Sono do recém-nascido:comece com este único objetivo

p Mesmo que você não seja um especialista em sono infantil como eu, você provavelmente sabe que dormir durante os primeiros meses do seu bebê será muito ruim. Na realidade, realmente péssimo. Os bebês são programados para acordar a cada 2-3 horas.

O que você pode fazer para ajudar seu bebê a dormir (e você). p Seu trabalho principal nestes primeiros meses é curar, descanse sempre que puder, e ajude seu bebê a se ajustar à vida do lado de fora. Isso se parece muito com ficar sentado, segurando um bebê dormindo, alimentando um bebê faminto, e dormir sempre que puder. Isso é tudo. Eu pensei que faria um monte de projetos domésticos quando estava de licença maternidade. Então eu me senti preguiçoso porque "Eu não conseguia fazer nada." Isso foi idiota. Eu fiz muito. Meu bebê comeu. Meu bebê e eu dormimos (ela mais do que eu ...). Fizemos caminhadas. Eu congelei meu chassi ferido. Meu corpo sarou. Eu tinha acabado de definir expectativas irracionais para mim mesmo. Na segunda vez, eu defini metas alcançáveis, como "assistir toda a série Chef’s Life na PBS" e "ir para fora".

p É uma longa maneira de dizer que nos primeiros meses, não há muito para trabalhar, dormir bem, mas há um que você pode fazer:

Ensine noite e dia. p Parece óbvio, mas seu bebê vive na escuridão. Agora é a hora de ensiná-los sobre a noite e o dia.

Como funciona esse bom hábito de dormir: p PASSO 1: Escolha uma janela de 12 horas para ser "dia".
Escolhemos das 7h às 19h.

p PASSO 2: Durante o “dia” seja alto e mantenha as coisas brilhantes.
Se o cachorro late, deixe-o. Se um irmão mais velho corre pela casa gritando como um maníaco - super. Tente sair e deixe a luz do sol ajudar a definir o ritmo circadiano do seu bebê.

p ETAPA 3: Durante a “noite” fique quieto e deixe as coisas escuras.
Às 7 horas da noite, desligamos as luzes e começamos a sussurrar. Pode parecer bobo, mas este é o começo de ajudar seu bebê a escolher * não * para festejar no meio da noite.

p PASSO 4: Pratique colocar seu bebê para “dormir” às 19h.
Usamos nossa caixa de bebê na mesinha de centro. Um de nós esquentava o jantar, enquanto o outro colocava o bebê em silêncio para dormir na caixa do bebê. Isso manteve nosso bebê por perto enquanto comíamos. Foi fácil acalmá-la, ela ainda podia sentir o cheiro e a sensação de nós por perto, e ela começou a praticar ir dormir em sua própria cama.

p PASSO 5: Limite a soneca durante o dia.
Se seu bebê dormiu por 3 horas seguidas, vá em frente e acorde-a para alimentá-la. Seu bebê pode voltar a dormir (tudo bem), mas isso ajuda seu bebê a aprender que o dia é para um sono mais curto.

p PASSO 6: Permitir longas noites de sono, se o seu pediatra disser que está tudo bem.
Se seu bebê está ganhando peso bem, em algum momento, seu pediatra dirá que você pode deixar seu bebê dormir o quanto ele quiser durante a noite. Se você realmente tiver sorte, isso pode durar 4 horas consecutivas.

O truque é criar bons hábitos de sono desde o primeiro dia. p Nos próximos 4 ou 5 meses, você vai definir os padrões de sono do seu bebê. Coisas como ter uma rotina consistente de hora de dormir, ensinando seu bebê a se acalmar, e praticar a calma na hora de dormir pode ajudar seu bebê a se tornar um ótimo dorminhoco no futuro.

p Se você quiser aprender mais, o melhor lugar para começar é Stellar Sleep 101:Foundations de Pip &Grow. Este é um curso de sono baseado em evidências, feito por especialistas em saúde, que você pode usar desde o início. Inclui o Método do Sono Atento, que é o quente, nova técnica de sono em cena. Use o código chickensleep20 com 20% de desconto.

p Embora não haja muito que você possa fazer (com segurança) para fazer seu bebê dormir por períodos mais longos nos primeiros meses, há muito que você pode fazer para ajudar seu futuro eu. Bons hábitos de sono agora tornarão o sono independente mais fácil no futuro.

p Nossa próxima reco: Eu li todos os livros do bebê dormir para que você não precise

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