• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Sono do Recém-Nascido: Comece com Este Objetivo Único

Mesmo que você não seja especialista em sono infantil como eu, provavelmente sabe que o sono nos primeiros meses do seu bebê será bem ruim. Na verdade, muito ruim. Bebês são programados para acordar a cada 2-3 horas.

O que você pode fazer para ajudar seu bebê a dormir (e você).

Seu principal trabalho nesses primeiros meses é curar, descansar quando puder e ajudar seu bebê a se ajustar à vida lá fora. Isso parece muito com ficar sentado, segurar bebê dormindo, alimentar bebê com fome e pegar sono quando der. É só isso. Achei que faria um monte de projetos em casa na licença-maternidade. Aí me senti preguiçosa porque "não conseguia fazer nada". Isso foi bobagem. Fiz bastante. Meu bebê comeu. Meu bebê e eu dormimos (ela mais que eu...). Fizemos caminhadas. Coloquei gelo na minha região inferior ferida. Meu corpo curou. Eu apenas tinha expectativas irracionais para mim mesma. Na segunda vez, estabeleci metas alcançáveis como "assistir toda a série Chef's Life na PBS" e "sair de casa".

Essa é uma longa maneira de dizer que nesses primeiros meses, não há muito o que trabalhar em termos de sono, mas há uma coisa que você pode fazer:

Ensine noite e dia.

Parece óbvio, mas seu bebê viveu na escuridão. Agora é hora de ensiná-lo sobre noite e dia.

Como este bom hábito de sono funciona:

PASSO 1: Escolha uma janela de 12 horas para ser "dia".
Escolhemos 7h às 19h.

PASSO 2: Durante o "dia", seja barulhento e mantenha as coisas claras.
Se o cachorro latir, deixe. Se o irmão mais velho correr pela casa gritando como um maníaco — ótimo. Tente sair e deixar a luz do sol ajudar a definir o ritmo circadiano do bebê.

PASSO 3: Durante a "noite", seja quieto e mantenha as coisas escuras.
Às 19h, baixamos as luzes e começamos a sussurrar. Pode parecer bobo, mas este é o começo de ajudar seu bebê a escolher *não* fazer festa no meio da noite.

PASSO 4: Pratique colocar seu bebê para "dormir" às 19h.
Usamos nossa caixa de bebê na mesa de centro. Um de nós esquentava o jantar enquanto o outro colocava o bebê quietinho para dormir na caixa. Isso mantinha nosso bebê por perto enquanto comíamos. Era fácil acalmá-la, ela ainda podia nos cheirar e sentir por perto, e ela pôde praticar dormir na própria cama.

PASSO 5: Limite cochilos diurnos.
Se seu bebê dormiu 3 horas seguidas, vá em frente e acorde para alimentar. Seu bebê pode voltar a dormir na hora (tudo bem), mas isso ajuda seu bebê a aprender que o dia é para sonos mais curtos.

PASSO 6: Permita sonos longos à noite, se o pediatra disser que está ok.
Se seu bebê está ganhando peso bem, em algum momento o pediatra dirá que você pode deixar seu bebê dormir o quanto quiser à noite. Se você tiver muita sorte, isso pode ser 4 horas seguidas.

O segredo é criar bons hábitos de sono desde o dia um.

Nos próximos 4 ou 5 meses, você estará definindo os padrões de sono do seu bebê. Coisas como ter uma rotina consistente na hora de dormir, ensinar seu bebê a se acalmar sozinho e praticar calma nos horários de sono podem ajudar seu bebê a crescer e se tornar um dorminhão excelente no futuro.

Se quiser saber mais, o melhor lugar para começar é o Stellar Sleep 101: Foundations da Pip &Grow. Este é um curso de sono baseado em evidências feito por especialistas em saúde que você pode usar desde o início. Inclui o Método Sono Consciente, a nova técnica quente de sono no momento. Use o código chickensleep20 para 20% de desconto.

Embora não haja muito que você possa fazer (com segurança) para fazer seu bebê dormir por períodos mais longos nesses primeiros meses, há muito que você pode fazer para ajudar seu eu futuro. Bons hábitos de sono agora tornarão o sono independente mais fácil lá na frente.

Próxima recomendação: Li Todos Os Livros De Sono De Bebê Para Que Você Não Precise