Como fazer as crianças comer uma refeição

Como adultos , o conceito de comer em uma refeição parece relativamente natural, mas ninguém com crianças sabe que, para eles , isso não é necessariamente o caso. Para conseguir os seus filhos a comer de forma sensata e obter a nutrição que precisam em cada refeição , você precisa estabelecer uma rotina e manter a saúde como sua prioridade (que é onde este artigo vem em ) . Antes que você perceba , sua agenda será mais simples e eficiente , e seus filhos vão estar recebendo a nutrição que precisam . É a melhor situação para todas as coisas envolvidas
! Você Precisa
um plano de alimentação ( você provavelmente sente que está programado o suficiente como é , mas estar ciente de quando seus filhos comer é a parte mais importante de levando-os a comer quando deveriam )
Instruções
1

Estabelecer horários regulares comer nos dias de semana e fins de semana . Às vezes, com a transição do trabalho nos dias úteis e da escola para a diversão de fim de semana e de lazer , que tendem a perder consistência em nossas dietas e planos de nutrição . No entanto, se você manter a estrutura em preparação e consumo das refeições , você estará mais ciente de o que seus filhos estão comendo . Você pode determinar quando o momento apropriado é para um lanche saudável e quando dizer aos seus filhos que eles precisam esperar até o jantar.
2

Estabelecer duas vezes lanchonetes e uma hora da sobremesa . Novamente, é importante ficar específico sobre o que e quando os seus filhos comer. Distinguir entre lanche e sobremesa; apenas um destes três ocasiões não refeição deve ser uma escolha doce . Durante outras vezes lanche , escolha algo pequeno , mas gratificante com proteínas e carboidratos. A combinação de carboidratos e doces sozinho não vai satisfazer o apetite do seu filho no final; ela só vai estragar a refeição. Quanto mais sustentável combinação doce proteína - recompensando carb fornece consistência saudável. Pense ao longo das linhas de iogurte para incluir proteínas em smoothie de outra forma açucarada. Tente também queijo e biscoitos, iogurte com granola e nozes ( assumindo que não há alergia ) , uma fatia de pão integral e de peru ou de manteiga de amendoim em uma maçã aspergido.
3

Obtenha seu crianças costumavam club soda ( água da bolha ), mesmo se você tem que misturar em um suco doce como cranberry ou maçã ou uma batida de grenadine para aquecê-los para a nova idéia . Não coloque -os em refrigerante antes de uma refeição . Ou nunca para essa matéria! No geral, club soda é melhor do que um copo de xarope de milho , o que levaria ao aumento de seus filhos em modo de hiper e , em seguida, bater o açúcar no sangue no final.
4

Esteja ciente de tempo e apetite. Limitar as crianças a uma fatia de pão com manteiga enquanto espera para a refeição principal . Considere pedir grão inteiro se ele está disponível . Estar ciente das pequenas moderações como este podem percorrer um longo caminho na promoção da saúde e bem-estar para o seu filho crescer.

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