• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

9 tips for å forenkle pumping av morsmelk på jobben

Venn babyen din til flasken Hvis du utelukkende har ammet i barselpermisjonen, er det viktig å venne babyen til å ta flaske før du drar tilbake på jobb. De fleste eksperter anbefaler å vente til babyen din er minst én måned gammel før du introduserer en flaske for å sikre at ammingen er veletablert, men snakk med barnets barnelege om hva som er best.

Start flaskemating minst to uker før startdatoen. Siden amming krever mer innsats for babyen din enn å gi flaske, start med en lavflytende brystvorte for å unngå overmating eller brystvegring. Prøv å tilby henne en flaske med en liten mengde morsmelk rett etter en av matingene hennes, slik at hun kan venne seg til brystvorten. Få også noen andre til å mate henne - babyen din kjenner duften din og vil sannsynligvis ha brystet ditt i stedet for flasken hvis det er du som tilbyr flasken.

Snakk med arbeidsgiveren din The Affordable Care Act, vedtatt i 2010, krever at arbeidsgivere gir arbeidende mødre med en baby under 12 måneder rimelige pausetider og et privat sted å pumpe annet enn et bad. (Dette gjelder ikke for enkelte selskaper med færre enn 50 ansatte, så snakk med personalavdelingen din for å finne ut bedriftens retningslinjer.)

Snakk med arbeidsgiveren din før du går tilbake på jobb for å finne ut hvor du skal pumpe, og diskuter hvordan det vil påvirke timeplanen din. En ideell plass vil ha en stikkontakt, en komfortabel stol, et bord, en dør med lås og nyanser hvis det er vinduer i rommet. Å ha en plan før den første dagen tilbake vil gjøre pumpingen mye enklere.

Forplikt deg til en rutine Husk:Pumping på jobb er noe du har rett til å gjøre. Behandle pumpeøktene dine som alle andre viktige møter. Sperr av tiden du trenger i kalenderen din og gjør den til en prioritet. Ikke vær redd for å be om støtte fra dine medarbeidere.

Kjøp riktig utstyr Å finne den riktige pumpen kan utgjøre hele forskjellen i verden, så snakk med venner og familie og les anmeldelser på nettet for å finne en som fungerer for deg. En elektrisk pumpe av god kvalitet lar deg pumpe begge brystene samtidig, mens en pumpe av lavere kvalitet eller hånd som trykker ut melken din bare tillater én om gangen, og vil ta lengre tid. Når du har funnet en pumpe som fungerer for deg, sørg for at du vet hvordan du bruker den før den første dagen tilbake på jobb.

Hvis du har råd, hold en pumpe hjemme og en annen på jobben for å unngå å måtte bære den frem og tilbake til kontoret hver dag. Hvis det ikke er et alternativ å ha to pumper, doble opp delene som må vaskes etter hver bruk, slik at du har en sikkerhetskopi i tilfelle du ikke har tid til å vaske dem umiddelbart etter pumping.

Velg en komfortabel garderobe Tenk på hvor vanskelig eller enkelt et antrekk vil være å pumpe i, og ha dette i bakhodet når du kler på deg om morgenen. Et antrekk i to deler (for eksempel en bluse og skjørt) gjør det mye lettere å pumpe enn en kjole med høy krage.

Utskrifter og løstsittende topper fungerer godt for å skjule lekkasjer og søl. Ha en ekstra skjorte, BH og ammeinnlegg på jobben for back-up i tilfelle du må bytte.

Fortsett melkeproduksjonen din Mange kvinner har vanskelig for å holde forsyningen oppe når de pumper versus amming, siden synet, luktene og lydene til babyen din er det som hjelper til med å slippe melken din. Prøv å være så avslappet som mulig. Masser brystene dine før du starter, og se på et bilde av babyen din eller se en video av henne på telefonen mens du pumper. Et teppe eller en skjorte som lukter som henne kan også bidra til å stimulere melkeproduksjonen din og gjøre pumpingen litt lettere. Sørg alltid for å drikke mye vann.

Pump så ofte du kan. En god tommelfingerregel å følge er å gjøre det når babyen din normalt spiser. Hvis det er dager du ikke har tid til å komme i fulle økter, prøv å pumpe i minst et par minutter. Å hoppe over en økt vil ikke bare få melketilførselen til å synke, det kan også gjøre deg oppslukt og sette deg i fare for mastitt.

Hvis du finner ut at produksjonen er lav, bør du vurdere å snakke med legen din om å ta urtetilskudd som kan hjelpe.

Lagre forsyningen din Prøv å pumpe minst en eller to ganger i helgene for å få et forsprang på den ukentlige forsyningen. Morsmelk kan enkelt fryses, så start et lager for å ha for hånden i begynnelsen av uken eller i dager du ikke produserer mye melk.

Oppbevar melken din på en trygg måte Morsmelk er verdifulle ting, så det er viktig å oppbevare den trygt. Du kan pumpe direkte i en flaske og oppbevare den i kjøleskapet til du kan ta den med deg hjem på slutten av dagen. Merk posene dine med navn og dato slik at du vet hvilken melk du skal bruke opp først. Hvis du pumper overskudd av melk som babyen din ikke vil spise i løpet av de neste dagene, kan du også trygt oppbevare morsmelk i fryseposer.

Sett lett på deg selv Pumping er hardt arbeid og kan ta sin toll på arbeidende mødre. Hvis du har vanskelig for å følge med, vet at du har alternativer. Mange mødre supplerer morsmelk ved å blande den med morsmelkerstatning, eller de synes det er lettest å strengt tatt materstatning. Ta også trøst i det faktum at du ikke kommer til å pumpe for alltid – sett deg selv små mål og feir når du oppnår dem. Du gjør en god jobb, mamma – gi deg selv et klapp på skulderen!