Vitenskap bekrefter det vi allerede vet: Å pålegge sengetid hjelper barn til å sove mer
Jeg er en stram for en streng sengetid for barna mine under uken. Fordi ingenting er verre enn å møte en bunt surlinger om morgenen som er totalt umotiverte for å stå opp og gå på skole.
Nå finner en ny studie publisert i tidsskriftet BMC Public Health at å pålegge en sengetid under uken betyr at barn er mer sannsynlige å oppfylle etablerte søvnretningslinjer, som gavner deres overordnede helse og velvære.
Forskere ved Public Health Ontario, Canada så på selvrapporterte data fra mer enn 1 600 foreldre med minst ett barn under 18 år og fant at 94 prosent av foreldre oppmuntret til en spesifikk sengetid. Samtidig gikk 84 prosent av foreldre et skritt videre og påla sengetidsregler. Disse foreldrene var 59 prosent mer sannsynlige til å ha barn som møtte søvnretningslinjene på ukedager.
Dr. Heather Manson, senior forfatter av studien, forklarer forskjellen mellom å oppmuntre og pålegge sengetid, og sier: «Vi fant at 'oppmuntring' som en foreldrestøtte var mindre effektiv for både helg og ukedags søvn. Påleggelse av regler rundt sengetid hadde en signifikant effekt, men kun på ukedager. Vi kan konkludere med at foreldre som pålegger en sengetid på ukedager kan hjelpe til å støtte barnet sitt til å oppnå tilstrekkelig søvn.»
Manson la til: «Søvn blir i økende grad anerkjent som en viktig determinante for helse, og en integrert komponent i sunt liv for barn, integrert med andre atferder som fysisk aktivitet og sittetid. I familiekonteksten kan foreldres støtteatferd mot søvn spille en viktig rolle i barnets helse.»
- Vil du ha de nyeste foreldrenyhetene? Meld deg på vår Parents Daily nyhetsbrev
Som en ekstra bonus, fant en annen nylig studie at når barn går tidligere i seng, er mødre gladere! Så, det er egentlig ingen nedside ved å gjøre sengetid til en prioritet på skoledager.
Melissa Willets er forfatter/blogger og snart mor til 4. Finn henne på Facebook og Instagram hvor hun kronikker sitt liv som mor under innflytelse. Av yoga.
Previous:7 måter å designe en beroligende barnas rom på
Next:Slik stopper du nattvetting: 8 løsninger for småbarn og barn
-
Å tre inn i et nytt år tenner vanligvis en blanding av optimisme og motivasjon, men gitt utfordringene foreldre har står overfor nylig, er det ingen overraskelse hvis du føler deg ganske utmattet i stedet. Daisy Dowling, grunnlegger & CEO av Wor -
De fleste av oss ville aldri ha drømt at jobbene våre som foreldre plutselig ville bli så mye vanskeligere. At vi skulle sitte fast hjemme på grunn av en pandemi, fysisk distansere fra alle vi er glad i, uten barnehage, uten skole – og {{{GULP}}} bli -
Jeg er en stram for en streng sengetid for barna mine under uken. Fordi ingenting er verre enn å møte en bunt surlinger om morgenen som er totalt umotiverte for å stå opp og gå på skole. Nå finner en ny studie publisert i tidsskriftet BMC Public Hea
