Slik taper du vekt mens du er gravid
Å være fedme under svangerskap øker din risiko for helsekomplikasjoner og risikoer som preeklampsi, svangerskapsdiabetes, peripartum kardiomyopati, osv. Du kan tape vekt mens du er gravid uten å skade babyen din eller nekte den næringstoffer. Vennligst konsulter din lege før du prøver å tape vekt mens du er gravid.
Instruksjoner
Ta alltid din forskrevne prenatal vitamin daglig.
Unngå bearbeidde matvarer når du kan. Melk og frossen grønnsaker anses bearbeidde men er også sunne. Unngå de som har for mye natrium, sukker eller noe annet skadelig for helsen din.
Spis økologiske matvarer inkludert fullkornbrød, frukt, grønnsaker, osv.
Spis lette kjøttvarer inkludert hudløse kyllingbryst, kalkun, osv. Unngå makrell og andre matvarer høye i kvikksølv.
Bare drikk vann og fettfri (skummet) melk. Du må unngå brus, fruktjuicer og sportsdrikker. Disse drikkevarene har for mye sukker.
Gå hver dag. Sørg for å bruke gode gåskor. Start med en kort distanse og øk distansen din hver uke.
Gjør svangerskapsøvelser som yoga, strekking og aerobics. Det finnes noen svangerskapstreningslenker under Referanser.
Bare spis når du er sulten. Unngå snacking på grunn av kjedighet. Når du kjeder deg, les om svangerskapet ditt eller gå en tur!
Bli med i en støttegruppe eller nettfellesskap for kvinner som vil tape vekt mens de er gravide.
-
Vi er med dere, førstegangsforeldre: Hvis utsikten til barnets ankomst vekker like mye angst som glede, er dere ikke alene. Dette kommer fordi ingen grad av øvelse eller forberedelse kan simulere opplevelsen av å ta hjem deres bunt med glede. Selvf -
Når du og partneren får barn, er det forventet at dere ikke er enig om alt når det gjelder oppdragelse. Selvfølgelig kan man la småting glede, som når en partner aksepterer at den lille blir sovende sent en gang i mellom. Men det er ting man ikke kan -
En mor går viral for den søte og simple måten hun svarte på da sønnen kom ut av skapet. Sønnen tok nylig til Reddit for å dele skjermbilder av en samtale han hadde med moren sin da han fortalte henne at han er homofil. «Mor, jeg har et spørsmål», sk
