Waarom je je geïsoleerd voelt als nieuwe moeder

Nieuw moederschap brengt veel vreugden en uitdagingen met zich mee. Wat je misschien niet verwacht, is het gevoel van isolatie dat vaak voorkomt bij ouders die net zijn bevallen van een baby, vooral voor nieuwe moeders. Het is bekend dat elke verandering in het leven, zoals het starten van een nieuwe baan of het verhuizen naar een nieuwe stad, gevoelens van eenzaamheid en verbroken verbinding veroorzaakt. Er zijn echter maar weinig mensen die praten over hoe isolerend het hebben van een nieuwe baby kan zijn.

Dit is waarom je je misschien eenzaam voelt en hoe je je meer verbonden kunt voelen.

Waarom nieuwe moeders zich misschien geïsoleerd voelen

Er zijn veel mogelijke redenen waarom je je als nieuwe moeder geïsoleerd voelt. Kijk of een van de volgende dingen voor jou klopt.

Herstellen van de bevalling

Zwangerschap en bevalling zijn zwaar voor het lichaam van een vrouw. Hoewel je waarschijnlijk hebt gehoord dat herstel zes tot acht weken na de bevalling duurt, zullen de meeste vrouwen je vertellen dat ze niet zo snel "hersteld" voelen.

Afhankelijk van het onderzoek of de enquête waar je naar kijkt, duurt het tussen de zes maanden en een jaar om na de geboorte ‘weer je normale zelf te worden’. Nieuwe moeders kunnen vaak last hebben van verkoudheden of infecties, rugpijn, perineale en/of bekkenpijn en verstoorde slaappatronen.

Bovendien heeft Moeder Natuur je lichaam zo ontworpen dat het prioriteit geeft aan de behoeften van je baby boven die van jou. Zwangerschap neemt voedingsstoffen uit je lichaam. Het is niet ongebruikelijk dat nieuwe moeders bloedarmoede hebben. Uit één onderzoek bleek zelfs dat tot 50% van de nieuwe moeders 48 uur na de bevalling bloedarmoede heeft. Desondanks stoppen veel nieuwe moeders met het nemen van vitaminesupplementen nadat de baby is geboren. Aangezien prenatale vitamines voor de baby zijn, realiseren moeders zich misschien niet dat ze de suppletie zelf nodig hebben.

Als je je niet goed voelt, heb je minder snel de energie om te socializen en tijd vrij te maken voor vrienden of familiebezoek.

Overschakelen van werken naar thuis zijn

De meeste volwassenen ontvangen het grootste deel van hun sociale interacties in de werkruimte. Als je werkte voordat je baby werd geboren, en nu je thuis bent, ben je een normale dosis sociale tijd kwijt, een tijd waar je voorheen geen extra moeite voor hoefde te doen.

Je hoeft ook geen nieuwe toegewijde thuisblijfmoeder te zijn om dit isolement te ervaren. Zelfs als je zes tot acht weken na de bevalling thuis bent, kunnen die weken lang en eenzaam voelen.

Vrouwen die besluiten om thuis te blijven met hun baby, kunnen de uitdaging van eenzaamheid als een van de moeilijkste aspecten van thuisblijvend moederschap noemen. Sommige vrouwen die van plan waren thuis te blijven bij hun baby's, zullen weer aan het werk gaan - in ieder geval parttime - in de eerste plaats om het isolement te doorbreken.

Veranderende werkrelaties

Zelfs als u weer aan het werk gaat, voelt u zich misschien geïsoleerd en minder verbonden met uw collega's. De verplichtingen van nieuw ouderschap volgen je buitenshuis. Voor de nieuwe baby zou je bijvoorbeeld je lunchuur doorbrengen met chatten met vrienden. Nu wil je misschien die tijd gebruiken om moedermelk af te kolven of je pasgeboren baby in de kinderopvang te bezoeken.

Uw sociale tijd na het werk kan ook veranderen. Pre-baby, misschien heb je af en toe ingestemd met last-minute dinerplannen. Of misschien heb je voor de lol sociale evenementen op het werk bijgewoond. Nu moet je een babysitter regelen voor deze evenementen buiten kantooruren.

Zelfs als je een oppas kunt regelen, kun je je schuldig voelen als je bij je pasgeboren baby wegblijft als je de hele dag aan het werk bent. De drang om bij je pasgeboren baby te zijn en de drang om bij vrienden te zijn, kan een uitdaging zijn om in evenwicht te blijven. Ook vinden niet alle nieuwe ouders het prettig om hun baby bij een oppas achter te laten.

Borstvoeding

Het impliceren van borstvoeding als een mogelijke oorzaak van isolatie van nieuwe moeders is een riskante zaak. Er zijn veel uitgesproken meningen over dit onderwerp, maar het zou hen een slechte dienst bewijzen als ze de sociale impact die borstvoeding heeft op nieuwe moeders niet erkennen.

Borstvoeding kan isolerend werken, vooral in het begin. Pasgeborenen geven regelmatig borstvoeding, waarbij elk anderhalf tot elke twee uur de norm is. Als u uitsluitend borstvoeding probeert te geven en geen melk afkolft, betekent dit dat u niet langer dan anderhalf uur per keer bij uw baby weg kunt zijn.

Zelfs als u melk afkolft voor wanneer u weg bent, is het onwaarschijnlijk dat u voor langere tijd van uw baby gescheiden wilt zijn. Je borsten vullen zich met melk en als je je baby niet kunt voeden, moet je kolven. Dit maakt sociale uitjes ingewikkeld.

U kunt uw baby mee naar buiten nemen, maar dit betekent borstvoeding geven in het openbaar. Ervaren moeders leren vaak hoe ze hun baby's comfortabel buitenshuis kunnen voeden, maar sommige nieuwe moeders hebben tijd nodig om vertrouwen te krijgen in openbare borstvoeding.

Totdat je slimme verpleegvaardigheden zijn ontwikkeld, en in de eerste maanden dat je baby je vaak nodig heeft, kunnen gevoelens van isolatie optreden.

Zorgen voor een nieuwe baby

Als je een nieuwe baby hebt, heb je zojuist veel babyverzorgingstijd aan je schema toegevoegd. Hoeveel tijd? Uit de American Time Use Survey blijkt dat moeders van kinderen jonger dan een jaar 22 uur per week uitsluitend aan kinderopvang besteden.

Tijd vinden voor vrienden is niet gemakkelijk, zelfs als je geen kinderen hebt. Een extra uur vinden als je 22 uur babyverzorgingstijd aan je schema hebt toegevoegd, maakt het nog lastiger.

Veranderen in routine

Je denkt misschien niet aan alle kleine interacties gedurende de dag. Zoals een informele babbel in de ochtend met de barista van de coffeeshop, of een uitwisseling van beleefdheden in de middag met de bewaker van het kantoor, of interacties met andere yogi's in de sportschool.

Als je een nieuwe baby hebt, veranderen je routines. Je komt waarschijnlijk niet langs een coffeeshop op weg naar je werk, zeker niet als je op dit moment niet aan het werk bent. Je zult waarschijnlijk niet vroeg naar yoga gaan of lang rondhangen na de les als je al gaat. Als u deze kleine interacties verliest, kunt u zich geïsoleerd voelen.

Te moe voelen om te socializen

Nieuwe ouders zijn moe . Zoals eerder vermeld, heeft je lichaam maanden nodig om te herstellen van een bevalling. Terwijl je aan het herstellen bent, zorg je ook voor een pasgeboren baby die waarschijnlijk de hele nacht niet doorslaapt. Dit betekent jij bent niet de hele nacht doorslapen. Als je downtime hebt of als de baby een dutje doet, heb je misschien geen zin om een ​​vriend te bellen of uit te gaan. Misschien doe je zelf liever een dutje.

Minder geld hebben voor sociale activiteiten

Nieuwe baby's kosten geld. Volgens een analyse uitgevoerd door NerdWallet, kan een gezin dat $ 40.000 per jaar verdient, verwachten bijna $ 20.000 per jaar uit te geven aan een nieuwe baby. Ze omvatten uitgaven zoals huisvesting, waarvan je zou kunnen zeggen dat een gezin dat toch zou moeten uitgeven. Maar als je kijkt naar hun uitsplitsing, als je je alleen concentreert op uitgaven voor kinderopvang en diverse babyartikelen (luiers, kleding, enz.), kijk je nog steeds naar bijna $ 10.000.

Nieuwe moeders verdienen waarschijnlijk ook minder inkomen, met tijd om te herstellen van de bevalling en mogelijk minder uren, zelfs als ze weer aan het werk gaan.

Sociale interacties kunnen kostbaar zijn. Uitgaan voor lunch, drankjes of zelfs mensen laten komen eten (wat betekent winkelen en koken) vereist extra geld.

Denk ook aan het geld dat je eerder hebt uitgegeven aan hobby's die sociale interacties met zich meebrachten, zoals yogalessen, sportschoollidmaatschappen of lidmaatschappen van sociale clubs. Mogelijk hebt u op deze uitgaven bezuinigd om ruimte te maken in uw budget voor de baby. Maar met het verlies van deze activiteiten komt ook een verlies in sociale interacties.

Aanpassen aan veranderingen in je vriendschappen

Het krijgen van een baby kan je vriendschappen veranderen. Je kunt nieuwe vrienden maken of een band opbouwen met mensen met andere nieuwe moeders. U kunt echter ook merken dat u afdrijft van mensen zonder kinderen. Prioriteiten veranderen, interessante onderwerpen veranderen en beschikbaarheid van vrije tijd verandert.

Je vrienden zonder kinderen zijn misschien niet altijd geduldig of begrijpen niet altijd waarom je geen tijd kunt vinden om dingen te doen zoals je vroeger deed. Je kunt je buitengesloten voelen, zelfs als jij degene bent die nee zegt tegen sociale uitnodigingen. Je vrienden kunnen je misschien niet meer vragen om met hen om te gaan, en je bent misschien terughoudend om ze te bellen en te vragen of ze langs mogen komen.

Uw relatie met uw partner herdefiniëren

Quality time met je partner (als je geen alleenstaande moeder bent) kan ook afnemen nadat je een baby hebt gekregen.

Jij en je partner kunnen samen tijd besteden aan het zorgen voor de baby en het huis, maar dat zijn niet noodzakelijk interacties met elkaar. Met andere woorden, u brengt misschien tijd door in dezelfde kamer of hetzelfde huis, maar u praat niet met elkaar.

Intieme tijd verandert ook na de bevalling. Seks kan ongemakkelijk en zelfs pijnlijk zijn in de eerste maanden nadat je een baby hebt gekregen. Hoewel je fysiek intiem kunt zijn op andere manieren dan geslachtsgemeenschap, is het onwaarschijnlijk dat nieuwe ouders zich geïnspireerd of creatief zullen voelen als ze uitgeput zijn van het zorgen voor een pasgeboren baby.

Schuldgevoel of schaamte voelen over je eenzaam voelen

Het komt vaak voor dat nieuwe moeders schuldgevoelens of schaamte hebben dat 'moederschap niet genoeg is'. Isolatie kan ook voortkomen uit de misvatting dat uw interacties met uw pasgeboren baby voldoende zouden moeten zijn. Misschien merk je dat je onbewust gelooft dat als je een 'goede moeder' was, je verbinding met je nieuwe baby al je verlangens naar liefde en verbinding zou moeten vervullen. Dit is onrealistisch en onwaar.

Hoewel liefde voor je kind als niets anders in deze wereld kan zijn, mag en kan je kind niet je enige bron van sociale interactie zijn. Je moet contact maken met andere volwassenen.

Geen deel uitmaken van moedergroepen

Moederschap kan de toegangspoort zijn tot tal van sociale interacties. Van ouder-leraarverenigingen tot homeschooling-clubs, tot scouting en Mommy and Me-klassen, tot de carpoolstrook, je zult waarschijnlijk (op een dag) een aantal van je kastvrienden maken door je moederschapsrol.

Deze connecties verschijnen echter niet op uw eerste dag, week of zelfs maand van ouderschap. Als kersverse moeder heb je nog geen verbinding met het moedernetwerk.

Hoe voel je je meer verbonden

Zoals je kunt zien, zijn er verschillende redenen waarom je je misschien geïsoleerd voelt. Het goede nieuws is dat je niet geïsoleerd hoeft te blijven. Er zijn stappen die je kunt nemen om in contact te komen met zowel nieuwe mensen als gevestigde vrienden.

Vertel iemand dat je je eenzaam voelt

Je geïsoleerd voelen doet pijn. Je geïsoleerd voelen en die pijnlijke emoties voor jezelf houden, kan nog eenzamer voelen. Aarzel niet om iemand te laten weten hoe je je voelt.

Of je nu met je partner, je beste vriend, een familielid of zelfs je arts praat, praten over je gevoelens van isolatie kan je helpen om je minder alleen te voelen. De persoon met wie je praat, heeft misschien ideeën over hoe je ook meer met mensen in contact kunt komen.

