Zespół przedmiesiączkowy i słodycze
Niektóre nastolatki chcą słodkich potraw i cukierków kilka dni przed każdą miesiączką. Takie chęci są podobne do chęci węglowodanów pod stresem lub próbując rzucić palenie. Badacze znaleźli, że kobiety z ciężkimi objawami przedmiesiączkowymi czuły się szczęśliwsze i spokojniej, jeśli ich kolacje w dniach przed miesiączką były bogate w węglowodany i niskobiałkowe. Kobiety były mniej zdepresowane, napięte i zdezorientowane, a czuli się spokojniej i bardziej czujnie niż kobiety trzymające się zwykłej diety.
Badacze wyjaśnili to serotoniną, chemiką mózgową zaangażowaną w nastrój i apetyt. Serotonina jest kontrolowana przez spożywanie pokarmu; węglowodany podnoszą uwalnianie serotoniny, podczas gdy białko nie ma wpływu. Nikotyna, podobnie jak węglowodany, zwiększa serotoninę w mózgu, a odstawienie nikotyny ma efekt odwrotny.
Jeśli Twoja nastolatka jest niezwykle napięta lub łakomocna w czasie miesiączki, może czuć się lepiej, jeśli jej posiłki i przekąski będą zawierać więcej węglowodanów złożonych, takich jak makaron i ziarna. Powinna odpowiednio zmniejszyć spożycie białka zwierzęcego i unikać prostych cukrów, jak w cukierkach i deserach, które często zawierają sporo tłuszczu. W ten sposób poprawi nastrój i zachowa zrównoważone odżywianie, unikając pustych kalorii. Zespół przedmiesiączkowy (PMS) może zostać zmniejszony przyjmowaniem 400 mg wapnia 3 razy dziennie codziennie. Niektóre dane sugerują też, że magnez (250 mg 1–2 razy dziennie) może łagodzić PMS.
-
Wśród wielu wydatków, jakie ponosisz jako rodzic, koszt dobrej opieki nad dzieckiem jest jednym z najbardziej koniecznych, ale też najdroższych. Pracujące rodziny w USA coraz mocniej czują ucisk płacenia za opiekę. Faktem jest, że koszt opieki nad n -
Droga stawania się nowym rodzicem jest tak piękna i radosna, jak chaotyczna i wyczerpująca. Przede wszystkim to doświadczenie uczenia się. Mój syn, Oscar, za niedługo skończy 1 rok, a gdy zbliżamy się do tego kamienia milowego, ostatnio dużo reflektu -
Pomiędzy 12 a 24 miesiącem maluch to wulkan energii. Możesz oczekiwać wielkich zmian – wpłyną one na sposób zabawy. Gdy maluch chodzi i mówi, zabawa staje się bardziej złożona. Będzie radził sobie z mniejszymi zabawkami (poprawa koordynacji). Zobac
