• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Uw hersteltijdlijn na de bevalling:wat u week na week kunt verwachten

Een baby krijgen is een van de meest verbazingwekkende, wonderbaarlijke en levensveranderende momenten van het leven. Maar met alle fanfare gericht op de geboorte en je nieuwe bundel van vreugde, kan het gemakkelijk zijn om te vergeten dat je lichaam zojuist een zeer heeft ondergaan intense fysieke en emotionele ervaring en dat het even kan duren om te herstellen en je weer “normaal” te voelen.

Hoewel uw arts en elke andere persoon die u kent (evenals vreemden op straat) u waarschijnlijk heel veel advies zullen geven over de bevalling en de zorg voor uw pasgeborene, wordt er meestal heel weinig aandacht besteed aan de realiteit van postpartumgenezing. Onderzoek toont zelfs aan dat een overweldigend aantal nieuwe moeders zich niet voldoende voorbereid voelen op de postpartumervaring.

Overzicht

Dit gebrek aan communicatie over de tol van de zwangerschap op het lichaam en het proces van postpartum herstel laat veel moeders verrast door het intensieve en langdurige genezingsproces. Bovendien zijn veel nieuwe moeders in de war over en niet voorbereid op wat er gebeurt tijdens elke fase van herstel, die maanden kan duren. Vaak, met zoveel opwinding over de baby, denken veel vrouwen er gewoon niet aan om naar deze overgangsperiode te vragen. Maar als u zich een beetje concentreert op het leren over genezing na de zwangerschap, kunt u zich voorbereiden, stress verminderen en het vertrouwen en het comfort vergroten tijdens deze fase, die door velen het 'vierde trimester' wordt genoemd.

Om u te helpen grip te krijgen op wat u na de bevalling kunt verwachten, is hier een gids voor herstel na de bevalling, inclusief de veranderingen die uw lichaam doormaakt, copingstrategieën, hoe lang elke fase duurt en hoe u kunt zien of wat u ervaart normaal is.

1 week postpartum

De eerste week postpartum is het meest intensief qua aanpassing en herstel. U bent net bevallen, verzorgt een pasgeborene en heeft mogelijk vaginale of perineumscheuren (en hechtingen) of andere bevallingscomplicaties gehad. Je vagina en het hele bekkengebied zullen ongemakkelijk, gezwollen en mogelijk geschuurd zijn. Je borsten, tepels en tepelhof zijn waarschijnlijk pijnlijk. Als u een keizersnede heeft gehad, herstelt u ook van een grote operatie. Al je organen moeten weer op hun plaats schuiven, je hormoonspiegels veranderen snel en je lichaam bereidt zich voor (en leert) om borstvoeding te geven.

Ouderschap

U zult waarschijnlijk de eerste één tot twee nachten in het ziekenhuis doorbrengen voordat u naar huis gaat. Vraag om advies en ondersteuning als je het nodig hebt. Het kan eng zijn om naar huis te gaan met de verantwoordelijkheid van een pasgeboren baby. Weet dat iedereen zich een beetje overweldigd en onzeker voelt als ze het ouderschap ingaan. En hoewel je misschien al veel voorbereiding hebt gedaan en alle babyboeken hebt gelezen, is het normaal dat je nog steeds veel vragen hebt en dat dingen niet altijd gaan zoals gepland.

Hoewel baby's eenvoudige behoeften hebben, kan de zorg voor een baby uitdagender en verwarrender zijn dan verwacht. Een slaap-, voedings- en luierwisselschema krijgen met je baby is moeilijker dan het klinkt. Wees flexibel en geduldig met jezelf (en je baby), vertrouw op je instinct en probeer je niet al te veel zorgen te maken.

Borstveranderingen

Een paar dagen na de bevalling beginnen je borsten zich met melk te vullen. Dit zal gebeuren, of u nu van plan bent borstvoeding te geven of niet - de eerste melkproductie is gebaseerd op de afname van het hormoon progesteron nadat uw placenta is afgeleverd. Voor sommige vrouwen zorgt melk die "binnenkomt" gewoon voor wat extra volheid. Andere vrouwen ervaren stuwing, wat erg ongemakkelijk kan worden. In dit geval is het belangrijk om een ​​deel van de extra melk in uw borsten vrij te geven door middel van massage, borstvoeding of kolven. Veel vrouwen vinden ook verlichting door koolbladeren in hun beha te plaatsen, een truc die stuwing helpt verminderen.

Verpleegkunde

Weinig mensen zullen je van tevoren vertellen dat borstvoeding moeilijk kan zijn - veel nieuwe moeders in tranen achterlatend. Maar als je rondvraagt, zul je ontdekken dat aanvankelijke verpleegkundige problemen heel gewoon zijn, hoewel vaak van korte duur. Wees dus niet ontmoedigd als borstvoeding in eerste instantie niet uw tweede natuur is. Voor sommige vrouwen is het ronduit frustrerend en/of pijnlijk. Gelukkig kunnen kleine aanpassingen (in verpleegstand en vergrendeling), een goed voedingskussen en een tube tepelzalf een wereld van verschil maken.

Verpleegkundigen, artsen en lactatiekundigen kunnen wonderen verrichten om u te helpen de verpleging onder de knie te krijgen. Andere moeders die borstvoeding geven kunnen ook een goede hulpbron zijn. Zorg ervoor dat u naar uw lichaam luistert en regelmatig eet, water drinkt, slaapt en douchet. Jezelf voeden zal jou (en je melkvoorraad) net zo goed helpen als je baby.

Bloeding na de bevalling

In de eerste week of zo kunt u een aantal zware postpartumbloedingen verwachten, waaronder het passeren van grote bloedstolsels. Dit is het geval, of u nu vaginaal of via een keizersnede bent bevallen. Je vaginale afscheiding (lochia genaamd) is niet alleen bloed; het bestaat ook uit het slijmvlies dat tijdens de zwangerschap je baarmoeder bekleedde. Houd er rekening mee dat u een paar weken maandverband zult dragen. Gebruik tijdens deze periode geen tampons, omdat deze infecties kunnen veroorzaken.

Hoewel hevig vaginaal bloedverlies normaal is tijdens de eerste paar dagen na de bevalling, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw zorgverlener als u meer dan één maandverband per uur doorweekt, of acute pijn of koorts ervaart of zich gedesoriënteerd voelt.

Baarmoederkrampen

Nageboortepijnen kunnen erg pijnlijk zijn (en worden vaak erger bij volgende geboorten). Maar ze hebben eigenlijk een heel goed doel:je baarmoeder terugbrengen tot zijn normale grootte vóór de zwangerschap. Na de bevalling weegt je baarmoeder ongeveer 2,5 pond; tegen 6 weken na de bevalling is het geslonken tot slechts 2 ons. Best verbazingwekkend, hè?

U zult waarschijnlijk merken dat uw nageboortepijn intenser is tijdens het geven van borstvoeding. Dat komt omdat de afgifte van oxytocine tijdens het geven van borstvoeding de samentrekkingen van de baarmoeder versterkt.

Genezing van vaginale en perineum

Of je nu vaginaal of perineumscheuring of een incisie (van een episiotomie) hebt ervaren, dit gebied zal een tijdje volgezogen, uitgerekt, gestoten en niet helemaal goed aanvoelen. U kunt ook een pijnlijk, prikkend gevoel krijgen als u een beschadigde huid heeft, evenals algemene pijn.

Je kunt je vaginale gebied kalmeren door warme baden te nemen, ijspakken en toverhazelaar te gebruiken, op een donutkussen te zitten en warm water over je vaginale en perineumgebieden te knijpen na (of tijdens) het urineren. Ziekenhuizen geven nieuwe moeders vaak een spuitflesje - neem het mee naar huis - om het vaginale gebied voorzichtig schoon te maken met warm water na gebruik van de badkamer. Neem contact op met uw zorgverlener als uw vaginale pijn erger wordt of als u koorts krijgt, aangezien dit tekenen van infectie kunnen zijn.

C-sectie herstel

Hoewel het vaak voorkomt, moet u niet vergeten dat keizersneden een grote buikoperatie zijn. Het is belangrijk om zoveel mogelijk rust te krijgen (uiteraard een grote uitdaging bij de zorg voor een pasgeborene) na uw keizersnede en volg de instructies van uw arts op het gebied van wondverzorging, inclusief op de been blijven, de incisie schoon houden en niet zetten druk op uw incisie.

Nadat uw ruggenprik is uitgewerkt, begint u incisiepijn te ervaren. Pijnmedicatie kan helpen, en idealiter vasthouden aan een regelmatig medicatieschema om het ongemak onder controle te houden. De incisieplaats zal na de eerste paar dagen niet zo acuut pijnlijk zijn, maar zal een tijdje gevoelig blijven.

Eerste darmbeweging

Veel vrouwen zijn bang voor de eerste ontlasting na de bevalling. Maar het is erger om dingen binnen te houden - je loopt het risico aambeien te verergeren (een normale bijwerking van het afzwakken van de bevalling), en die eerste stoelgang nog ongemakkelijker te maken.

De waarheid is dat er niets zal "uitvallen" wanneer u uw eerste ontlasting passeert; het ga je goed. Constipatie is vaak een probleem, omdat pijnbemiddeling en de tol van de geboorte op je lichaam vaak leiden tot hardere ontlasting. Als u zich gestrest voelt, kunt u overwegen een ontlastingverzachter te nemen voor wat extra hulp.

Gewichtsverlies

Het is heel normaal om er nog steeds zwanger uit te zien nadat je een baby hebt gekregen. Onthoud dat je baarmoeder nog steeds bezig is terug te krimpen tot zijn normale grootte. Bovendien wordt je huid uitgerekt en houd je nog wat extra vocht vast. Nadat uw baby is geboren, bent u waarschijnlijk ongeveer 10 tot 15 pond afgevallen, inclusief het gewicht van uw baby, het vruchtwater en uw placenta. Maar omdat vrouwen tijdens een gezonde zwangerschap de neiging hebben om het dubbele of het drievoudige te krijgen, zul je nog steeds zwaarder zijn dan voordat je zwanger werd. Dit is volkomen normaal en niets om je zorgen over te maken.

U zult de komende weken overtollig vocht blijven verliezen, maar het afvallen van het extra lichaamsgewicht zal een langzamer proces zijn, aangezien gewichtsverlies na de bevalling het meest gezond is als het geleidelijk is en gebaseerd is op gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging. Langdurig borstvoeding geven kan ook helpen bij het afvallen.

Stemmingswisselingen

Het lichaam ervaart snelle hormonale verschuivingen direct na je bevalling, waardoor je je extra huilerig, humeurig, opgetogen en/of prikkelbaar kunt voelen. Je bent je ook aan het aanpassen aan het moederschap, voedt een baby, rent met heel weinig slaap en voelt je waarschijnlijk overweldigd. Zorg ervoor dat je je openstelt over hoe je je voelt met degenen van wie je houdt en die je vertrouwt, blijf gehydrateerd en goed gevoed, en rust waar mogelijk.

Wees medelevend en geduldig met jezelf, je genezingsproces en je (soms) grillige of overweldigende stemmingen. Weet dat postpartumdepressie vaak voorkomt en let op de symptomen ervan, waaronder overmatige zorgen maken over de baby, gebrek aan interesse in de baby, zich overdreven verdrietig, rusteloos, schuldig of waardeloos voelen en/of moeite hebben met slapen, focussen, herinneren of eten. Neem contact op met uw arts als u zich extreem somber voelt of als u zich zorgen maakt over uw emotionele welzijn.

2 weken na de bevalling

Op dit punt begin je je misschien beter te voelen, maar je bent zeker nog in herstel. Doe het rustig aan en vergeet niet om uw zorgverlener te bellen als u vragen of opmerkingen heeft over uw lichaam na de zwangerschap.

Bloeding na de bevalling

U ervaart waarschijnlijk nog steeds vaginaal bloedverlies, maar het zou op dit moment niet erg zwaar moeten zijn. Het is normaal dat de bloeding aanhoudt (en afneemt) tijdens deze tweede week. U merkt misschien dat een deel van de vaginale afscheiding roze-bruin of geelachtig van kleur is; dit is ook normaal. U kunt tot 4 tot 6 weken na de bevalling last krijgen van vaginale bloedingen en afscheiding (constant of aan en uit).

Genezing van vaginale en perineum

Inmiddels heb je minder kans op acute pijn of een stekend gevoel, hoewel je nog steeds wat resterende pijn kunt voelen. Als u een vaginale traan of episiotomie heeft gehad, kunt u last krijgen van jeuk terwijl uw huid geneest.

C-sectie herstel

Hoewel u misschien nog steeds gevoeligheid voelt bij uw incisie en op doktersbevel om het rustig aan te doen, bent u voorbij de meest pijnlijke en ongemakkelijke fase van herstel en zou u zich een beetje beter moeten voelen. Terwijl uw incisieplaats blijft genezen, moet u deze goed schoonmaken. Uw incisieplaats kan jeuken of verdoofd zijn.

Nachtelijk zweten

Ongeveer een derde van alle vrouwen ervaart nachtelijk zweten of opvliegers in de eerste maand na de bevalling. Dit komt door hormonale verschuivingen en door de behoefte van uw lichaam om overtollig zwangerschapsvocht af te voeren. Opvliegers en nachtelijk zweten kunnen erg onaangenaam zijn, maar ze zijn normaal en verdwijnen meestal binnen een paar dagen of weken. Door op een handdoek te slapen, die u kunt verwijderen als deze vochtig wordt, hoeft u 's nachts minder lakens te verschonen.

3 tot 6 weken postpartum

Misschien begin je je op dit moment een beetje meer jezelf te voelen, wat geweldig is. Je bent waarschijnlijk uitgeput van de zorg voor je pasgeboren baby, maar begint op schema te komen. Onthoud dat u nog steeds aan het herstellen bent en hoogstwaarschijnlijk nog geen "OK" van uw zorgverlener hebt gekregen voor meer inspannende activiteiten. Weet ook dat als je lichaam geneest, het zal herstellen naar een nieuw "normaal".

Als je opgroeit en een baby krijgt, verandert je lichaam op dramatische manieren, dus het is onrealistisch (en onnodig) om te verwachten dat het teruggaat naar precies hetzelfde als vóór de zwangerschap.

Bloeding na de bevalling

Postpartumbloeding zou nu heel licht moeten zijn en zal tijdens deze fase eindigen. Als het terugkomt of als u hevig bloedt, moet u contact opnemen met uw zorgverlener. Zorg ervoor dat u rust en u niet te veel inspant om het bloeden tot een minimum te beperken en u te helpen sneller te genezen.

Algemeen herstel van het lichaam

Inmiddels zou je vaginale gebied niet erg pijnlijk moeten zijn, hoewel je je waarschijnlijk nog niet voldoende hersteld zult voelen voor seks. Uw litteken in de c-sectie kan enigszins gevoelig of zelfs gevoelloos zijn, maar uw pijn zou aan de mildere kant moeten zijn. Een aanhoudend gebrek aan gevoel langs het litteken van de c-sectie is normaal, aangezien de incisie door zenuwen snijdt die tijd nodig hebben om te herstellen (en mogelijk nooit volledig opnieuw verbinding maakt). Je ziet er misschien nog steeds enigszins zwanger uit, maar je baarmoeder krimpt geleidelijk terug naar zijn normale grootte.

Stemmingswisselingen en postpartumdepressie

"De babyblues" wordt door veel moeders ervaren in de eerste twee weken na de bevalling, en deze gevoelens kunnen meerdere weken aanhouden. Het is normaal dat je huilt, huilt om de kleinste dingen, en het ene moment van opgetogen naar verdrietig gaat. Je hormoonspiegels ondergaan een enorme aanpassing, net als je lichaam en levensstijl (zoals bij het moeder worden), dus het is heel normaal om je overweldigd of gestrest te voelen, of zelfs je oude leven te missen.

Soms kan de emotionele gevolgen van al deze veranderingen meer verankerd raken en veranderen in een postpartumdepressie. Als u emotioneel worstelt, zoek dan hulp door met uw arts, familie en vrienden te praten.

Als u na twee weken nog steeds humeurig bent, vooral als het extreem of onhandelbaar aanvoelt, praat dan met uw zorgverlener over postpartumdepressie.

6 weken tot 6 maanden postpartum

Na ongeveer 6 weken heeft u waarschijnlijk uw postpartumcontrole bij uw zorgverlener. Ze zullen controleren of eventuele vaginale tranen of c-sectie littekens goed genezen en ervoor zorgen dat uw baarmoeder is gekrompen tot de grootte van vóór de zwangerschap. Uw arts zal ook een algemene gezondheidsbeoordeling uitvoeren. Als alles goed is, krijg je groen licht voor lichaamsbeweging en seks (hoewel het heel normaal is om het op beide gebieden rustig aan te doen). Uw controle is een goed moment om eventuele andere zorgen die u heeft met uw arts te bespreken.

Postpartum haarverlies

Tijdens de eerste paar maanden na de bevalling zul je waarschijnlijk vreemde dingen opmerken op de haarafdeling, namelijk dat je haar dunner is geworden of zelfs begint uit te vallen. Het lijkt misschien vreemd, maar het is volkomen normaal. Dit is waarom:de hormonen van de zwangerschap zorgden ervoor dat je haar dikker en voller werd. Zodra die hormonen zijn geëgaliseerd, werpt je lichaam het overtollige haar op natuurlijke wijze af.

Blaascontrole

Na de bevalling ervaren veel vrouwen tot op zekere hoogte urine-incontinentie - van af en toe lekken (vaak met niezen, schreeuwen, lachen of persen) tot veel vaker moeten "gaan". Dit komt door het normale rekken en verzwakken van de bekkenbodemspieren tijdens zwangerschap en bevalling. Bovendien kan het hebben van een episiotomie of scheuring tijdens de bevalling (vooral perineumscheuren van de 3e en 4e graad) bijdragen aan zowel urine- als fecale incontinentie. Kegel-oefeningen kunnen deze spieren helpen versterken en u helpen de controle terug te krijgen.

Als problemen met de blaascontrole aanhouden (of voor hulp bij het precies doen van een Kegel), raadpleeg dan uw arts. Zij kunnen u doorverwijzen naar een bekkenbodemfysiotherapeut. Deze professional kan ook helpen bij de behandeling van diastase recti (het volledig normale rekken van de linea alba-pees die de buikspieren bij elkaar houdt). Matige tot ernstige diastase recti kan uw kernkracht verzwakken en een holte (of pooch) rond het gebied van de navel creëren.

Fecale incontinentie (moeite met het beheersen van stoelgang of gas) kan ook een uitdaging zijn na de bevalling. Als u last heeft van lekkende ontlasting of moeite heeft om op tijd naar de badkamer te komen, zoek dan hulp bij uw arts.

Terugkeer van uw menstruatie

Als u geen borstvoeding geeft, moet u uw eerste periode na de bevalling krijgen binnen de eerste 6 tot 12 weken na de bevalling. De meeste vrouwen die borstvoeding geven, zullen merken dat hun postpartumperiode wordt uitgesteld, soms zelfs maanden langer. Elke vrouw is anders, maar als je uitsluitend borstvoeding geeft (geen supplementen en voeding naar behoefte), is het onwaarschijnlijk dat je je menstruatie terugkrijgt voordat je baby vaste voeding gaat eten of de borstvoeding afneemt.

Bespreek de opties voor anticonceptie met uw zorgverlener voordat u de seks hervat, zelfs als u niet ongesteld wordt. Onthoud dat borstvoeding alleen je meestal niet beschermt tegen een onverwachte zwangerschap en dat je zwanger kunt worden zonder ooit ongesteld te worden.

Keer terug naar seksuele activiteit

Hoewel de meeste vrouwen zes weken na de bevalling vrij zijn voor seksuele activiteit, voelt niet iedereen zich op dat moment klaar. Dit is volkomen normaal, tenslotte bent u waarschijnlijk uitgeput, mogelijk bedekt met spuug, en voelt u zich over het algemeen nog niet helemaal "in de stemming". Geef het tijd en concentreer je op andere manieren om contact te maken met je partner totdat je klaar bent voor seks. Als het vaginale ongemak op dit punt aanhoudt, bespreek dan uw zorgen met uw zorgverlener.

Keer terug naar oefening

Als je een fervent sporter was voordat je kinderen kreeg, zou je kunnen kriebelen om weer in je oude routine te komen. Maar vergeet niet om het rustig aan te doen, zelfs als u eenmaal klaar bent voor lichaamsbeweging. Denk aan uw terugkeer naar lichaamsbeweging zoals u zou doen wanneer u terugkomt na een blessure. Als je voor de eerste keer begint met sporten, en iets als zachte yoga, zwemmen of wandelen overweegt, bouw dan langzaam op naar meer intensieve trainingen. Te hard pushen in de eerste paar maanden kan leiden tot blessures.

Een woord van Verywell

Er is geen duidelijke consensus onder experts over wanneer uw postpartumherstel echt voltooid is. Velen stellen een heel jaar of meer als maatstaf, maar dit zal van vrouw tot vrouw verschillen. Hoewel veel vrouwen zich klaar voelen voor (en met succes zwanger worden) voor een jaar na de bevalling, raden sommige artsen aan om ten minste 18 maanden te wachten voordat ze een nieuwe baby proberen om je lichaam optimale tijd te geven om te herstellen.

Onthoud echter dat deze tijdlijnen schattingen zijn en een breed scala aan normaal bevatten. Jij bent de beste expert op het gebied van het genezingsproces van je lichaam - geef je lichaam de tijd die het nodig heeft. De specifieke tijd die uw lichaam nodig heeft om te herstellen, hangt af van vele factoren, waaronder het gemak van uw zwangerschap en bevalling, uw algemene mentale en fysieke gezondheid, eventuele gezondheidscomplicaties die u heeft (al dan niet zwangerschapsgerelateerd), de gezondheid (en slaappatroon) van uw pasgeborene, uw toegang tot gemeenschaps- en gezinsondersteuning en uw algemene levensstijl.

Je postpartum-reis is uniek en het is het beste om jezelf niet met anderen te vergelijken. Houd er ook rekening mee dat u zich waarschijnlijk nooit exact zult voelen zoals je pre-zwangerschap zelf weer - en dat is OK. Veranderingen in de vorm van je lichaam, van meer rondingen tot striae, zijn kenmerken van het moederschap en zijn uiteindelijk iets om samen met je nieuwe baby te vieren.