Hvordan bruke en birthing ball under graviditeten
En birthing ball er en enkel trening, fysioterapi eller Pilatus ' ball . Stadig mer populært i birthing fasiliteter, kan det også brukes i svangerskapet til å plassere barnet før fødselen , holde seg frisk og bidra til å forberede kroppen for arbeidskraft og fødsel som det styrker korsryggen og nedre magemusklene.
Instruksjoner
1
Følg sikkerhetsreglene . Sørg for at ballen er riktig størrelse for deg. Du bør være i stand til å sitte på ballen med føttene foran deg . Knærne skal danne en nitti graders vinkel . Du bør være på et fast underlag og føttene skal være nakne eller i sklisikre såler . Kjøp en burst - resistente ball å hindre at det dukker hvis det kommer i kontakt med en skarp gjenstand . Før du blir vant til å sitte på ballen , sørg for at noen er der for å hjelpe deg å få av og på.
2
Sitt på ballen. Gjør det til din primære stol som du ser på TV og sitte ved datamaskinen i løpet av svangerskapet. Sitte på ballen setter deg inn i en støttet knebøy , åpne opp bekkenet og samkjøre ryggraden. Mange kvinner rapporterer færre smerter og plager som svangerskapet utvikler seg , hvis de bruker en birthing ball gjennom hele svangerskapet . I tillegg til å sitte på en ball kan være lettere å komme opp fra sent i svangerskapet enn å sitte i en stol eller på sofaen .
3
Rock eller svaie på den. Hvis det føles godt , og du er komfortabel med å gjøre dette , kan du prøve forsiktig svaier frem og tilbake eller hoppe på ballen . Dette øvelser lårene og bekkenbunnsmuskulaturen , hjelper forberede kroppen din for arbeidskraft .
4
Prøv å få på hendene og knærne og lener seg over det. Dette kan være svært nyttig å reposisjonere baby, spesielt hvis de har klart å få til et ubehagelig sted under ribbeina . Noen mennesker også rapportere det bidrar til å gjøre en seteleie baby.
-
Et økende antall mennesker i disse dager unngår å spise kjøtt og, av forskjellige årsaker, spise vegetarisk eller vegansk diett. Disse måtene å spise kan være sunne, men det er veldig viktig å sikre at barnet ditt får nok av de riktige næringsstoff -
Fertilitet (eller mangel på sådan) er et unnvikende spill. Til enhver tid kan en rekke faktorer – enten alene eller kombinert – påvirke en persons evne eller manglende evne til å bli gravid. National Institutes of Health (NIH) lister opp 12 mulige in -
Mamma Sara Hartley fra Canton, Connecticut, ble forståelig nok skremt da hennes 3 år gamle datter Tess hadde 105 graders feber. Det var natt og tidligere samme morgen hadde Tess blitt diagnostisert med streptokokker i halsen, en infeksjon i halsen og
