Øvelser for å få baby i riktig posisjon under svangerskap
Riktig posisjonering av baby før fødselens begynnelse er en bidragende faktor til lettelsen eller vanskelighetsgraden av fødsel. Babyer bør være i hodet-ned-posisjon, med babyen vendt mot morens ryggmarg. Denne posisjonen tillater at den minste delen av hodet presenteres først ved fødsel. Når posisjonert fremover-vendt, kan moren oppleve intensiven rygg-fødsel og ha vanskeligheter med å presse. Riktig holdning og bruken av visse øvelser under tredje trimester oppmuntrer babyen til å ta riktig posisjonering.
Kne-Brust
Denne posisjonen tillater at babyen løsnes fra bækkenet for fri bevegelse og repositionering. Hvile på knærne dine på sengen, teppet gulv eller påputer. La overkroppen din avslappe foran deg, hvile brystet og armene dine behagelig. Hoftene dine vil være høyere enn resten av kroppen din, oppmuntrer babyen til å bevege seg tilbake opp i magen.
Bekkipp
Tyngdekraften hjelper med posisjonering av babyen i denne øvelsen. Babyens rygg er tyngst på grunn av vekt av hode og ryggmarg. På en myk overflate, plasser deg på hender og knær med rygg rett. Veksle mellom å buke rygg og slippe magen til gulvet, lignende kattens pose i yoga. Øv denne øvelsen i 10 til 15 minutter, en til tre ganger per dag. Ved å riste bækkenet ditt og la magen din henge, oppmuntrer du babyen til å rotere inn i optimal fetal posisjon. Denne øvelsen er utmerket for nedre ryggsmerter forårsaket av den økte vekten av babyen din.
Svømming
Vann er gunstig for gravide kvinner da det gir en nærmest tyngdeløs følelse, lindrer presset på ledd. Brystsvømming kan fremme optimal fetal posjonering da bevegelsene hjelper å åpne opp bækkenet, gir mer plass for babyen å bevege og rotere. En ekstra fordel med svømming er trykket fra vannet reduserer svullnad ved å fjerne væske fra vevene og tvinge det tilbake i sirkulasjonen.
Holdning
Vurder alltid plasseringen av bækkenet ditt. Det bør tippe fremover på alle tid. Unngå å sitte på myke sofaer og relaxstoler. Selv om dette kan være komfortabelt, oppmuntrer det babyen til å rotere til en fremover-vendt posisjon. Sitt baklenges på en spisesalstol med armene dine slegne over ryggen mens du slipper magen din fremover, eller sitt oppreist på en fødselsball. Sov på siden din med det øverste beinet hviler foran det nederste beinet, så bækkenet ditt tipper fremover. Unngå ryggsoving som fremmer dårlig fetal posjonering og kan hemme blodstrøm og forårsake svimmelhet. Å opprettholde god holdning og øve disse øvelsene vil hjelpe med å redusere behovet for medisinske intervensjoner som vakuum-assisterte fødsel. Fødselsmerter kan være mindre med kortere fødsel. Ingen garantier kan gis for effektiviteten av disse øvelsene av medisinsk personell likevel.
-
Uavhengig av hvor tilknyttet du følte deg til barnet ditt da du var gravid, var du, bokstavelig talt, tilknyttet gjennom navlestrengen. Ved å feste barnet ditt via navlen til din morhake, transporterte navlestrengen oksygen og essensiell næring hun -
Presset av å være evnerik og talentfull Symptomer på overveldende press Sammen med de vanlige stressorfaktorer i barndommen og oppveksten, har evnerike barn unike dilemmaer som kan øke presset. De kan finne det vanskelig å akseptere sine gaver og tal -
Å tre inn i et nytt år tenner vanligvis en blanding av optimisme og motivasjon, men gitt utfordringene foreldre har står overfor nylig, er det ingen overraskelse hvis du føler deg ganske utmattet i stedet. Daisy Dowling, grunnlegger & CEO av Wor
