Eletrólitos na Água Fazem Mal para Crianças?
Embora oferecer água e outras bebidas com eletrólitos possa ajudar a reidratar, é importante manter a consciência de quantos eletrólitos a criança consome diariamente. Muitos alimentos naturalmente contêm eletrólitos, então se a criança segue dieta equilibrada e saudável, bebidas com eletrólitos provavelmente não são necessárias para crescimento e desenvolvimento ótimos.
Função dos Eletrólitos
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Eletrólitos estão presentes em substâncias como sódio, cálcio, magnésio e potássio. Carregam pequena carga elétrica pelo corpo que ajuda a regular função muscular e nervosa, pH sanguíneo, pressão arterial, hidratação e também reconstrói tecido danificado. Especialistas do Medical News Today e do Grupo Médico Permanente apontam que desequilíbrio de eletrólitos pode causar condições adversas de saúde. Eletrólitos podem ser perdidos através do suor ou quando a criança está doente e perde líquidos.
Conselho dos Pediatras
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Especialistas da Academia Americana de Pediatria enfatizam que água pura deve ser a principal fonte de hidratação para crianças. A AAP também incentiva os pais a entender a diferença entre bebidas com eletrólitos e energéticos com estimulantes como cafeína. O consumo de energéticos é fortemente desencorajado para crianças. A AAP explica que se a criança participa de atividades atléticas vigorosas e gasta muita energia, beber água com eletrólitos adicionados é forma aceitável de reidratação e reposição, mas água pura ainda é a melhor escolha.
Sobrecarga de Eletrólitos
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Um eletrólito em particular, o potássio, pode prejudicar a criança se consumido em grande excesso. Como o potássio está em muitos alimentos que as crianças comem regularmente — bananas, passas, leite e feijões — permitir que beba bebidas com eletrólitos regularmente pode não ser benéfico. O Centro Médico da Universidade de Maryland postula que excesso de potássio pode causar ritmo cardíaco anormal, fraqueza muscular e frequência cardíaca lenta. O Drugs.com relata que a eficácia e segurança de suplementos de eletrólitos para crianças não foi confirmada pelo FDA. Use cautela ao administrar quantidades acima da média de eletrólitos às crianças.
Alternativas Saudáveis
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Pediatras da AAP afirmam que dieta equilibrada, junto com bastante água pura, é o melhor caminho para equilíbrio eletrolítico adequado. A nutricionista esportiva Nancy Clark sugere formas naturais de garantir níveis adequados de eletrólitos. Comer alimentos como bananas, feijões, lentilhas, passas, manteiga de amendoim, tomates, aipo e vegetais de folhas verdes é forma benéfica de repor eletrólitos perdidos por esforço físico e suor.
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