proteínas e grãos . Por exemplo, uma criança entre 4 e 8 anos de idade, que fica a menos de 30 minutos de exercício físico moderado por dia deve comer o equivalente a 4 gramas de proteína por dia . Siga as orientações ChooseMyPlate para criar o prato mais saudável para o seu filho . Metade do prato do seu filho deve ser composta de frutas e legumes, enquanto um quarto deve ser alocado para grãos e um quarto para a proteína.
4

Leve seu filho ao seu médico ou profissional de saúde. O seu médico irá ter em conta a história do seu filho de crescimento e desenvolvimento e os padrões da sua família de índices de peso para estatura antes de confirmar um diagnóstico de obesidade infantil. Algumas crianças têm grandes quadros do corpo , ou de suportar o peso extra em diferentes pontos da sua infância. O seu médico pode querer testar o açúcar no sangue de seu filho ou colesterol antes de fazer um diagnóstico final.
5

Assumir a responsabilidade da parte que você pode ter jogado no ganho de peso do seu filho. Você não pode esperar que seu filho a comer uma dieta equilibrada , se ele não tiver acesso a nutritivo, alimentos saudáveis. Dê um bom exemplo para o seu filho por comer alimentos saudáveis ​​e proporcionando , refeições caseiras nutritivos para toda a família . Substitua refrigerantes, batatas fritas e doces com frutas e grãos integrais snacks. Adquira o hábito de verificar todos os rótulos dos alimentos no supermercado, como muitos alimentos contêm sal escondido ou açúcar , como cereais matinais , pães e ketchup. Opte por opções com pouco sal ou sem sódio , sempre que possível .