Ho ricominciato a tagliare. Come posso smettere?

Prima tagliavo ma poi ho smesso. Sono stato davvero bene per alcuni mesi, ma ultimamente ho voglia di tagliare di nuovo — e poi stasera l'ho fatto davvero. Ora cosa faccio?
– Lyanna un*

È difficile ritrovarsi a tornare a tagliare quando hai lavorato così duramente per superare la tua lotta. Ricadere in una cattiva abitudine è noto come ricaduta, e le ricadute sono piuttosto comuni quando le persone cercano di apportare un cambiamento importante. Se ricadi, potrebbe sembrare che tu sia tornato al punto di partenza. Ma il cambiamento è un'esperienza di apprendimento, e una ricaduta fa parte dell'apprendimento di un nuovo modo di fare le cose.

Puoi tornare in pista.

Inizia pensando a cosa ha innescato la ricaduta. Pensa alle emozioni o alle situazioni che ti hanno portato a tagliare. Per esempio, ti sentivi frainteso, perduto, alienato, disperato, o arrabbiato?

Quindi ricorda a te stesso perché hai deciso di smettere di tagliare prima. Come hai fatto allora? Scrivi cosa ha funzionato per te. Rivolgiti a qualcuno che si prende cura di te. Pensa a come esprimere emozioni potenti in modo da non causare danni. Alcune persone si rivolgono alla pittura, danza, Atletica, musica, poesia, o tenere un diario per superare il dolore. Altri scoprono di aver bisogno di più supporto da un consulente o da un terapeuta:ognuno è diverso e persone diverse tagliano per motivi diversi.

Può anche essere utile ricordare che non sei veramente tornato al punto di partenza:questa volta hai già avuto successo dalla tua parte. Sai come si fa e, più importante, l'hai fatto. Puoi trovare la forza interiore per farlo di nuovo.

*I nomi sono stati modificati per proteggere la privacy degli utenti.

Previous:

Next: