Hvordan å tone Abs under graviditeten


Gjør en graviditet ab trening for å holde magemusklene tonet som du forberede seg til fødselen av babyen din hva du trenger
Puter
Flaskevann

treningsmatter
Instruksjoner
en

Sitt med bena i kors med ryggen mot en vegg . Pust inn , utvide magen og fylle lungene dine . Pust ut , trekke magen inn . Start med ett sett av fem reps og gradvis øke til 15 sett .
2

Få på alle fire med hendene under skuldrene og knærne i henhold til hoftene. Hold albuene og tilbake i en nøytral posisjon . Pust inn , trekke navlen opp mot ryggraden og hold i fem sekunder. Pust ut og slipp uten å la ryggen din sag . Start med ett sett av fem reps og gradvis øke til 15 sett .
3

Sitte i en semi - tilbakelent stilling ved hjelp av puter for å støtte ryggen, knærne nesten nivå med brystet. Hold armene rett ut foran og på utsiden av knærne . På en puster , litt løft ryggen av putene , trekke brystet mot knærne . Senk kroppen og inhalerer . Start med ett sett av fem reps og gradvis øke til 15 sett .

Previous:

Next:

  • 5 morsomme måter for barn å lære å skrive navnet sitt på
    Barn kan bli veldig frustrerte når de prøver å lære å skrive navnet sitt. Det er en vanskelig ferdighet å lære i ung alder, men noe som er veldig viktig å lære før du begynner i barnehagen. Å sette seg ned for å øve på et ark om og om igjen kan bli
  • 8 grunner til å ansette en husvasker
    Hvis du noen gang har diskutert å ansette en husholderske, har du kanskje kommet opp med en liste over grunner til hvorfor du ikke bør:det er en luksus du ikke har råd til, eller det er et tegn på latskap. Men har du noen gang tenkt på hvorfor du bør
  • Klut vs. engangsbleier
    Fra helse til bekvemmelighet, komfort til kostnad, den store bleiedebatten har pågått i flere tiår. Les videre for å finne fordeler og ulemper for hver, og ta avgjørelsen din basert på hva som fungerer best for deg og din familie. Bekvemmelig Det er