• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Når kan babyer spise sjokolade?

Det er ingen tvil om sjokoladens tiltalende kraft. Barn og voksne like gjerne elsker den jevne, kremete og noen ganger bitterse smak man får av å spise sjokolade.

Sjokolade har til og med vært hyldet for å ha antioksidanter og noen hjertehelsefordeler. Men er det trygt for babyer og småbarn? Finn ut alt du trenger å vite om sjokolade og unge barn.

Matintroduksjoner og allergier

Når det gjelder allergier mot sjokolade og kakao, trodde forskere tidligere at reaksjoner på sjokolade var relatert til andre allergener i sjokoladen, som nøtter, jordnøtter, eller melk. Likevel har en studie publisert i 2019 funnet at – selv om det er sjelden – det er mulig for barn og voksne å ha en sannt matallergi mot sjokolade og kakao.

Det sagt, bør bekymringer over matallergiske reaksjoner ikke holde foreldre unna å introdusere potensielt allergene matvarer som fisk, egg, og jordnøttsmør. Etter en serie gjennomganger, bestemte American Academy of Pediatrics (AAP) at det ikke lenger er nødvendig å forsinkje introduksjonen av høyt allergene matvarer.

Ifølge AAP, har forsinkelse av introduksjonen av disse matvarene ingen innvirkning på forebygging av matallergier. Faktisk kan å ikke introdusere disse matvarene når barn har de nødvendige spiseferdighetene for å spise dem øke sannsynligheten for at et barn utvikler en matallergi.

Likevel anbefaler AAP ikke at barn under 2 år får matvarer som inneholder koffein eller tilsett sukker – begge funnet i sjokolade. Så mens matallergier ikke er en grunn til å forsinkje å gi ditt unge barn sjokolade, er det det tilsette sukkeret og koffeinet.

I tillegg, når man introduserer nye matvarer til babyen din eller småbarnet ditt, er det typisk bedre å introdusere én matvare av gangen. Men mange sjokoladeinnholdende bakverk inneholder flere ingredienser, så å gi babyen din eller småbarnet ditt sjokoladesmakende varer kan bety å introdusere barnet ditt til mer enn én ingrediens av gangen.

Sjokolade og koffein

Om babyen din eller småbarnet ditt trygt kan ha sjokolade er en samtale best lagt til barnelegen din. Utover de flere ingrediensene funnet i de fleste sjokoladeinnholdende matvarer, inneholder sjokolade også koffein.

Selv om det ikke er mye informasjon om hvordan koffein påvirker et utviklende barns hjerne, er det bekymring for koffeins bivirkninger. Faktisk kan koffeininntek mellom 100 mg og 400 mg forårsake nervøsitet, raseri, og uro. Det finnes også noen bevis for at koffein kan forstyrre barns søvn, påvirke deres benhelse, og forårsake forhøyet blodtrykk.

Når du evaluerer om du skal gi barnet ditt sjokolade, hold i hu hvor mye koffein barnet ditt vil få med hver porsjon. Selv matvarer som sjokoladepuddingkopper og sjokolademelk inneholder små mengder koffein.

Sjokolade og tilsett sukker

For barn under 2 år, anbefaler leger å oppmuntre til matvarer som ikke har tilsett sukker. For mye sukker kan føre til fedme, tannskade, høyt kolesterol, og type 2 diabetes. Likevel utgjør sukker ca. 17% av det barn forbruker hver dag.

Av denne grunn bør du vurdere hvor mye sukker barnet ditt allerede får før du legger til sjokolade i kostholdet deres. På den måten, når du er på en bursdag eller en annen spesiell anledning, har du mer frihet til å gjøre en unntakelse hvis du vil la småbarnet ditt få en liten smak.

Du bør også være varsom for potensielle kvikkingsfarer med sjokolade. Mens et stykke sjokoladebursdagskake sannsynligvis er mykt, kan bakverk og til og med noen sjokoladegodterier inneholde nøtter eller være harde og farlige for et veldig lite barn. Så hold disse tingene i hu før du gir barnet ditt noe sjokolademessig.

Å lese merker og ha en plan med barnet ditt barnelege om når og hvordan du introduserer visse matvarer er nøkkelen. Snakk med barnelegen din for veiledning om når du kan gi barnet ditt sjokolade.

Dessert for babyer og småbarn

Hvis ditt eldre småbarn er i stand til å be om søte matvarer som kaker eller kaker, vurder å serverere dessert av og til for å oppmuntre balanse. Legg dessertmatvaren på tallerkener sammen med alle de andre matvarene og la barnet ditt spise matvarene i hvilken som helst rekkefølge de ønsker. Å presentere mat på denne måten stopper dessert fra å bli hevet over andre matvarer.

Det endrer det også fra en "belønning" matvare eller en lokkemat til bare et annet alternativ blant mange. Men på grunn av de små mengdene koffein og sukker i sjokolade, er det sannsynligvis best å velge ikke-sjokolade desserter til barn er litt eldre.

Et ord fra Verywell

Å oppmuntre sunne spisevaner innebærer å tilby barna dine mange nahringsrike matvarer hjemme, la dem være en del av måltidsplanlegging og innkjøp, og gi dem retten til å velge hva og hvor mye de spiser. Denne tilnærmingen hjelper dem med å utvikle sunne spisevaner som fører til en velbalansert kost og et sunt forhold til mat.

Hvis sjokolade er noe eldre småbarn vil prøve på en tilfeldig bursdag, husk at det som spises mesteparten av tiden – og det du holder i hjemmet ditt – er det som betyr mest for et barns overordnede näring.