Als je nerveus bent om je strijd te delen, onthoud dan dat gevoelens van isolatie als nieuwe moeder vaak voorkomen. Je eenzaam voelen maakt je geen slechte moeder. Het maakt je gewoon menselijk.

Zet "Verbinding" op je takenlijst

Uw behoeften aan sociale interactie zijn belangrijk. Ze zijn net zo belangrijk als je behoefte aan slaap, voedsel en onderdak. Moeders die geen sociale steun hebben, lopen een verhoogd risico op postpartumdepressie. Onderzoek heeft ook uitgewezen dat uw sociale interacties (of het gebrek daaraan) uw lichamelijke gezondheid kunnen beïnvloeden.

Studies hebben ook aangetoond dat het gevoel van sociale steun van een moeder van invloed kan zijn op de band die ze met haar baby heeft. Je baby heeft jou nodig, maar jij hebt ook andere mensen nodig. Zelfs je baby heeft je nodig om contact te maken met andere mensen.

Verbinding is geen "leuk" ding om te hebben - het is een noodzaak. Wanneer u prioriteit geeft aan uw behoefte aan sociale interactie, is de kans groter dat u een manier vindt om verbindingen tot stand te brengen.

Word lid van een nieuwe moedergroep

Zoals eerder vermeld, zal je moederschapsstatus je uiteindelijk openen voor tal van sociale kansen. Je moet wel de eerste stappen zetten. Zoek naar lokale groepen en kijk of je lid kunt worden.

Waar vind je moedergroepen? Hier zijn enkele opties:

  • Gemeenschapscentra en/of YMCA's
  • Facebook-groepen (zoek naar de naam van uw stad of staat samen met trefwoorden als 'moeder', 'nieuwe moeder' of 'babygroep')
  • Fit4Mom.com
  • La Leche League-bijeenkomsten (voor moeders die borstvoeding geven)
  • Lokaal kindermuseum
  • Lokale openbare bibliotheek
  • MeetUp.com
  • MochaMoms.org
  • Mama- en babylessen en clubs (yoga, muziek, zwemmen, kunstlessen, enz.)
  • MomsClub.org
  • MyGym.com
  • NextDoor.com
  • Plaatsen van aanbidding (je hoeft niet per se een officieel lid van een kerk te zijn om deel te nemen aan de sociale groep van de moeder van een kerk)

Start een nieuwe moedergroep

Ziet u geen groep in uw omgeving die past bij uw behoeften of interesses? Maak er een!

Dit is misschien geen project waar je de eerste paar weken na de geboorte klaar voor bent, maar een paar maanden later is er geen reden waarom je niet kunt creëren wat je nodig hebt. Websites zoals Facebook, MeetUp.com en NextDoor.com kunnen een platform bieden om andere moeders te vinden die lid willen worden van uw groep. De plaatselijke bibliotheek, het gemeenschapscentrum of je gebedshuis kan ook een plek zijn om leden voor je nieuwe groep te vinden.

Vergeet mijnbouwgroepen niet waar je deel van uitmaakte voordat je beviel. Heb je een cursus bevallingsvoorlichting gevolgd? Of een zwangerschapsgerichte fitnessles volgen? Misschien vind je daar je mensen.

Weef verbinding in uw boodschappentijd

Weet je nog die kleine interacties die je misschien bent kwijtgeraakt? Doe je best om nieuwe kansen te zoeken en te creëren.

Natuurlijk is het fijn dat je je boodschappen bij je thuis kunt laten bezorgen, en je partner die koffie mee naar huis neemt, is zoet. Maar u kunt er baat bij hebben om zelf uit te gaan. Vraag of je partner, een vriend of familielid bij de baby mag blijven, zodat je snel alleen naar buiten kunt. Of neem je baby mee. Baby's zijn geweldige gespreksstarters.

Ga op uitjes

Die Story Hours in de bibliotheek geadverteerd voor kleine baby's zijn niet voor je pasgeboren baby (niet echt). Ze zijn voor jou. Bibliotheken, boekwinkels en soms speelgoedwinkels organiseren verhaaluren waar moeders contact kunnen maken met hun baby. Bekijk ze!

Als dat geen optie (of niet interessant) is, overweeg dan om te gaan wandelen. Of je nu in het park, een blokje om of door het winkelcentrum loopt, je maakt oogcontact met vreemden. Je kunt al dan niet vrienden zijn, maar je zult mensen zien. Je zult je iets minder geïsoleerd voelen dan thuis.

