Slik unngår du kråkeårer under svangerskap

Sammen med en bulerende kropp og lite energi, tilføyer kråkeårer endringene mange gravide kropp opplever. Lett presset i beina dine ved å tilpasse garderoben din og trene.

Ting du trenger

  • Svangerskapstreningsleggings
  • Svangerskapstreningsshorts
  • Svangerskapssport-bh
  • Svangerskapstøttestrømper
  • Svangerskapspuder
  • Fotstoler
  • Putedekker
  • Puter
  • Svangerskapstreningsvideo

Instruksjoner

  1. Hvile ofte. Fordi din voksende livmor setter ekstra press på årene i nedre kropp, kan blodsirkulasjonen bli belastet og forårsake større og oppsvulmede årer i beina, sneggen og endetarmen. Økende hormoner også avslapper veggene i årene dine likevel som ligamenter og ledd i kroppen din. Jo mindre du anstrenger kroppen din, jo mindre press vil du sette på årene dine.

  2. Sov på venstre side. Den største åren i kroppen din er venekavelen og bærer den største mengden blod gjennom kroppen din. Fordi den er lokalisert på høyre side av kroppen din, vil ligge på venstre side redusere ekstra press på åren.

  3. Løft føtene ofte for å øke blodsirkulasjon. Når beina dine blir trøtte og sure, sett deg med føttene oppå et bord eller stol. Sov med føttene løftet på en pute.

  4. Bruk umodenthetsstøttestrømper. Sett dem på før du står opp av sengen om morgenen. Hvis du rusher til toalettet eller dusjen så snart du står opp, gå tilbake til seng og løft føtene en stund før du setter dem på. Ved å sette dem på før du står, vil du forhindre blod fra å samle seg i nedre bein.

  5. Tren for å øke blodsirkulasjon og sirkulasjon. Selv en kort gåtur rundt quarten kan hjelpe til å holde hjerte-kar-systemet ditt fungerer bra.

Previous:

Next:

  • Sjekkliste for besøk på college
    Sjekkliste for besøk på college
    Sjekkliste for besøk på college Fra American School Counselor Association Når du reiser for å besøke et collegecampus, bør du ta med disse tolv avdekende spørsmålene til din studentguide. Hva er den typiske klasstørrelsen for førsteårsstudenter? For
  • 19 enkle frokoster barn kan lage selv
    19 enkle frokoster barn kan lage selv
    Hvis du har hørt det en gang, har du hørt det 1000 ganger: Frokost er den viktigste måltiden på dagen. Og når du er et lite barn som skal tilbringe seks timer på skole, er det dobbelt så viktig å følge denne gamle budskapet. «Å inkludere en sunn fro
  • Hvorfor kan ikke babyer spise honning? Svar på 10 vanlige spørsmål
    Hvorfor kan ikke babyer spise honning? Svar på 10 vanlige spørsmål
    Her er situasjonen. Honning er deilig. Den er naturlig og virker som om den ville være veldig babyvennlig, men honning kan også bære med seg noen farlige passasjerer. Problemet med honning og babyer: Spedbarnsbotulisme Små Clostridium botulinum-sp