Lindring av hoftepine under svangerskap
Hoftepine under svangerskap er vanlig og kan variere fra mildt irriterende til uforskammet. Hoftepine kan oppstå når som helst under svangerskap men skjer ofte i tredje trimester og har tendens til å være verre om natten. Mange leger er usikre på hvordan de skal behandle det eller forkaster det som en av de mange prøvelsene av svangerskap, men å lide gjennom det er ikke det eneste alternativet.
Årsaker
Under svangerskap produserer kvinnens kropp relaxin, et hormon som avslapper ledd så bassenget kan utvides til forberedelse til fødsel. Hormonet produseres fra starten av svangerskapet men forårsaker ofte ikke smertefulle symptomer før senere i svangerskapet når størrelsen og vekten av livmoren får bassenget til å bevege seg. Dårlig holdning forårsaket av gravid mage kan øke muligheten for bassenkskade og hoftepine.
Behandling
Mange kvinner opplever smerte ved gåing eller visse typer trening. Unngå smertefulle aktiviteter; smerte er kroppens måte å si at noe er feil. Prøv svømming i stedet for gåing, og erstatt din nåværende treningsrutine med yoga eller pilates. Disse lav-impakt aktivitetene vil hjelpe til å justere hoften og rygg og lindre smerte. Finn en yoga- eller pilates-instruktør som er kjent med svangerskap for å finne poser som vil hjelpe smertefulle hofter mest.
En kiropraktor kan justere hofter og rygg under svangerskap for å lindres hoftepine så vel som ryggsmerter og hodepine. Igjen, finn en fagperson som er kjent med svangerskap for best mulig omsorg.
Hoftepine tenderer å angripe med hårdhet om natten. Sov på siden, knær bøyd med en pute mellom knærne. Noen kvinner er mer komfortable med en pute under magen eller bak rygg. Eksperimenter for å finne den mest komfortable kombinasjonen.
Søk medisinsk hjelp for alvorlige hoftepine som hindrer gåing og andre hverdagsaktiviteter. Din lege kan resepte smertestillende for å lette smerten eller til og med krykkje.
-
Som foreldre vil vi alle oppdrage glade, selvdrevne, snille, målrettede og uavhengige barn. For å gjøre det føler vi ofte at vi konstant må gjøre mer – kjøpe alle de pedagogiske leketøyene på listen, melde dem opp på flere fritidsaktiviteter, og lære -
Å benevne og validere barnet ditt oppsatte følelser er en god foreldretaktikk, men det fungerer ikke på hvert barn. Hvis den lille din ofte lukker seg eller protesterer når du spør hva som er galt, prøv disse alternative strategiene, som fungerer bes -
Når du ammer, er du ekstra forsiktig med hver lille ting du setter i (eller på) kroppen din, fra meieriprodukter til hudkrem. Nå står du overfor en ny utfordring, og lurer på om det virkelig er OK å ta COVID-19-vaksinen. Vel, her er de gode nyhetene:
