Slik bruker du løpebånd mens du er gravid
Kvinner som forblir noe aktive under svangerskapet kan oppleve færre svangerskapssymptomer, som svullnad, tretthet, benkramper og ryggsmerter. Det er også en mindre risiko for fødselskomplikasjoner, og kvinner som trener under svangerskapet kan være i stand til å rekonvalesere fra fødslen raskere. Eksessiv vektokning kan være farlig for både mor og hennes ufødte barn på grunn av økt risiko for svangerskapskomplikasjoner, eller tilstander som svangerskapsdiabetes og preeklampsi. For lite vektokning kan også være farlig hvis mor og barn ikke får nok næringstoffer. For å opprettholde en sunn vektbalanse, er det trygt å gå moderat på løpebånd med legen din godkjennelse.
Ting du trenger
- Løpebånd
Instruksjoner
Spør din lege om det er trygt for deg å bruke et løpebånd under svangerskapet ditt. Det kan ikke være trygt for kvinner med svangerskapskomplikasjoner å bruke løpebånd. På den andre siden, hvis du trente jevnlig før du ble gravid, er det vanligvis trygt å fortsette den treningen mens du er gravid (til og med løping).
Gå i moderat tempo på løpebåndet i ca 20 eller 30 minutter av gangen. Prøv å ta flere korte gåturer om dagen i stedet for en lang tur.
Ikke press kroppen din til å gå mer enn det er behagelig. Lyt til kroppens signaler og gå av løpebåndet når du føler deg trøtt.
Bruk håndtakene på løpebåndet. Tyngdepunktet ditt endres mens du er gravid, så det er viktig å holde deg fast i ruter for balanse.
-
En av de enkelt største kildene til konflikt mellom et ADHD-barn, forelder, og lærer er lekser. Glemte oppgaver, frustrasjon, kort oppmerksomhetsspanne, manglende organisering, tanter, gråt, opposisjonell atferd – kjente lyder? Det kan være fristend -
Hva forårsaker ryggsmerter under amming? Ryggsmerter under amming er vanlig i de første dagene når nyfødte krever mating hver en til tre time. Hyppige matinger og nylig fødsel kan være svært belastende for den nye mora og ofte strammer ryggen. Som re -
Kake og gaver kan være hovedattraksjonen på lille ens bursdag, men det er viktig å ha spill planlagt for å holde barna underholdt og unna trøbbel. Å utarbeide spill kan være tidkrevende, så vi spurte noen partyplanleggingseksperter for råd om hvorda
