Hvordan Boost Energy under graviditeten

Som magen din blir større og to-do liste blir lengre , kan det virke som energinivået gradvis avtagende. Den første og tredje trimester av svangerskapet kan være spesielt utfordrende å manøvrere. Don &# ​​x2019; t bekymring. Smarte valg i mat og aktiviteter kan avverge de " blahs " og gi kroppen din og tankene sårt tiltrengt løft av energi i løpet av svangerskapet.
Instruksjoner
en

Velg mat som er høy i karbohydrater og sunt fett for en umiddelbar energi boost. Spis blåbær som inneholder visse antioksidanter og stimulerer hjernen. Prøv litt tørket frukt , fullkorn toast eller nøtter som vil frigjøre blod inn i systemet sakte , noe som gir deg en lengre boost av energi . Ta kontakt med helsepersonell for å sikre at du får riktig balanse av matvarer under graviditeten . Drikk rikelig med vann i løpet av dagen . Hold deg unna koffeinholdige drikker som gjør lite for å hjelpe hydrat en kropp og effekter på fosteret er fortsatt uklart .
2

Kom i bevegelse. Gjør det til en vane å engasjere seg i noen form for fysisk aktivitet i minst 30 minutter hver dag . Ta en tur, trene med et bånd eller praktisere noen yoga trekk. Den fysiske stimuleringen vil være et stort løft for både kropp og sjel . Danse rundt i rommet til din favoritt-CD som en alternativ måte å snike det en liten aktivitet . Gjør noen type trening vil også hjelpe deg til å sove bedre , og vil bidra til å forberede kroppen din for arbeidskraft .
3

Rest. Ta en lur i løpet av dagen . En lur vil gjenopprette brukt energi og oppdatere deg mentalt og fysisk. Sove for en full 7 til 8 timer om natten. Mens hvile kan virke som en selvmotsigende måte å øke energi under svangerskapet, får nok søvn er viktig for riktig kroppen fungerer og revitalisering. Strekker seg ut på sofaen og bare slappe av i 20 til 30 minutter - uten å falle i søvn - også bidrar til å få sårt tiltrengte ekstra hvile
.

Previous:

Next:

  • Makrosomi:Å være gravid med en stor baby
    Makrosomi:Å være gravid med en stor baby
    Under graviditeten vil legen din overvåke babyens størrelse. Vekst er en god indikator på babyens helse og velvære, men noen ganger vokser babyer mer enn forventet. Det kan være litt skummelt å finne ut at babyen din kan være stor, og du kan bekymre
  • 4 måter å få kontakt med andre mødre i løpet av sommeren
    4 måter å få kontakt med andre mødre i løpet av sommeren
    Gir lyden av sommer deg en liten følelse av panikk og redsel? Gjør spørsmål som Hva skal jeg gjøre med barna mine? og Hvordan skal jeg holde kontakten med andre mødre? fylle tankene dine? Sommeren kan bringe isolasjon, frihet, mangel på struktur og
  • 9 måter å forhindre en nedsmelting – dine barn og dine også
    9 måter å forhindre en nedsmelting – dine barn og dine også
    Beroligende løsning:Ta en time-out Hvorfor det fungerer for din barn: Ved å plassere barnet ditt i en kort time-out (ett minutt per år av hans alder) i et eget rom, vil du eliminere en hovedårsak til hvorfor han vipper ut i utgangspunktet:å få e