Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:hokej na trawie

Gdy wszyscy niosą drewniane kije i uderzają w twardą plastikową piłkę, widać, dlaczego hokeiści na trawie są narażeni na ryzyko kontuzji.

Aby podczas gry w hokeja na trawie było jak najbezpieczniej, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

Bezpieczny sprzęt do hokeja na trawie

W hokeju na trawie ważny jest odpowiedni sprzęt ochronny, łącznie z:

  • Knagi. Wybierz parę butów z profilowanymi korkami lub prążkowaną podeszwą. Buty z wkręcanymi korkami mogą nieść większe ryzyko kontuzji, więc używaj ich tylko wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej przyczepności, np. na mokrym polu. Upewnij się, że twoje korki są dobrze dopasowane i mocno je zasznuruj za każdym razem, gdy ćwiczysz lub grasz.
  • Nagolenniki. nagolenniki do hokeja na trawie, które są wykonane z tworzywa sztucznego i pianki, owija się bardziej wokół dolnej części nogi i zapewnia lepszą ochronę kostki niż ochraniacze piłkarskie na golenie. Niektórzy gracze lubią nosić cienkie skarpetki pod nagolennikami, aby było im wygodniej.
  • Okulary ochronne. Od 2011, Od amerykańskich hokeistów na trawie w szkołach średnich wymaga się noszenia okularów ochronnych. Większość gogli wykonana jest ze stalowych klatek, które chronią oczy, ale niektórzy gracze wybierają plastikowe gogle dla lepszego widzenia peryferyjnego.
  • Ochraniacze na usta. Ochraniacze na zęby to dobry sposób na ochronę zębów, usta, policzki, i język. Wiele lig wymaga od graczy ich noszenia.
  • Rękawiczki. Rękawice do hokeja na trawie mogą zmniejszyć ryzyko złamania palców i zapewnić ciepło dłoni w chłodne dni.
  • Maski. Podczas krótkich rzutów rożnych, obrońcy mogą zdecydować się na noszenie masek ochronnych, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń twarzy. Zasady używania masek różnią się w zależności od ligi.

Sprzęt bramkarza

Na najwyższych poziomach hokeja na trawie, gracze mogą strzelać piłką z prędkością prawie 100 mil na godzinę. Nawet jeśli nie porusza się tak szybko, piłka do hokeja na trawie jest bardzo twarda. Oprócz odwagi, bramkarze potrzebują:

  • Ochrona głowy. Kaski są wymagane dla wszystkich bramkarzy i powinny mieć klatkę lub maskę, która całkowicie zakrywa twarz. Zwykle wymagane są również ochraniacze na usta i ochraniacze na gardło.
  • Ochrona nóg i stóp. Bramkarze powinni nosić wyściełane spodnie bramkarza, ochraniacze miednicy, ochraniacze na nogi, które w pełni zakrywają dolne partie nóg i zapewniają swobodę ruchów, i odpowiednie kickery (ochraniacze z pianki, które przechodzą przez knagi).
  • Ochrona górnej części ciała i ramion. Bramkarze powinni nosić ochraniacze na klatkę piersiową, ochraniacze ramion, i ochraniacze łokci, które zwykle są połączone. Powinny mieć odpowiednie rozmiary, aby zapobiec ich zsuwaniu się lub niewystarczającej ochronie.
  • Ochrona rąk. Ochraniacze na prawą i lewą rękę powinny mieć odpowiedni rozmiar i zapewniać dużo wyściółki, aby zatrzymać mocne strzały.

Bezpieczne szkolenie

Aby zapobiec kontuzjom podczas treningu, gracze powinni:

  • Zacznij uprawiać sport przed rozpoczęciem nowego sportu.
  • Zawsze rozgrzej się i rozciągnij przed grą.
  • Sprawdź pole, aby upewnić się, że nie ma dziur ani innych przeszkód, w tym gruzu i potłuczonego szkła. Przechowuj dodatkowe kije, kulki, i inny sprzęt dobrze położony po bokach pola.
  • Naucz się i używaj odpowiednich technik.
  • Przestań trenować, jeśli zostanie zraniony lub poczuje ból. Poszkodowani zawodnicy muszą zostać sprawdzeni przez trenera sportowego, trener, lekarz, lub pielęgniarka przed powrotem na pole.
  • Utrzymuj nawodnienie, pijąc wcześniej dużo płynów, w trakcie, oraz po meczach i treningach.
  • Poznaj plan zespołu na wypadek sytuacji awaryjnych.

Bezpieczna gra

Podczas rozgrywek gracze powinni:

  • Przestrzegaj wszystkich zasad bezpieczeństwa stosowanych podczas ćwiczeń.
  • Poznaj i stosuj właściwe techniki, szczególnie jeśli chodzi o trzymanie kijów, radzenie sobie, i strzelanie.
  • Szanuj sędziów i nie kłóć się z ich zapowiedziami.
  • Zachowaj spokój, jeśli przeciwny gracz zrobi coś, z czym się nie zgadza. Poinformuj trenera i sędziego, i pozwól im poradzić sobie z sytuacją.

Previous:

Next: