Hvordan å gå ned i vekt mens gravid
Å være overvektig mens gravide øker risikoen for helsemessige komplikasjoner og risikoer som svangerskapsforgiftning , svangerskapsdiabetes , peripartum kardiomyopati , etc. Du kan gå ned i vekt mens gravid uten å skade babyen eller frata det av næringsstoffer. Ta kontakt med legen din før du prøver å gå ned i vekt mens gravid .
Instruksjoner
en
Ta alltid foreskrevet prenatal vitamin daglig .
2
Unngå bearbeidet mat når du kan. Melk og frosne grønnsaker anses behandlet , men er også sunt. Unngå de som har for mye natrium, sukker eller noen ting annet skadelig for helsen din .
3
Spis økologisk mat inkludert hele korn brød , frukt , grønnsaker , etc.
4
Spis magert kjøtt inkludert skinn kyllingbryst , kalkun, etc. Unngå tunfisk og andre matvarer høy i kvikksølv .
5
Bare drikke vann og fett fri ( skummet ) melk . Du må unngå brus , juice og sports drinker . Disse drikker har for mye sukker .
6
Gå hverdagen . Sørg for å ha gode sko . Start med en kort avstand og øke avstanden hver uke .
7
Gjør graviditet øvelser som yoga , stretching og aerobic. Det er noen graviditet trening lenkene under Referanser .
8
Bare spise når du er sulten . Unngå snacking på grunn av kjedsomhet . Når du er lei , kan du lese om din graviditet eller gå en tur !
9
Delta i en støttegruppe eller nettsamfunn for kvinner som ønsker å gå ned i vekt mens de er gravide .
-
Typer skyer Neste gang du er på et fly eller bare tar en tur i parken med barna dine, gjør det om til et lærelig øyeblikk ved å forklare hvor skyer kommer fra og hva de forskjellige typene heter! Hva er en sky? Skyer er overalt:på kjøkkenet, ba -
Det er endelig her - etter år med studier og forberedelser, er du på college. Med så mye å gjøre og oppleve har du kanskje ikke tenkt på hvordan du kan tjene penger utenfor campus. Heldigvis er det mange jobber som lar deg forberede deg på fremtiden -
La oss feire sommeren med stil ved å lage noen av disse enkle og ut-av-denne-verden iskremsmørbrød. Og de er til og med enkle nok for barn å lage også. For å bringe disse fire fantastiske kreasjonene til live, her er listen over ingredienser for hve
