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Como Lidar com Criança Seletiva para Comer

A partir de 1 ou 2 anos, muitas crianças ficam mais seletivas com a comida devido a um desejo de independência, necessidade de "mesmice" ou controle. Ellyn Satter, especialista em alimentação pediátrica, aconselha os pais a entenderem que seu trabalho não é fazer a criança comer alimentos saudáveis. O trabalho dos pais é fornecer alimentos saudáveis; o da criança é decidir quais comer e quanto. Evitar lutas de poder enquanto torna novos alimentos mais palatáveis ajuda muito a suavizar uma criança seletiva.

Instruções

1. Crie uma rotina e mantenha-a. Ofereça três refeições com dois lanches pequenos entre elas. Lembre-se: não sabote seus esforços deixando a criança encher-se de suco ou leite entre as refeições.

2. Tenha paciência. Podem ser necessárias até 15 tentativas de oferecer um novo alimento antes que a criança o aceite. Continue oferecendo para que se torne familiar, sem a pressão que geralmente inicia uma luta de poder. Se a criança quiser tocar, chupar ou cortar em pedacinhos, respire fundo e não reaja. Você terá mais chance de ela aceitar eventualmente se permitir que faça nos próprios termos.

3. Introduza novos alimentos devagar. Se a criança nunca viu beterraba, carne moída ou arroz selvagem, não queira apresentar os três na mesma refeição. Adicione a beterraba como acompanhamento junto a alimentos que sabe que ela come. Faça o mesmo com o arroz, e ofereça a carne moída com sobras de um jantar aceito na noite anterior. A curiosidade da criança pode falar mais alto — e você evita a luta de poder.

4. Converse sobre a comida. Em vez de focar apenas no sabor, fale sobre cor, textura ou crocância. Falar sobre alimentos com texturas diferentes também ajuda crianças que preferem alimentos fáceis de comer, geralmente carboidratos. A psicóloga pediátrica Kay Toomey sugere falar sobre como cenouras são duras e precisam ser bem mastigadas, enquanto iogurte é liso e líquido e pode ser "sugado".

5. Torne comer alimentos saudáveis divertido. Cultive uma horta com a criança e coma o que plantaram. Vão juntos ao supermercado ou deixe a criança criar um cardápio com você. Cozinhar juntos também deixa a criança mais animada para comer o que fizeram. Dê nomes engraçados aos alimentos ou corte-os em formas divertidas com cortadores de biscoito para torná-los mais excitantes.