Hvordan bruke en tredemølle mens gravid

Kvinner som forblir litt aktiv under svangerskapet kan oppleve færre symptomer på graviditet , som hevelse , tretthet , leggkramper og ryggsmerter . Det er også en mindre risiko for fødselskomplikasjoner , og kvinner som trener under svangerskapet kan være i stand til å gjenopprette fra levering raskere. Overflødig vektøkning kan være farlig for både mor og hennes ufødte barn på grunn av økt risiko for svangerskapskomplikasjoner , eller forhold som svangerskapsdiabetes og svangerskapsforgiftning . For lite vektøkning kan også være farlig hvis mor og barnet ikke får nok næringsstoffer. For å opprettholde en sunn vekt balanse, er det trygt å gå moderat på en tredemølle med en legens godkjennelse
. Du trenger
tredemølle
Instruksjoner
en

Spør legen din om det er trygt for deg å bruke en tredemølle under svangerskapet. Det kan ikke være trygt for kvinner med svangerskapskomplikasjoner å bruke en tredemølle. På den annen side, hvis du trente regelmessig før å bli gravid , er det vanligvis trygt å fortsette som trening mens gravid ( selv kjører ) .
2

Gå i moderat tempo på tredemølle i 20 eller 30 minutter av gangen . Prøv å ta flere korte turer om dagen i stedet for en lang tur .
3

Ikke presse kroppen til å gå mer enn det som er behagelig . Lytt til kroppens signaler og gå av tredemøllen når du føler deg sliten .
4

Bruk rekkverk på tredemølle . Din tyngdepunkt endringer mens du er gravid , så det er viktig å holde på skinnene for balanse .

Previous:

Next:

  • Matallergier 101:En veiledning for foreldre og omsorgspersoner
    Som forelder og tante til barn med livstruende matallergi forstår jeg hvor vanskelig det er å holde barnet trygt, og hvor skummelt det er å ta barnet ut av huset. Å utdanne deg selv og andre er nøkkelen til å skape en trygg og avslappet atmosfære for
  • Montessori førskole:Er det riktig for barnet ditt?
    Når du ser på førskolevalg, har du sannsynligvis kommet over referanser til Maria Montessori og hennes pedagogiske metode. Kanskje du har lurt på hva som er Montessori førskole og om det er riktig for barnet ditt. Å lære hva som er involvert i en Mon
  • COVID-vaksine for barn under 5 år forsinket:Hva skjer nå?
    En plan for å fremskynde godkjenning av Pfizer-BioNTech COVID-vaksinen for barn under 5 år har mislyktes, og etterlater foreldre og omsorgspersoner til små barn i limbo igjen. Opprinnelig planla U.S. Food and Drug Administration (FDA) å møtes 15. feb