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Checklist: Montando um Espaço de Sono Seguro para o Bebê

Uma das atividades clássicas de futuros pais é montar o quartinho. Na verdade, todo mundo e a mãe deles vão perguntar 1) se você já montou o quartinho e 2) qual é o tema. (Perguntam isso logo depois de "De quanto tempo você está?" e "Tem certeza que não são gêmeos?")

Amigos e família logo se arrependeram de me perguntar sobre o quartinho. Eu embarcava numa explicação longa sobre como a Academia Americana de Pediatria (AAP) agora recomenda que bebês durmam no quarto dos pais por pelo menos os primeiros 6 meses e idealmente o primeiro ano. Por quê? Porque a proximidade à noite facilita a amamentação. A proximidade também ajuda a prevenir a Síndrome de Morte Súbita Infantil Inexplicada (SUIDS — o novo nome para SIDS).

Quando essas diretrizes saíram, uma amiga perguntou em voz alta se a AAP também forneceria um gotejamento de cafeína na veia e contatos de advogados de divórcio. Compartilho isso porque é importante lembrar que, embora a AAP saiba muito sobre muitas coisas para ajudar seu bebê, às vezes o que é certo para sua família pode não seguir as diretrizes da AAP à risca. Tudo bem. Você se conhece melhor.

Mas divago.

Se você seguir as diretrizes da AAP, ganha 6 meses completos após o nascimento antes que o quartinho precise estar pronto. O que *precisa* de foco é onde seu bebê vai dormir nesses primeiros meses. (Se sua resposta for "na cama comigo", visite esta página para ler sobre como compartilhar a cama da forma mais segura possível.)

Daqui em diante, vou assumir que seu bebê dormirá em um espaço de sono separado do seu. O que é ótimo, porque essa é a forma mais segura para seu pequeno dormir.

Como montar o jeito mais seguro para seu bebê dormir:

No mesmo quarto:

• O berço, moisés, caixa de bebê, berço portátil ou cercadinho está posicionado para fácil acesso, mas nada da minha cama ou criado-mudo pode cair dentro dele (travesseiros, etc.)
• O colchão é firme e plano.
• Não há fios de cortinas, babás eletrônicas, máquinas de som — qualquer coisa com fio pode se enrolar nas partes minúsculas do corpo do bebê — dedos, pulsos e, sim, até pescoços.
• Não há nada acima do bebê como quadros, enfeites de parede, prateleiras, etc. que possam cair. Coisas caem — não deixe cair no seu filho.
• Está livre de travesseiros, protetores de berço, cobertores ou chupetas com bichinhos de pelúcia — quanto mais aconchegante o item, maior o risco de sufocamento.
• O espaço parece entediante e meio solitário. Excelente! É isso que buscamos. Não se preocupe — seu bebê se sentirá muito amado mesmo sem um monte de fofura na cama.

Em quarto separado:

• O berço tem colchão firme e plano.
• O berço não tem grade lateral móvel. (Comum em berços feitos antes de 2010.)
• O colchão tem lençol com elástico e só.
• Não há fios de cortinas, babás eletrônicas, máquinas de som por perto.
• Não há nada acima do bebê como quadros, enfeites de parede, prateleiras. Ignore fotos fofas no Pinterest com letras, prateleiras, quadros pendurados acima do berço. Se precisar ter algo pendurado acima, certifique-se de que o berço esteja afastado o suficiente da parede para cair no chão e não no bebê.
• Está livre de travesseiros, protetores, cobertores ou chupetas com bichinhos.
• Se optar por ter móbile, que seja firmemente preso e bem fora de alcance. (Prometa remover quando a criança conseguir ficar de quatro. Prometa!)
• Está livre de "ninhos" de laterais macias (DockATot, Snuggle Me, etc.). Não os coloque no berço.
• Está livre de posicionadores ou cunhas. (Veja este post para preocupações com refluxo.)
• O espaço de sono parece triste e saído de um romance de Dickens. Bingo! É isso que buscamos.

Colocando seu bebê:

• Bebê é colocado de costas.
• Bebê só será enrolado (swaddle) até 8 semanas ou até começar a mostrar sinais de rolar, como arquear as costas, passar as pernas por cima ou virar o pescoço para o lado. (O que vier primeiro.)
• Adicione chupeta se seu filho gostar (sem bichinhos ou cobertores anexados). Chupetas podem ajudar a prevenir SUIDS.
• Vestido com macacão, saco de dormir ou cobertor vestível que não suba sobre o rosto. Coloque o bebê com uma camada a mais do que você está confortável.
• Bebê não está usando chapéu, laço, colar de dentição, clipe de chupeta ou qualquer apetrecho de Mardi Gras que sua irmã achou "fofo".

Extras:

• Ventilador. Ar em movimento demonstrou ajudar a reduzir o risco de SUIDS. Ventiladores ajudam a mover dióxido de carbono para longe da área de descanso do bebê, dando ar mais fresco para respirar. Não precisa apontar direto na cabeça do bebê (não é tão seguro). Um ventilador de mesa ou caixa portátil funciona bem, ou, se tiver, um ventilador de teto em velocidade suave resolve.
• Ruído branco. Um som de fundo constante (amamos Lectrofan) não é necessário para segurança, mas pode proteger sua sanidade.
• Cortinas blackout ou persianas. Quanto mais escuro o quarto, melhor o bebê dorme. Se blackout não estiver nos planos, pode usar papel alumínio pressionado na janela.
• Almofada térmica. Ótima dica para criar um local quente para a transição do bebê dos seus braços para o berço. Retire do berço antes de colocar o bebê e mantenha longe do espaço.

Não se preocupe, espaços de sono vazios ainda estão cheios de amor

Um espaço de sono seguro é um espaço de sono vazio. Se parece que uma enfermeira Ratchett da era soviética sem alma montou o berço, você está no caminho certo. Canalize seu minimalista interior.

Para alguns, berços vazios podem gerar sentimentos de que o bebê não está tão aconchegado e amado quanto possível. Se é você, banish these thoughts from your mind. Um bebê seguro se sente muito amado, de fato.

Se quiser mais informações, confira o curso Sono Seguro da Stellar Sleep. Amber Kroeker, MPH, é especialista nacionalmente conhecida em segurança infantil e ensina o que você precisa saber para ajudar seu bebê a dormir com segurança. (Se usar o código chickensleep20, ganha 20% de desconto em qualquer curso.)

Próxima recomendação: Sono Seguro para Bebês: Bom, Melhor, Melhor Ainda