Hoe Lang Na De Zwangerschap Mag Je Seks Hebben?

Borstvoeding vertraagt vaak de eisprong en de terugkeer van de menstruatie, en leidt tot lage oestrogeenniveaus. "Een lage-oestrogeentoestand betekent dat vrouwen vaginale droogheid zullen ervaren en minder van hun eigen natuurlijke lubricant produceren," zegt Heather Jeffcoat, DPT, eigenaar van Femina Physical Therapy. Daarom zegt ze dat lubricatie een must is voor postpartumvrouwen die gemeenschap hervatten. "Plus, je kunt vaginale littekenweefsel van de bevalling hebben, wat ook pijn bij penetratie kan creëren," zegt Jeffcoat.

Jeffcoat wijst er ook op dat je heup-, bekken-, of rugpijn kunt hebben als gevolg van de bevalling of het verzorgen van een pasgeborene. En pijn kan een extra afschrikking zijn voor intimiteit.

Pijnlijke seks postpartum is een probleem dat vaak genegeerd wordt. Als je ongemak ervaart dat verder gaat dan wat verwacht wordt, overweeg dan om een afspraak te maken met een bekkenbodemfysiotherapeut. Ze kunnen problemen met littekenweefsel en spierspanning aanpakken, lubricant aanbevelingen doen, en ideeën geven voor posities die comfortabeler kunnen voelen.

Waarom Je Misschien Geen Seks Wilt

Een vrouw heeft misschien niet dezelfde seksdrive, zelfs als de dokter haar toestemming geeft om seks te hebben, omdat ze zich mentaal en fysiek uitgeput voelt door de bevalling en het verzorgen van een pasgeborene. De hele ervaring en het leven na de bevalling kan extreem overweldigend zijn. Seks toevoegen aan de mix kan zich uitputtend voelen in plaats van plezierig tijdens het wennen aan moederschap.

Als de bevallingservaring moeilijk of zelfs traumatisch was, kun je vrees hebben om weer zwanger te raken, zegt psychoanalist Babita Spinelli, LP. Het is ook niet ongewoon om de pijn te vrezen nog voordat je het ervaart, wat veel vrouwen kan doen seks vermijden.

Vrouwen zijn vaak hard tegen zichzelf over hoe ze eruitzien na het bevallen. "De innerlijke criticus is verhoogd, en het kan invloed hebben op het gevoel aantrekkelijk te zijn, wat resulteert in zich te zelfbewust of onaantrekkelijk voelen om intim te zijn," zegt Spinelli. Dit aspect kan zich voor een vrouw erg beschamend voelen, en ze kan seks vermijden in plaats van haar gevoelens te uiten of zichzelf compassie te tonen.

Een andere veelvoorkomende reden om na zwangerschap en bevalling geen seks te willen, is de mogelijkheid om weer zwanger te raken. Als dit het geval is, praat met je dokter over vorm van anticonceptie, zodat je je veilig kunt voelen om niet zwanger te raken tijdens gemeenschap.

Postpartumdepressie en angst zijn significante factoren die de begeerte (of het gebrek eraan) voor seks kunnen beïnvloeden. Alle hormonale veranderingen die in de maanden na de bevalling plaatsvinden, kunnen een myriade emoties creëren zoals angst, irritabiliteit, verdriet, en op momenten, ernstige depressie.

Intimiteitstips

Eenmaal je lichaam genezen is, en je je emotioneel klaar voelt om intimiteit weer in je leven te laten, zijn er een paar dingen die je kunt proberen om de ervaring positiever en vervullender te maken.

Rustig In De Seks

"De combinatie van bevallingstrauma en hormonale fluctuaties die veel vrouwen hebben tijdens borstvoeding, kan vaginale gevoeligheid en zelfs merkbare droogheid veroorzaken," zegt Rikz. Bij de eerste paar keer seks na het krijgen van een baby, adviseert hij om het niet te haasten. In plaats daarvan, ga langzaam en rustig erin.

Je Lichaam Voorbereiden Voor Seks

Fysiek zijn met je partner is geen race die je de eerste keer terug in bed hoeft te winnen. In feite, zegt Rikz dat het misschien helpt om te beginnen met een zachte perineale massage – zoals je deed om je voor te bereiden op de bevalling – met een chemievrij lubricant, bij voorkeur een dat pH-gebalanceerd en paraben-vrij is. "Goede lubricatie met een pH-gebalanceerd product kan de ervaring zoveel comfortabeler maken en kan zelfs helpen post-seks inflammatie te verminderen," zegt hij.

Toon Zelfcompassie

Spinelli zegt dat de postpartumperiode een belangrijk moment is om jezelf compassie te tonen en negatieve gedachten te vervangen door zelfliefde en vriendelijkheid. "Begrijp dat je lichaam verandert na het krijgen van een kind, maar dat je nog steeds mooi bent, zowel binnen als buiten," zegt ze.

Communiceer Met Je Partner

Bij het praten met je partner, zegt Spinelli dat het cruciaal is dat je jezelf kwetsbaar en eerlijk toelaat over je vreezen en uiteent hoe je partner je kan steunen. "Aarzel niet om je behoeften aan je partner uit te drukken," zegt ze. Dat gezegd hebbende, probeer dit gesprek te voeren wanneer jullie allebei gerust (tenminste enigszins) bent en klaar om naar elkaar te luisteren.

Neem Een Gezonde Tijdlijn Aan

Om zowel emotionele als fysieke spanning te verlichten, zegt Spinelli om na te denken over een tijdlijn die voor jou werkt en die met je partner te delen. "Maak ruimte om hun gevoelens te horen en de jouwe te delen, zodat jullie samen een tijdlijn kunnen creëren die veilig en afgestemd voelt op hoe jullie zich fysiek en mentaal voelen," legt ze uit.

Overweeg Een Gefaseerde Aanpak

Intimiteit gaat over meer dan alleen seks. Daarom adviseert Spinelli een "één stap per keer" of gefaseerde aanpak te verkennen. Ze stelt voor te beginnen met knuffelen, en dan over te gaan op zacht aanraken, en uiteindelijk voorspel en gemeenschap.

Doe Het Rustig

Naast een gefaseerde aanpak, benadrukt Spinelli ook het belang van het delen met je partner dat je misschien pijn kunt ervaren en dat je van hen vraagt om zacht en rustig te zijn. "Dit delen gaat niet over hen afwijzen, maar over wat je je mentaal en fysiek voelt," zegt ze. Geef aan als het pijn doet tijdens seks en als je moet pauzeren.

Verken Manieren Om Je Zelf Comfortabel Te Voelen

Seks na zwangerschap en bevalling kan er heel anders uitzien en voelen dan vóór deze grote levensgebeurtenis. Posities die vroeger goed voelden, kunnen nu pijnlijk zijn. Om hiermee te helpen, stelt Spinelli voor om nieuwe manieren van seks te verkennen. Wanneer je posities vindt die goed voelen, zorg dan dat je dat aan je partner communiceert. Als je spanning of angst ervaart vóór seks, adviseert ze om je partner om een kalmerende massage te vragen, wat je kan helpen meer ontspannen te voelen. Overweeg "outercourse", inclusief wederzijdse handmatige stimulatie en orale lust, in plaats van gemeenschap.

Zoek Paar- Of Individuele Therapie

Hoewel het misschien voelt alsof er geen tijd is om professionele hulp in te plannen, zegt Spinelli dat je kunt ontdekken dat slechts een paar sessies met een therapeut kunnen helpen deze vaak ongemakkelijke ruimte met je partner te navigeren, of je te helpen al de gevoelens en emoties te verwerken die opkomen na het bevallen, inclusief het vermijden van fysieke intimiteit.

Een Woord Van Verywell

Ouder worden is een grote mijlpaal. Het is ook een grote aanpassing terwijl je leert om te zorgen voor een klein kind – vaak hun behoeften voor je eigen behoeften stellen, terwijl je nog steeds herstelt van zwangerschap en bevalling.

Manieren vinden om verbonden te raken met je partner, zowel emotioneel als fysiek, kan even duren tijdens de postpartumperiode. Eenmaal je dokter je heeft goedgekeurd voor seks, is het nog steeds aan jou om te beslissen wanneer je klaar bent. En, het is OK als dit even duurt. Deel je gevoelens met je partner en vraag hen om hetzelfde te doen. Gebruik deze tijd om emotioneel verbonden te raken, en leer dan nieuwe manieren om fysiek verbonden te raken.