Jak postępować z nastolatkiem szalone nawyki żywieniowe

Nastolatki mogą jeść zbyt dużo, za mało lub nie dość prawo żywności . Próbuje pomóc nastolatek uzyskać prawo składniki odżywcze może być trudne, biorąc pod uwagę jego zwiększenie niezależności i zmieniające się kubki smakowe . On jest w ruchu przez cały czas , a on zajmuje się mediami i komunikatów społecznych na temat jak powinien wyglądać . Próbuje zrównoważyć te naciski z jego bóle głodowe może być trudne . Modelowania , jak i co do jedzenia i komunikowania się z nastolatków może pomóc nastolatek dobrze zjeść .
Instrukcje Największa 1

Trzymaj zdrowe przekąski takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste w domu . Zachęcanie do czasu posiłek z rozsądnych proporcjach i różnych produktów spożywczych . Dawanie przykładu może być bardziej pomocny niż zlecanie ile i kiedy nastolatek powinien jeść . Time.com podano wyniki dwóch badańz czasopism " Pediatria ", w kwietniu 2013 artykuł, który stwierdził, że rodzice nie powinni nadmiernie kontrolować nawyki żywieniowe swoich dzieci . Analiza znaleźć w części, jeśli zmusić nastolatka zakończyć jedzenie na talerzu , gdy nie jest głodny , może się nauczyć , aby nie słuchać wskazówek swego ciała , które mówią, że nie jest głodny . (Zobacz też: 1. )
2

Porozmawiaj z nastolatkiem na temat obrazu ciała i nawyków żywieniowych , aby pomóc uniemożliwić jej rozwój zaburzeń odżywiania . Dyskusja o tym, jak jeść zbyt dużo lub zbyt mało może negatywnie wpływać na zdrowie . Zachęcaj nastolatek rozmawiać z przyjacielem, doradcą lub kogoś innego ufa , czy ona ma problemy zamiast znaleźć pociechę w żywności . Budowanie nastolatek samoocenę , słuchając jej , kiedy mówi i szanując jej cele i osiągnięcia. Stosowania w żywności , aby pomóc jej ciało rosnąć i rozwijać się , a nie jako nagroda lub biorąc je za karę.
3

Zachęcaj nastolatek uważnie zastanowić wyborów żywności robi , kiedy jest z dala od domu . Młodociane lata są drugim po okresie niemowlęcym w potrzebie właściwego odżywiania , zgodnie z Ask Dr. Sears stronie . Nastolatki zaczynają jeść z dala od stołu , a oni często kupują niezdrowe fast food. Ich smaki zmienić , gdy byli młodsi , i często skłaniają ku tłuszczu . Chłopcy skłaniam się ku wysokiego żywności w białko , a dziewczynki zwykle chcą słodycze , być może dlatego, że ich poziom estrogenów rosną. Więcej jedzenie nie musi oznaczać więcej mięśni , a jeść mniej nie zawsze oznacza bycie szczupła . Pomóż mu połączyć kropki pomiędzy jeść dobrze i fizycznie w stanie wykonać czynności przysługują mu .
4

Przygotowanie posiłków , które są istotne dla rozwoju danego nastolatka . Dziewczyny potrzebują więcej żelaza , gdy zaczynają miesiączkować , a chłopcy potrzebują więcej białka niż u dziewcząt . Cynku jest istotne dla obu płci, diety , jak wapnia. Ich ciała domagają się prawie wszystkie witaminy. Choć najlepiej jest uzyskać witamin i minerałów z pożywienia ,wielu witamin może pomóc wypełnić luki , jeśli nastolatek ma niezdrowe lub losowych nawyki żywieniowe. Dodatkowo, podczas gdy niektóre nastolatki overindulge lub całkowicie wyciąć tłuszcz z ich diety , takie jak inteligentne tłuszcze kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach pomóc w ich prawidłowego wzrostu i rozwoju .

Previous:

Next: