Co mogę zrobić z przejadaniem się?

Chyba mam problem z przejadaniem się. Co mogę zrobić?
– Maja*

Pierwszą rzeczą jest ustalenie, czy przejadanie się zdarza się tylko raz na jakiś czas, czy często. Wszyscy jemy za dużo od czasu do czasu, jak na wakacjach.

Ale jeśli często się przejadasz, jest kilka rzeczy, które mogą pomóc ci tego uniknąć. Na przykład, zamiast jeść, gdy nie jesteś głodny, znajdź inne sposoby, aby być zajętym, jak spacer lub rozmowa przez telefon. Połóż jedzenie na talerzu lub w misce i usiądź przy stole do jedzenia — nie jedz z torby lub pojemnika. I nie jedz posiłków ani przekąsek robiąc coś innego, jak oglądanie telewizji lub odrabianie lekcji. To ustawienie na przejadanie się!

Objadanie się, zwany także kompulsywnym objadaniem się, różni się od zwykłego przejadania się. Osoby z zaburzeniami napadowego objadania się odczuwają przymus (potężną potrzebę) przejadania się. Regularnie jedzą duże ilości jedzenia i nie przestają jeść, gdy są pełne. z napadami objadania się, osoba czuje się poza kontrolą i bezsilna, aby przestać jeść, gdy to robi. Następnie, mogą później czuć się winni lub zawstydzeni.

Jeśli uważasz, że możesz mieć problem z przejadaniem się, porozmawiać z rodzicem lub lekarzem. Dostępne są zabiegi, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej i mieć zdrowy stosunek do jedzenia.

*Nazwy zostały zmienione w celu ochrony prywatności użytkowników.

Previous:

Next: