• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

3 måter å hjelpe barn med å uttrykke følelsene sine

Å benevne og validere barnet ditt oppsatte følelser er en god foreldretaktikk, men det fungerer ikke på hvert barn. Hvis den lille din ofte lukker seg eller protesterer når du spør hva som er galt, prøv disse alternative strategiene, som fungerer best for barn i alderen 5 år og oppover, fra klinisk psykolog (og mor til tre).

Vær nær og stille.

For barn med perfeksjonistiske tendenser eller en uavhengig ånd, kan å si, «Du er så oppsatt» og «Jeg ser du er sint; det er greit» under en tussetid faktisk intensivere negative følelser og skape skam. I stedet, vær til stede og hold deg rolig for å validere og koble til barnet ditt. Du kan starte med å ta dype pust og repetere et stille mantra, som «Ingenting er galt med meg. Ingenting er galt med barnet mitt. Jeg kan klare dette.» Når du snakker med barnet ditt under en sammenbrudd, hold deg til følelsesfrase fraser. Prøv: «Jeg er her hos deg.» Når du fokuserer på din egen regulering og å være til stede for barnet ditt, vil de lære at følelsene deres ikke er så skremmende.

Utvikle en metafor for store følelser.

Dette vil gi en måte å kommunisere med barnet ditt uten å gjøre samtalen rett om dem. I et rolig øyeblikk, kan du si: «Tenker du noensinne at følelser fungerer som en heis? Forestill deg det er en i lobben. Den beveger seg opp til andre etasje, så fjerde, og så må den gå til taket raskt før den sakte kan gå ned igjen. Enkeltes kropp fungerer slik.» Ikke bli skuffet hvis barnet ditt ikke sier noe i retur. Gå videre og stol på at de har registrert din innsats for å forstå og relatere.

Gjør det til et spill.

For å hjelpe barnet ditt til å stemme inn på sine egne følelser, prøv Vurderingsspillet. Etter at barnet ditt har roet seg ned, si, «Jeg skal spørre om noe som skjedde. Hvis det føles riktig, gi meg en tommeltott opp. Hvis det er blandet, gi meg en tommeltott til siden. Hvis det er helt feil, tommeltott ned.» Start med en tolkning som vil gi et le og en tommeltott ned. («Da vi spilte fotball, ble du oppsatt fordi utenomjordiske kom og stjal ballen vår!») Etter et le, si: «Eller fordi du ville gjøre mål og ble frustrert da du ikke klarte det.» Når barnet ditt gir deg en tommeltott opp, ikke utforsk videre. Du kan validere med, «Jeg forstår det.» Deretter spør, «Vil du at jeg fortsetter? Gi meg en tommeltbevegelse for å la meg vite.»

Hvis barnet ditt har store utbrudd og sammenbrudd som overvelder deg, eller hvis du føler at du og barnet ditt er låst inn i en upraktisk dynamikk rundt intense emosjonelle øyeblikk, foreslår Dr. Kennedy å søke profesjonell rådgivning.