• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan Boost Energy under graviditeten

Som magen din blir større og to-do liste blir lengre , kan det virke som energinivået gradvis avtagende. Den første og tredje trimester av svangerskapet kan være spesielt utfordrende å manøvrere. Don &# ​​x2019; t bekymring. Smarte valg i mat og aktiviteter kan avverge de " blahs " og gi kroppen din og tankene sårt tiltrengt løft av energi i løpet av svangerskapet.
Instruksjoner
en

Velg mat som er høy i karbohydrater og sunt fett for en umiddelbar energi boost. Spis blåbær som inneholder visse antioksidanter og stimulerer hjernen. Prøv litt tørket frukt , fullkorn toast eller nøtter som vil frigjøre blod inn i systemet sakte , noe som gir deg en lengre boost av energi . Ta kontakt med helsepersonell for å sikre at du får riktig balanse av matvarer under graviditeten . Drikk rikelig med vann i løpet av dagen . Hold deg unna koffeinholdige drikker som gjør lite for å hjelpe hydrat en kropp og effekter på fosteret er fortsatt uklart .
2

Kom i bevegelse. Gjør det til en vane å engasjere seg i noen form for fysisk aktivitet i minst 30 minutter hver dag . Ta en tur, trene med et bånd eller praktisere noen yoga trekk. Den fysiske stimuleringen vil være et stort løft for både kropp og sjel . Danse rundt i rommet til din favoritt-CD som en alternativ måte å snike det en liten aktivitet . Gjør noen type trening vil også hjelpe deg til å sove bedre , og vil bidra til å forberede kroppen din for arbeidskraft .
3

Rest. Ta en lur i løpet av dagen . En lur vil gjenopprette brukt energi og oppdatere deg mentalt og fysisk. Sove for en full 7 til 8 timer om natten. Mens hvile kan virke som en selvmotsigende måte å øke energi under svangerskapet, får nok søvn er viktig for riktig kroppen fungerer og revitalisering. Strekker seg ut på sofaen og bare slappe av i 20 til 30 minutter - uten å falle i søvn - også bidrar til å få sårt tiltrengte ekstra hvile
.