Jak znaleźć diety , które pomogą Nastoletnie Dziewczyny schudnąć
Nawet jeśli twoja córka nie jest dokładnie to, co uważasz za nadwagę , będziesz prawdopodobnie w końcu usłyszeć z jej ustzdanie : "Chcę schudnąć. " W dzisiejszym ciała coraz bardziej kultura -conscious ,teen girl , w obliczu trudnych do spełnienia oczekiwań umieszczonych na jej fizycznego obrazu i kuszące diet , które mają tendencję do zrobić więcej szkody niż pożytku . To nie znaczy , że utrata wagi jest złe; to nie jest . Ale Twoim celem jako rodzica jest pomoc twoja córka schudnąć bez diety zderzeniowych bezpiecznie lub tabletek odchudzających . Na szczęście , bez względu narodzaj nadwozia ciała twojego nastolatka ,zdrowa dieta z ograniczoną podażą kalorii może pomóc jej zobaczyć wyniki.
Instrukcje Największa 1
liczyć kalorii . Rozpocznij swoją dietę , nie diety , ale pomaga jej obserwować , jak bardzo ona obecnie jedzenia . Kup notebooka , należy użyć aplikacji smartfonu, lub założyć stronę internetową , która pomaga nagrywać dziennego zapotrzebowania na kalorie . Do każdego posiłku lub przekąski , patrzeć kalorii , co twoja córka jest jedzenie . Rekord dokładnieilość kalorii; łatwo jest undercount , a każdy kalorii liczy. Nawet jeśli twoja córka po prostu chwyta garść żetonów z kuchni , upewnij się, że nagrywa go . Uruchom ten program, liczenia kalorii na tydzień .
2
Oceniać wyniki jej kalorii . Zsumować wszystkich kalorii na tydzień i podzielić sumę przez siedem. To jest jej średnia dzienna kalorii .
3
Ustaw cel kalorii dla nowej diety. Odejmij 500 od jej średniego dziennego spożycia kalorii . Ta nowa liczba jest co dwa powinny dążyć do jej diety. Redukcja 500 kalorii jestłatwym celem i pomoże twoja córka bezpiecznie schudnąć.
4
posiłki konstrukcyjne . Organizowanie , co twoja córka zjada na zestawy dań , takich jak śniadanie, lunch , przekąski i obiad afterschool . Zaplanuj te posiłki z wyprzedzeniem, tak , że można zapewnić, że nie przekracza jej kalorii cel każdego dnia . Pamiętaj, aby podać napoje , jak łatwo jest zapomnieć, że soki i inne słodkie napoje zawierają wiele kalorii . Plan posiłków obejmuje trzy główne makroelementy rosnące nastolatki potrzebują : białka , węglowodanów i tłuszczu. Cel na zdrowe wersji każdego z nich , takie jak chude mięso i ryby na białka , pełnych ziaren i owoców na węglowodany, i oleje roślinne i orzechy dla tłuszczu . Zawierają również dużo warzyw w jej posiłków . Warzywa zawierają wiele mikroelementów , które pomagają regulować układ swojego organizmu . Są one również mnóstwo błonnika , który pomaga zachować jej uczucie pełnego; Pełnia ona dostaje z dodatkowym włóknem będzie trzymać ją z uczuciem nie byłoznacznego ograniczenia jej dziennej racji pokarmowej , co diety łatwiej na niej.
-
Niezależnie od tego, czy pracujesz, zostajesz w domu, czy robisz coś pomiędzy, jest obecnie jedna rzecz, której brakuje większości rodziców na całym świecie:trochę czasu z dala od swoich dzieci w formie opieki nad dziećmi lub szkoły. Pomiędzy nieusta -
Nie jest tajemnicą, że nauczycielom jest ciężko, ale przyczyny tego prawdopodobnie nie są tym, czego oczekuje większość rodziców. Kiedy ludzie mówią o problemach w edukacji, zwykle wspominają o niskich zarobkach nauczycieli i fatalnym zachowaniu „dzi -
Suplementacja oznacza podawanie dziecku innego mleka oprócz karmienia piersią. Ważna jest decyzja o suplementacji. Czasami jest to konieczne z medycznego punktu widzenia, a czasami nie. Podawanie dziecku suplementu nie oznacza, że musisz przestać k
