Czynniki wpływające na wzrost nastolatków
Różnorodne czynniki bezpośrednio wpływają na wzrost nastolatka. Według jednej z największych organizacji non-profit dbałych o zdrowie dzieci – Kids Health (Nemours), dobre odżywianie jest najważniejsze dla zdrowego wzrostu i rozwoju. Istnieją jednak inne wpływowe czynniki: środowiskowe, genetyczne, medyczne – istotnie wpływające, a czasem hamujące normalny wzrost.
Odżywianie
Odżywianie gra główną rolę we wzroście. Mądre wybory i regularne posiłki promują wzrost kości, prawidłowe funkcjonowanie narządów, optymalny wzrost i wagę. Wedle Palo Alto Medical Foundation, nastolatkowie powinni przekąskać zdrowo między posiłkami – ich rosnące ciała potrzebują więcej energii (kalorii) i składników. Przekąski niskotłuszczowe: precle, bułki, owoce, warzywa – witaminy i energia do podtrzymania metabolizmu. Słabe odżywianie lub niedobory witamin/minerałów (wapń, żelazo) osłabiają, a przy głębokich i trwałych niedoborach – hamują wzrost.
Sen
Niedosypianie utrudnia skupienie w nauce i ruchu. Rezygnacja z regularnych ćwiczeń z powodu braku snu → apatia, niedorozwój mięśni i kości. Wedle Akron Children's Hospital, większość nastolatków potrzebuje 8,5–9 h snu nocnie. Sen utrwalaja zdrowie i aktywność, zwalniając układy na regenerację na codzienne czynności.
Aktywność fizyczna
Nastolatkowie regularnie aktywni stymulują włókna mięśniowe do wzrostu i wydajności. Palo Alto Medical Foundation poleca regularne ćwiczenia: utrzymanie wagi, budowa mięśni, wzmocnienie kości, podniesienie dobrego cholesterolu. Sporty zespołowe/indywidualne: cele, samodyscyplina, pewność siebie, redukcja lęku, umiejętności społeczne. Siedzący tryb życia hamuje wzrost i pozwala na atrofię mięśni.
Genetyka i czynniki medyczne
Dziedziczenie i genetyka często determinują wzrost i rozmiar. Np. niscy rodzice → niscie dzieci. Wysocy rodzice lub ci, co mieli duży skok wzrostu w liceum → dzieci podążają tą ścieżką. Wedle Nemours Teen's Health, w większości przypadków małe nastolatki po prostu dojrzewają wolniej. Czasami czynniki medyczne: opóźnienie konstytucjonalne wzrostu – czasowe opóźnienie wzrostu szkieletowego, niższy wzrost w dojrzewaniu. Skoki wzrostu występują później, ale dorosły wzrost normalny. To powszechny stan, nieprzerażający, monitorowany regularnymi wizytami kontrolnymi jak gwałtowny wzrost.
-
Wielu nowych rodziców zmaga się z myślą o zostawieniu dziecka w opiece rodziny, przyjaciół lub opiekunek. Oto kilka porad i informacji, które ułatwią pierwszy raz. Po pierwsze, upewnij się, że czujesz się komfortowo z osobą opiekującą się dzieckiem -
Zabawa imieniem – pierwsza lekcja liter Imię dziecka to najlepszy punkt startowy do odkrycia świata liter i słów. Potrzebne: Papier Ołówek, kredka lub marker Jak to robić: Napisz litery imienia dziecka na kartce. Mów każdą literę na głos: -
Umiejętności życiowe to cenne lekcje, których dzieci używają całe życie. Większość uczy się radzenia w rzeczywistości dopiero w szkole średniej. Nie czekaj do nastolatków – zacznij uczyć umiejętności życiowe teraz. Zacznij od podejmowania decyzji i
