Er det trygt å kjøre i løpet av de første ukene av svangerskapet

?

Trene under svangerskapet kan gi en rekke fordeler som å tømme tankene , og gir deg fysisk styrke. Mens du trener kan hjelpe regne ut ditt hjerte og kropp, er det også en aktivitet som bør gjøres med forsiktighet mens gravid , spesielt hvis du ikke er vant til å kjøre før graviditet .
Forsiktig

Starte en løpende rutine mens gravide ikke anbefales for kvinner som ikke er vant til denne øvelsen , eller ikke har allerede vært løpere før de blir gravide , ifølge Julie Tupler , en sykepleier , sertifisert personlig trener , og grunnlegger av Maternal Fitness.

første trimester

ikke- løpere bør ikke kjøre i første trimester . Dette er en kritisk tid for fosteret utvikling , og kjører kan utgjøre en risiko for overoppheting , noe som kan føre til problemer for barnet , ifølge Tupler .
Kne og leddsmerter

med mindre du er en ivrig løper, kan driften bli hardt på knærne og under svangerskapet . Leddene løsne , noe som gjør det skade mer sannsynlig , ifølge BabyCenter.com .
Råd for ivrige løpere

For moms som er vant til å kjøre rutiner før svangerskapet , er det viktig å drikke mye vann før , under og etter å ha kjørt for å unngå dehydrering .
Advarsel

Kjør aldri til det punktet av utmattelse , eller presse deg selv til det punktet av åndenød . Stoppe umiddelbart og oppsøke lege hvis du har problemer med å puste , begynner å blø , blir svimmel eller får brystsmerter . Hvis du begynner å ha pre -term arbeidskraft sammentrekninger umiddelbart kontakte lege.
Support

Bruk joggesko med mye støtte for anklene og buer , og bruke en sports- BH med god støtte for din voksende bryster .

Previous:

Next:

  • Hvordan si «nei» til høytidssamlinger under pandemien
    La oss innse det, for mange ville ikke høytiden være høytiden uten litt familiedrama. I år, takket være COVID, er det imidlertid et helt nytt spenningsfylt tema å løse med slektninger:unngå familiesammenkomster. I stedet for å tude om politikk med o
  • Fysisk aktivitet:Hvor mye
    Ved å oppmuntre barnet ditt til å gjøre fysisk aktivitet hver dag, du hjelper barnet ditt til å være sunt og sette opp sunne vaner for livet. Daglig fysisk aktivitet kan være mye moro! Om fysisk aktivitet for barn Fysisk aktivitet er veldig gøy,
  • Poesi i bevegelse
    Poesi i bevegelse Når barn spiller ut et godt dikt, elsker de rimet og bildene det maler med noen få velvalgte ord. De vokser som lesere ved å koble følelser med det skrevne ord. Hva du trenger: Dikt som rimer, forteller en historie og er skrev