Necessidades calóricas diárias para Crianças

Pais tendem a se preocupar muito sobre os hábitos alimentares de seus filhos. Os pais muitas vezes me pergunto se o seu filho está comendo demais ou não suficiente. Enquanto a coisa mais importante que um pai pode fazer por dieta de uma criança é ter certeza de que a criança tem a abundância de alimentos saudáveis ​​disponíveis , também é uma boa idéia para manter um olho sobre a ingestão calórica da criança. As necessidades calóricas variam de criança para criança , mas a maioria das crianças vai precisar de um lugar a menos de 100 calorias das quantidades recomendadas.
Necessidades calóricas do pré

Os pediatras que dirigem manter as crianças saudáveis ​​recomendam que os bebés levar em aproximadamente 650 calorias por dia até que eles começam a comer alimentos sólidos (ver referência 1). Uma onça da fórmula de bebê ou leite materno tem 20 calorias. Um bebê recém-nascido , provavelmente, levará cerca de 20 onças de fórmula ou o leite materno por dia e irá gradualmente aumentar esse montante para 32 onças por dia. A criança deve permanecer a 650 calorias, cerca de 32 onças , de leite materno ou fórmula por dia até que os sólidos são adicionados à dieta. Nesse ponto, a ingestão da criança de fórmula ou leite materno deve permanecer o mesmo , mas outros 200 calorias de alimentos sólidos podem ser adicionados à dieta.

Necessidades calóricas de Toddlers

Toddlers são criaturas difíceis. Alguns dias comam tudo à vista e ainda implorar por mais . Outros dias eles podem recusar-se a comer a todos , insistindo em beber apenas leite por dois dias seguidos . Crianças geralmente precisam de cerca de 1.300 calorias por dia, em média ( referência 1). Toddlers provavelmente nunca vai comer uma dieta constante de 1.300 calorias por dia . Alguns dias eles podem estar mais perto de 900 calorias , enquanto outros dias eles podem comer 1.700 calorias ou mais . O importante é que, no final da semana , eles são em média cerca de 1.300 calorias de alimentos saudáveis ​​, incluindo a abundância de leite.
Calorias necessidades dos pré-escolares

Crianças entre as idades de 3 a cerca de 6 necessidade de consumir cerca de 1.800 calorias por dia ( referência 1). Pré-escolares têm idade suficiente para começar a insistir que tentar de tudo em sua chapa e devem ser incentivados a comer uma grande variedade de frutas, legumes e boas fontes de proteína . Pré-escolares também podem segurar alguns de seus hábitos da criança de comer mais em alguns dias e menos em outros dias , mas com a idade de 6 a sua ingestão calórica deve começar a se estabilizar .
Necessidades calóricas de Escola idade

escolares , a partir de 6 anos de idade até que eles se tornam adolescentes , precisam comer cerca de 2.000 calorias de alimentos saudáveis ​​por dia ( referência 1). Crianças em idade escolar geralmente comem em uma programação mais regular do que as crianças mais jovens . Eles precisam de um café da manhã nutritivo antes da escola e devem ser enviados para a escola com um almoço que contém todos os principais grupos de alimentos . Crianças em idade escolar precisa de um lanche depois da escola antes do jantar e pode até precisar de um outro lanche depois do jantar antes de dormir.

Necessidades calóricas de Adolescentes

Os adolescentes precisam consumir mais calorias do que em qualquer outra vez em suas vidas . Os adolescentes precisam de qualquer lugar de 2.500 a 3.000 calorias por dia para ajudá-los a crescer e desenvolver-se adequadamente ( referência 1). Meninos que são muito ativos em esportes pode precisar ainda mais calorias em sua dieta. Meninas adolescentes precisam consumir cerca de 2.200 calorias por dia ( referência 1). Mais uma vez, uma menina adolescente que pratica esportes e é muito ativo pode precisar ainda mais calorias . Adolescentes são conhecidos por comer mal , tornando-se importante para incentivar bons hábitos durante estes anos.

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