Øvelser du får en baby i rett plass under graviditeten
Riktig plassering av en baby før utbruddet av arbeidskraft er en medvirkende faktor til hvor lett eller vanskelig på arbeidskraft. Babyer bør være i et hode ned stilling , med babyen vendt mot morens rygg . Denne posisjon tillater den minste del av hodet for å presentere første ved levering. Når plassert fremovervendt , kan mor oppleve intense tilbake arbeidskraft og har problemer med å skyve . Riktig holdning og bruk av visse øvelser i løpet av tredje trimester oppmuntre barnet til å vedta riktig posisjonering.
Knee Chest
Denne posisjonen gjør det mulig for barnet å løsne fra bekkenet for bevegelsesfrihet og reposisjonering . Hvile på knærne på sengen , teppebelagte gulv eller på puter . La overkroppen til å slappe av foran deg , hvile brystet og armene komfortabelt. Hoftene vil være høyere enn resten av kroppen din , oppmuntre barnet til å flytte tilbake opp i magen .
Pelvic Rock
Gravity bistår plassere barnet i denne øvelsen . Barnets rygg er tyngst på grunn av vekten av hodet og ryggraden. På et mykt underlag , holder du deg på hendene og knærne med ryggen rett . Alternativ overordnede ryggen og slippe magen på gulvet , ligner på kattens positur i yoga. Praktisere denne øvelsen i 10 til 15 minutter, 1-3 ganger om dagen. Ved rocking bekkenet og la magen din til å henge , er du oppmuntre barnet til å rotere inn optimal fosterstilling . Denne øvelsen er utmerket for nedre ryggsmerter forårsaket av den økte vekten av din baby.
Svømming
Vann er gunstig for gravide som det gir en nesten vektløs følelse , avlaster leddene. Svømming på mage kan fremme optimal fetal posisjon som bevegelsene bidra til å åpne opp bekkenet , noe som gir mer plass for barnet å flytte og rotere . En ekstra fordel for svømming er trykket fra vannet reduserer hevelser ved å fjerne væske fra vev og tvinge den tilbake i sirkulasjon .
Posture
Alltid vurdere plasseringen av bekkenet . Det bør vippe frem til alle tider . Unngå å sitte på myke sofaer og hvilestoler . Selv om dette kan være behagelig , oppfordrer det barnet å rotere til en forovervendt . Sitte baklengs på en spisestue stol med armene drapert over ryggen mens slippe magen fremover , eller sitte rett opp på en birthing ball . Sove på siden med øverste benet hviler foran bunnen ben , slik at bekkenet å vippe fremover . Unngå tilbake sover som fremmer dårlig foster posisjonering og kan hemme blodstrømmen forårsaker svimmelhet .
Opprettholde god holdning og praktisere disse øvelsene vil bidra til å redusere behovet for medisinske intervensjoner som vakuum assistert leveranser . Arbeidskraft smerte kan være mindre med kortere arbeid. Ingen garantier kan gjøres for effektiviteten av disse øvelsene med medisinsk personell imidlertid.
-
Med Halloween rett rundt hjørnet, er det på tide å begynne å finne ut familiens kostymesituasjon. Og du vil gjøre disse kostymene EPISKE ... som snakk-av-Instagram-ideer. Men hvordan? Ikke bekymre deg:vi er her for å hjelpe! For å sette i gang utsty -
Det er ingen tvil om at flere og flere barn får mobiltelefoner. I følge en studie fra 2018 av Pew Research, eide eller hadde 95 % av tenåringene allerede en smarttelefon. Og en Nielsen-undersøkelse fra 2017 fant at omtrent 45 % av barna som har telef -
Opprinnelig fra Midtvesten, og nå bosatt i Bay Area, er Elaina en profesjonell barnepasser med over 10 års erfaring. Hun brenner spesielt for utviklingsfokusert, felles barnepass. Vi fikk sjansen til å intervjue Elaina nylig for å lære mer om henn