Omarm live videochat

Bellen met een baby kan lastig zijn. De telefoon vasthouden terwijl je met de baby jongleert, met een luier speelt of probeert je pasgeboren baby goed aan te leggen - en een gesprek te voeren - is niet gemakkelijk! Uiteindelijk kom je er wel, maar in die eerste weken en maanden is alles zo nieuw.

Zet videochatgesprekken op met vrienden of familie. U kunt uw telefoon op afstand instellen of een computer gebruiken. U hoeft de telefoon niet vast te houden en de baby. Je hoeft niet eens de hele tijd met elkaar te praten! Je kunt een vriend of familielid vragen om "je gezelschap te houden" door een videochat open te laten op je computer terwijl je bezig bent met je dag.

Neem contact op met uw voormalige sociale netwerk

Soms gaan vriendschapsveranderingen na een levensverandering (zoals het krijgen van een baby) minder over de realiteit en meer over aannames. Je pre-baby-vrienden die geen kinderen hebben, denken misschien dat je het "te druk" hebt om tijd voor hen te hebben. Of je denkt misschien dat ze niet geïnteresseerd zijn in "gewoon langskomen" om te chatten. Je zou kunnen denken dat ze je "saai" zullen vinden.

Misschien heb je het mis. En je vrienden die "je met rust laten omdat je het te druk hebt" hebben het waarschijnlijk ook bij het verkeerde eind. Je hebt elkaar nog steeds nodig. Misschien moet jij degene zijn die contact opneemt. Een berichtje sturen; bellen. Laat ze weten dat je ze mist en zou het leuk vinden als ze langs zouden komen, of samen koffie zouden gaan drinken, of wat dan ook maar goed te doen lijkt.

Ga er zelf op uit

De meeste suggesties tot nu toe gaan ervan uit dat je baby met je meegaat. Je hoeft je baby niet overal mee naartoe te nemen. Als je het geluk hebt een partner, vriend of familielid te hebben die op je baby kan passen, probeer er dan zelf uit te komen. Al is het maar voor een uurtje per week, het is iets.

Als je lid bent van een sportschool met kinderopvang, maak daar dan gebruik van. Je hebt geen om te sporten terwijl ze naar je kind kijken. Je baby achterlaten in het kinderdagverblijf terwijl je geniet van de sauna met een vriend is legitiem.

Als je je baby voor je werk naar een kinderdagverblijf brengt, overweeg dan om een ​​uur of twee per week toe te voegen, zodat je die tijd kunt gebruiken om contact te maken met mensen (niet alleen op het werk).

Stel je verwachtingen bij

Misschien zou je voordat je baby arriveerde, drie uur lang uit eten gaan met vrienden. Nu, misschien heb je maar 30 minuten tijd om langs te komen. Die 30 minuten kunnen de moeite waard zijn om verbinding te maken.

Misschien heb je, voordat je baby arriveerde, groepsfitnesslessen gevolgd. Nu kun je maar de helft van de les bijwonen. Ga er niet vanuit dat dit betekent dat je helemaal niet kunt gaan. Praat met de instructeur over de studio-etiquette van laat aankomen of vroeg vertrekken.

Misschien vond je het leuk om vrienden bij je thuis te ontvangen voor etentjes. Je hield van koken en opruimen voor iedereen. Nu kun je misschien het beste wat ruimte op de keukentafel vrijmaken en pizza bezorgen. Ga je gang en nodig vrienden uit voor pizza. Zoals het gezegde luidt:laat perfectie niet de vijand zijn van het goede.

Een woord van Verywell

Je geïsoleerd voelen is een veel voorkomende ervaring voor nieuwe moeders. Als je dit ervaart, ben je normaal! Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om je verbonden te voelen met mensen. Uw opties voor sociale contacten kunnen variëren op basis van uw inkomensniveau, waar u woont en het aanbod van de lokale gemeenschap, en of u iemand heeft om op uw baby te passen.

Wat uw situatie ook is, u zou een aantal manieren moeten kunnen vinden om contact met anderen op te nemen. Zelfs als je je dagelijkse dosis verbinding krijgt door naar de supermarkt te gaan, omarm die tijd. Onthoud ook dat je baby niet voor altijd een pasgeboren baby zal zijn. Dit is een tijd van transitie en verandering. Dingen zullen beter worden.


Previous:

Next: