Voldoende slapen met een newborn: 5 strategieën voor uitgeputte ouders

Voldoende slapen bij een newborn lijkt geen uitdaging. Newborns slapen 15 of meer uur per dag, wat ouders genoeg tijd zou moeten geven. Helaas hebben newborns een heel ander slaappatroon dan volwassenen. Ze slapen in korte stukjes van 3 tot 4 uur, dag en nacht. Op 3 maanden slaapt je baby misschien 5 uur of meer op een rij, maar de eerste maanden is kwalitatieve slaap een uitdaging.

Instructies

  1. Slaap als je baby slaapt. Dit is de meest gegeven advies, maar ook de meest waardevolle. In de dagen en weken na de bevalling willen veel mensen op bezoek. Je raakt ook overweldigd met was en afwas. Om te slapen wanneer je baby slaapt, moet je bezoeken kort houden - tenzij iemand komt om te helpen - en huishoudelijk werk laten liggen.

  2. Plan een actieve avond. Moedig je baby aan om 's avonds langer wakker te blijven en hij zal waarschijnlijk 's nachts langer slapen. Geef hem bewaakte "buikje-tijd", waar hij op zijn buik ligt, wat nekspieren versterkt; praat, speel en interacteer met hem; geef hem een warm badje. Voed hem net voordat jij klaar bent voor bed, en jullie moeten allebei een redelijk slaapblok hebben voordat hij wakker wordt.

  3. Beweeg elke dag. Zelfs een korte wandeling helpt spanning vrij te maken en maakt inslapen makkelijker.

  4. Laat je baby zo lang slapen als hij wil. Tenzij je kinderarts anders zegt, wek je baby 's nachts niet om te voeden. In sommige gevallen maakt de combinatie van een slaperige baby en traag gewichtsgroei het nodig om te wekken, maar over het algemeen compenseert je baby gemiste voedingen door vaker overdag te eten.

  5. Werk in shifts. Tenzij je een enkele ouder bent, heb je waarschijnlijk een helper in de buurt. Laat je partner een nachtvoeding overnemen zodat je een lang ononderbroken slaapblok krijgt. Als je exclusief borstvoedt, wacht tot borstvoeding goed op gang is voordat je moedermelk in een fles aanbiedt.

Previous:No

Next:

  • Nieuws over brandvertragers: ze kunnen uw kind tot pesten drijven
    Nieuws over brandvertragers: ze kunnen uw kind tot pesten drijven
    We wisten al dat blootstelling aan brandvertragers negatief kan uitwerken op motorische vaardigheden, leren, geheugen en gehoor bij ontwikkelende babys en jonge kinderen. Maar nieuw onderzoek toont aan dat dezelfde chemicaliën, toegevoegd aan elektro
  • 11 gezonde tussendoortjes recepten voor kinderen
    11 gezonde tussendoortjes recepten voor kinderen
    Goede eetgewoontes beginnen thuis, en hoe vroeger je kinderen op een gezond pad zet, hoe beter. Als je je zorgen maakt dat gezonde tussendoortjes overgeslagen worden ten faveure van junkfood, geef niet op! Met deze leuke, gezonde tussendoortjesrecep
  • Hoeveel moet ik een moederhulpje betalen?
    Hoeveel moet ik een moederhulpje betalen?
    Heb je ooit gewild dat iemand je peuter kon entertainen terwijl je kookt? Of een extra persoon om met je kleuterskind te voetballen terwijl je je e-mails bijwerkt? Het spreekt voor zich dat die meeste ouders op verschillende momenten tijdens de dag