• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik sykler du under svangerskap

Sykkeltur er utmerket trening som mange nyter. Gravide kvinner lurer ofte på om det er trygt å fortsette å sykle under svangerskap, og for det meste er det det, til magen hennes begynner å kaste balansen hennes av. Svangerskap er ikke tiden til å begynne å sykle for trening første gang, likevel. En kvinne som ikke allerede sykler jevnlig bør vente til etter at babyen er født for å begynne.

Ting du trenger

• Sykkel, stasjonær sykkel eller sykkelkonverterer

Instruksjoner

1. Saktt ned. I tidlig svangerskap, når kroppens tyngdepunkt ikke har endret, er det trygt å fortsette å sykle normalt, men det er best å sakte ned litt for å unngå å skade deg selv.

2. Hold deg nærmere hjemme når du sykler under svangerskap. Svangerskap kan forårsake alle slags rare symptomer, som svimmelhet, besvimelse, muskelkramper og kvalme. Du vil ikke finne deg selv opplever noen av disse symptomene når du er langt borte fra hjemmet.

3. Ta med en telefon, eller sykl med en kompis. En gravid kvinne bør alltid ha en måte å kontakte noen på hvis noe skjer mens du er ute på en sykkeltur.

4. Vær oppmerksom på ditt endrende tyngdepunkt. Etterhvert som svangerskapet fremskrider, endrer den voksende livmoren din sans for balanse. Sørg for at du fortsatt balanserer godt. Hvis du trekker et småbarn bak deg i en sykkelvogn, må du slutte når magen din begynner å vokse. Det er ikke lenger trygt å trekke barnet ditt bak deg.

5. Bytt til en stasjonær sykkel for tredje trimester. Du kan også kjøpe en konverterer for å bruke din vanlige sykkel innendørs som en stasjonær sykkel for å spare plass og penger. Fortsett å sykle innendørs så ofte du normalt ville sykle utendørs for resten av svangerskapet for å holde form. Sykling under tredje trimester vil holde beina dine fine og sterke for leveranse.

6. Kjør stasjonær sykkel de første ukene du trener etter babyens fødsel. Regjen din styrke inne før du prøver din første tur utendørs. Start sakte, og forvent ikke å sykle som du gjorde pre-svangerskap med en gang. Husk, sykkelvegnere er ikke trygge for babyer under 1 år, så du må ha noen som passer babyen mens du sykler det første året.