Hvordan å tone armene og øvre del av brystet under graviditeten
Staying sterk under svangerskapet har mange fordeler. Ikke bare vil tonet armer og bryst balansere ut din voksende mage pent , du kan også unngå noen smerter i korsryggen når du har en sterk overkroppen . Med legen din tillatelse , holde armene og øvre del av brystet tonet og velskapt . Det er ikke nødvendig å gå gale med vekter eller repetisjon for å se merkbare resultater fra treningen innsats.
Hva du trenger
Resistent bandet
Stability ball ( valgfritt)
Instruksjoner
1
Stå med føttene om hip bredde hverandre eller sitte på gulvet med ryggen rett . Strekk armene rett ut fra sidene, holder dem i skulderhøyde . Rotere rette armer , sakte flytte dem frem i små sirkler . Når du beveger armene , øke størrelsen på sirklene gradvis til de er så store som føles behagelig . Komplett 10 til 15 sirkler og deretter snu retningen av sirklene for å fullføre 10 til 15 mer å strekke og tone armene .
2
Remain sittende og ta hendene sammen med armene i skulderhøyde . Trykke hendene godt sammen og telle sakte til fire. Slipp hendene sakte og trykk dem sammen for en annen teller til fire . Gjenta denne øvelsen 5 til 10 ganger hver dag for å tone brystmuskler , råder Center of Excellence for Medical Multimedia, med United States Air Force Academy.
3
Sitt på en stol eller på en stabilitet ball med armene rett ut foran deg , holder en motstand band i hver neve , håndflatene vendt ned og hender ca 5 inches hverandre . Hold den ene armen stødig og flytte den andre armen rett ut til siden å trekke mot motstand band. Tilbake armen til utgangsposisjonen . Gjenta bevegelsen 5 til 15 ganger med den første armen og deretter utføre den samme bevegelsen med den andre armen for å styrke begge armene .
4
Stå med føttene om hip bredde hverandre igjen og ta tak i enden av en motstand band i hver hånd med bandet krysset øvre del av ryggen . Hold armene rett ut i skulderhøyde og litt bøyd ved albuen . Med armene stramt , sakte ta hendene sammen for å møte foran brystet. Åpner armene ut igjen til utgangsposisjonen . Gjenta denne øvelsen 10 til 15 ganger for å tone brystmusklene .
-
Kjønnsavsløringsfester er nesten like vanlig som babyshower. Men i motsetning til de fleste babyshower, ser det ut til at de som kaster dem kontinuerlig øker skuddet, og søker spennende og stadig farligere måter å kringkaste babyens sex til familie o -
Å leke ute i kaldere vær kan være mye moro, så lenge du sørger for at barnet ditt er beskyttet. Her er noen tips for vintervarme: Gi en varm, vanntett pels. Ermene skal ligge godt rundt håndleddet. Gi varme, vanntett, sklisikkert fottøy. Gi -
Da lærere og barn over hele landet kom tilbake til skolen, begynte mannen min, barna og jeg vårt andre år som hjemmeskolefamilie. Jeg var klar til å gå med nye skolemateriell, timeplaner og timeplaner jeg hadde begynt å sette sammen måneder før vår f
