Como lidar com a obesidade infantil

Uma criança com sobrepeso ou obesidade é muitas vezes alvo de bullying ou ridículo - mas os perigos vão além disso pedágio emocional . As crianças obesas têm um risco maior de doença cardiovascular , diabetes, problemas ósseos e articulares e uma série de problemas psicológicos , relata os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Os passos para corrigir o problema são os mesmos para as crianças, que são para adultos , o que significa que você pode ajudar seu filho a tomar as medidas para uma melhor saúde para toda sua família .
Instruções
1

Obtenha ajuda de médico do seu filho . Se o médico foi o único a cair a bomba sobre a condição do seu filho, você pode se sentir constrangido ou ressentido com a notícia . No entanto , o médico tem os melhores interesses do seu filho no coração e pode ser capaz de apontá-lo para recursos em sua comunidade que podem ajudar.
2

Incentive tempo de jogo , tanto quanto você pode gerenciar . Crianças precisam de pelo menos 30 minutos de tempo de jogo ativo estruturada , todos os dias , assim como uma hora de tempo de jogo não estruturados ativa; pré-escolares precisam de uma hora de estruturado e uma hora de jogo não-estruturados a cada dia. As crianças que são mais velhos do que precisa de um mínimo de uma hora de tempo de jogo ativo todos os dias e nunca deve ser sedentário por mais de duas horas de cada vez , recomenda a Associação Nacional de Desporto e Educação Física . Jogo ativo pode incluir atividades formais como jogar em um time de basquete , mas ele não tem que - . Mesmo jogando no campo de jogos vai ter o seu filho ativo
3

Certifique-se de seu filho está dormindo o suficiente . Pessoas que não dormem o suficiente pode experimentar um aumento no apetite, sugere a Fundação Nacional do Sono . Além disso , as pessoas que estão acima do peso podem ser mais suscetíveis a apnéia do sono , ou uma mudança nos padrões de respiração durante o sono , o que pode levar a sono interrompido . Se você estiver preocupado sobre isso com o seu filho , discutir o assunto com o médico do seu filho. Como regra geral, no entanto , as crianças entre 3 e 5 anos de idade devem obter 11 a 13 horas de sono por noite, e crianças com idades entre 5 a 12 deve começar entre 10 e 11 horas por noite , recomenda a Fundação Nacional do Sono .
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Oferecer lanches e refeições saudáveis ​​. Se o seu filho é usado para alimentos de conveniência ou uma dieta regular de batatas fritas , biscoitos , pizza ou outro alto teor de gordura , alimentos de alto teor calórico com pouco valor nutritivo , pode demorar algum tempo para a transição para uma dieta mais saudável . Se precisar de ajuda , fale com o médico do seu filho para encaminhá-lo a um nutricionista que pode ajudá-lo a planejar as refeições e lanches saudáveis ​​.
5

Limite o tempo de tela do seu filho. Crianças menores de 2 não deve estar usando dispositivos de mídia em tudo, recomenda a Academia Americana de Pediatria , e as crianças mais velhas devem limitar seu tempo de tela para uma a duas horas por dia. Limitar o seu tempo com a mídia não é apenas melhor para o seu desenvolvimento cognitivo , isso significa que eles vão gastar menos tempo ser sedentário . Como todas as mudanças que você vai ter que fazer , esta pode levar algum tempo para implementar. Tente definir um temporizador para alertar seu filho quando seu tempo de tela está terminado. Melhor ainda, deixá-lo saber que ele tem que sair e jogar antes que ele possa assistir TV ou usar o computador . Dê um bom exemplo por sair com ele e jogar um jogo de captura ou ir em um passeio de bicicleta com ele.
6

Evite o uso de comida como recompensa. Não force seu filho a terminar tudo no seu prato simplesmente para obter sobremesa; na verdade , limitar sobremesa a um ou dois dias por semana , se de todo . Em vez de oferecer recompensas baseadas em alimentos para fazer trabalhos de casa ou tarefas, planejar uma aventura juntos , como uma tarde na pista de patinação ou uma viagem para um evento esportivo local.

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