• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

9 tips for å forenkle pumping av morsmelk på jobb

9 tips for å forenkle pumping av morsmelk på jobb

Å ha en nyfødt hjemme er arbeid nok – pumping av morsmelk på jobb bør ikke øke stressen din. Hvis pumping står på agendaen etter at du kommer tilbake fra foreldrepermisjon, følg disse trinnene for en vellykket opplevelse.

Venn barnet til flasken

Hvis du har ammet eksklusivt under foreldrepermisjonen, er det viktig å venn barnet til å ta flaske før du går tilbake til jobb. De fleste eksperter anbefaler å vente til barnet er minst én måned gammel før du introduserer flaske for å sikre at amming er vel etablert, men snakk med barnets pediatrer om hva som er best.

Start flaskegiving minst to uker før startdatoen. Siden amming krever mer innsats for barnet enn flaskegiving, start med en lavflytende sugg for å unngå overmatning eller brystavvisning. Prøv å tilby barnet en flaske med en liten mengde morsmelk rett etter en av måltidene så han/she kan venn seg til sugg. Også, la noen andre mate barnet – barnet kjenner lukten din og vil sannsynligvis ville ha brystet i stedet for flasken hvis du er den som tilbyr flasken.

Snakk med arbeidsgiveren din

The Affordable Care Act, vedtatt i 2010, krever at arbeidsgivere gir jobpende mødre med barn yngre enn 12 måneder rimelige pauser og et privat sted å pumpe på annet enn et bad. (Dette gjelder ikke noen bedrifter med færre enn 50 ansatte, så snakk med din HR-avdeling for å finne ut bedriftens policy.)

Snakk med arbeidsgiveren din før du returnerer til jobb for å avgjøre hvor du vil pumpe, og diskuter hvordan det vil påvirke din timeplan. Et ideelt rom vil ha en strømuttak, en komfortabel stol, et bord, en dør med lås, og gardiner hvis det er vinduer i rommet. Å ha en plan før din første dag tilbake vil gjøre pumping mye enklere.

Engasjer deg i en rutine

Husk: Pumping på jobb er noe du har rett til å gjøre. Behandle dine pumpesessioner som du ville ethvert annet viktig møte. Blokker av tiden du trenger i kalenderen din og gjør det til en prioritet. Ikke vær redd for å be om støtte fra kolleger.

Kjøp riktig utstyr

Å finne riktig pumpe kan gjøre all forskjell i verden, så snakk med venner og familie og les anmeldelser på nett for å finne en som fungerer for deg. En god kvalitet elektrisk pumpe vil la deg pumpe begge brystene samtidig, mens en lavere kvalitet pumpe eller hånduttrykking av melken din kun tillater ett om gangen, og vil ta lenger tid. Når du finner en pumpe som fungerer for deg, sørg for at du vet hvordan du bruker den før din første dag tilbake på jobb.

Hvis du har råd, behold en pumpe hjemme og en på jobb for å unngå å måtte bære den frem og tilbake til kontoret hver dag. Hvis å ha to pumper ikke er et alternativ, dobbelt opp på delene som må vaskes etter hver bruk, så du har et reservedele i tilfelle du ikke har tid til å vaske dem umiddelbart etter pumping.

Velg et komfortabelt garderober

Tenke på hvor vanskelig eller enkelt et utvalg vil være å pumpe i, og hold dette i tankene mens du kler deg på morgenen. Et todelst utvalg (for eksempel en bluse og skjørt) gjør det mye enklere å pumpe enn en høykraget kjole.

Mønstre og løse topper fungerer godt for å skjule lekkasjer og utflyt. Hold en ekstra skjorte, bh og brystpuder på jobb for reserve i tilfelle du trenger å bytte.

Hold opp melkeproduksjonen

Mange kvinner har vanskelig for å holde forsyningen opp når de pumper versus ammer, siden synet, lukten og lyden av barnet ditt er det som hjelper til å løse melken din. Prøv å bli så avslappet som mulig. Masser brystene dine før du starter, og se på et bilde av barnet ditt eller se en video av henne på telefonen din mens du pumper. Et teppe eller en strømpebukse som lukter som henne, kan også hjelpe til å stimulere melkeproduksjonen din og gjøre pumping litt enklere. Sørg alltid for å drikke mye vann.

Pump så ofte du kan. En god tommelfingerregel å følge er å gjøre det når barnet ditt normalt spiser. Hvis det er dager du ikke har tid til å få inn dine fulle sessioner, prøv å pumpe i minst noen minutter. Å hoppe over en sesjon vil ikke bare få melkeforsyningen din til å avta, det kan også få deg til å bli oppblåst og sette deg i risiko for mastitt.

Hvis du finner at produksjonen din er lav, vurder å snakke med legen din om å ta urtebaserte kosttilskudd som kan hjelpe.

Bygg opp en beholdning

Prøv å pumpe minst en eller to ganger på helgene for å få et forsprang på din ukentlige forsyning. Morsmelk kan lett fryses, så start en beholdning å ha på hånd for starten av uken eller for dager du ikke produserer mye melk.

Oppbevar melken din sikkert

Morsmelk er verdifull stoff, så å oppbevare den sikkert er viktig. Du kan pumpe direkte i en flaske og oppbevare den i kjøleskapet til du kan ta den med deg hjem til slutten av dagen. Merk posene dine med ditt navn og datoen så du vet hvilken melk du skal bruke opp først. Hvis du pumper en overskudd av melk som barnet ditt ikke vil spise i løpet av de påfølgende dagene, kan du også trygt oppbevare morsmelk i fryserposer.

Vær god mot deg selv

Pumping er hardt arbeid og kan ta sin told på jobpende mødre. Hvis du har vanskelig for å holde tritt, vet at du har alternativer. mange mødre supplementerer morsmelken sin ved å blande den med erstatningsmelk, eller de finner det enklest å strengt Formelmate. Ta også trøst i at du ikke vil pumpe for alltid – sett små mål for deg selv og feir når du oppnår dem. Du gjør en flott jobb, mamma – gi deg en klapp på ryggen!