Hvordan å opprettholde en sunn vekt under graviditeten
Vektøkning er en naturlig og forventet del av å ha en baby. Selv om økende vekt er både sunt og nødvendig , få overflødig vekt er det ikke. Noen ganger kan det være vanskelig å vite når det legges vekt er for mye. Lær hvordan å opprettholde en sunn vekt under svangerskapet .
Instruksjoner
en
Vet konsekvensene av å få mye vekt under svangerskapet . Du kan lide av hemorroider , åreknuter , strekkmerker , fordøyelsesbesvær, tretthet og ryggsmerter . Ved å opprettholde en sunn , moderat mengde vektøkning kan du begrense alvorlighetsgraden av disse symptomene . Få for mye vekt kan også øke risikoen for å utvikle svangerskapsdiabetes .
2
Forstå at sunn mengde vekt bør du få i løpet av svangerskapet er bestemt av hva du veide før å bli gravid . Hvis du var overvektig før svangerskapet, bør målet være å ikke få mer enn 25 pounds . Hvis du var undervektig eller på en sunn vekt , bør du skyte for ikke mer en 40 pounds .
3
Se skala gjennom hele svangerskapet , holde et øye med hvor du bør være basert på samtaler med legen din . Veiing selv vil holde deg ansvarlig , mindre sannsynlighet for å over- spise , og mer sannsynlig å reagere hvis du ser du få for mye vekt .
4
Spis sunt , lav - fett måltider full av vitaminer og næringsstoffer. Du vil i hovedsak spise samme mengde kalorier du vanligvis ville. Til tider , graviditet bare krever at du spiser en ekstra 300 kalorier om dagen for å støtte den lille. Dette er ikke å spise for to som mange tenker på det .
5
Ta kontakt med din lege om å ta prenatal vitaminer.
6
Hold deg aktiv . Fortsette å få kardiovaskulær trening , daglig hvis mulig . Ta lange turer og gjøre pre - natal yoga for å holde kroppen i form og hjelpe med smerter og plager i svangerskapet .
-
Høstelskere, fryd deg! Favorittsesongen din er endelig her (sammen med millioner av høstaktiviteter som følger med). Ettersom været blir kjøligere og bladene begynner å skifte farge, er det på tide å begynne å tenke på hvordan du kan hjelpe barn i al -
Utforsker du mulighetene for barnepikejobber? Har du noen gang tenkt på å bli reisebarnepike? Du kan kombinere barnepikeoppgaver med et interessant sted. Men før du pakker bagasjen, er her tips for å avgjøre om denne jobben passer for deg og hvordan -
De fleste neseblod ser verre ut enn de er. Med andre ord, neseblod er rotete, litt ubehagelig, og noen ganger til og med skummelt, men de er vanligvis ikke så farlige. Et barn kan få neseblod bare en gang i blant eller oftere. Neseblodene som er me
