Slik øker du energinivået under svangerskap
Mens magen din blir større og gjøremålslisten din blir lengre, kan det virke som om energinivået ditt gradvis synker. Første og tredje trimester av svangerskap kan være spesielt utfordrende å manøvrere. Ikke bekymre deg. Smarte valg i mat og aktiviteter kan holde "blahs" unna og gi kroppen og sinnet din den nødvendige energibosten under svangerskap.
Instruksjoner
Velg matvarer som er høye i karbohydrater og gode fedter for en umiddelbar energibost. Spis blåbær som inneholder visse antioksidanter og stimulerer hjernen. Prøv noe tørret frukt, fullkornbrød eller nøtter som vil frigjøre blod i systemet ditt sakte, og gi deg en lengre energibost. Rådgjøre med din helsepersonell for å sikre at du får riktig balanse av matvarer under svangerskapet ditt. Drikk mye vann gjennom dagen. Hold deg unna koffeinholdige drikkevarer som gjør lite for å hydrere en kropp og effektene på fosteret er fortsatt uklare.
Kom i gang. Gjør det til en vane å engasjere deg i noe type fysisk aktivitet i minst 30 minutter hver dag. Ta en gåtur, tren med en video eller øv noen yoga-bevegelser. Den fysiske stimuleringen vil være en god bost til både kropp og sinn. Dans rundt rommet til din favoritt-CD som en alternativ måte å smugle inn litt aktivitet. Å gjøre noen type trening vil også hjelpe deg å sove bedre og vil hjelpe å forberede kroppen din for fødslen.
Hvile. Ta en lur på dagen. En lur vil gjenopprette utbrukt energi og forfriske deg mentalt og fysisk. Sov en full 7 til 8 timer om natten. Mens hvile kan virke som en motstridende måte å boste energi på under svangerskap, er å få nok søvn essensielt for riktig kroppsfunksjon og fornyelse. Å strekke seg ut på sofaen og bare avslappe i 20 til 30 minutter – uten å falle i søvn – bidrar også til å få nødvendig ekstra hvile.
-
Barn har nødt, sensitiv hud som lett skades av sol – selv på overskyede eller overskyede dager. Her er litt råd for å holde barnet ditt trygt fra solbrenn og øyeskade, og redusere risikoen for hudkreft: Hold barnet ditt ute av sol og varme Barn yn -
Foreldre som har ventet tålmodig (eller ikke så tålmodig) på en vaksine for barn under 5 år, kan være i målstrengen. USAs mat- og legemiddelmyndighet (FDA) har endelig satt en dato for å vurdere vaksiner for de minste barna for nødnødvendig brukstill -
Hvis du er en tvilling eller forelder av tvillinger, vil du bli utsatt for dumme spørsmål. Tvillinger og andre multipeler er naturlig gjenstand for offentlig nysgjerrighet. Familier med multipeler blir raskt vant til å bli rammet med spørsmål, og kon
