10 modi per incoraggiare gli spuntini intelligenti

Crescere i bambini con abitudini alimentari sane sta diventando ogni giorno più difficile. Viviamo in un mondo preconfezionato e preconfezionato e convincere i bambini a scegliere snack sani può essere una vera sfida.

Se i tuoi figli preferiscono andare al fast food piuttosto che fare uno spuntino sano, potresti prenderti un po' di tempo e incoraggiare abitudini alimentari più sane. Questi 10 suggerimenti possono incoraggiare i tuoi bambini a mangiare sano ora e sviluppare abitudini alimentari sane per tutta la vita.

Sbucciare le verdure fresche e conservarle in frigorifero. Prepara quegli spuntini sani con salse altrettanto salutari come condimenti a basso contenuto di grassi, hummus o yogurt greco.

Sostituisci il tuo barattolo di biscotti con una ciotola di frutta fresca. Tieni la ciotola sul bancone vicino alla porta in modo che i bambini possano fare uno spuntino sano mentre escono dalla porta.

Scegli buste preconfezionate di patatine, pretzel e altri snack. I sacchetti formato snack facilitano il controllo delle porzioni.

Crea il tuo mix salutare con frutta secca, noci sane e altri ingredienti divertenti. Imballa il mix di sentieri in sacchetti con chiusura lampo o riponili nel portavivande di tuo figlio.

Miscela il succo di frutta fresca con lo yogurt greco per un frullato salutare. Conserva una brocca in frigorifero per uno spuntino in qualsiasi momento o metti un contenitore per frullati a prova di fuoriuscita nel secchio del pranzo di tuo figlio.

Prepara una grande ciotola di popcorn ad aria e condiscila con erbe e spezie fresche. Tieni la ciotola vicino alla TV per uno spuntino sano e conservane un po' per dopo.

Goditi una sana colazione con frittelle integrali fatte in casa. Mescola la tua pastella usando la farina integrale, quindi aggiungi la frutta fresca per insaporire.

Mantieni salumi magri, carne bianca di tacchino e uova sode nel cassetto più fresco del tuo frigorifero. I bambini possono fare uno spuntino sano quando tornano a casa da scuola e condividere il sapore con i loro amici.

Introduci cibi sani nei tuoi dessert sostituendo parte del burro con la salsa di mele o accorciando. Riduci la quantità di zucchero nelle tue ricette aggiungendo mirtilli, albicocche, pesche e altri frutti naturalmente dolci.

Sostituisci la malsana soda zuccherata e senza zucchero con una miscela di acqua seltz e succo di frutta fresca al 100%. I bambini adoreranno l'effervescenza e l'ottimo gusto.

Non devi lasciare che tuo figlio diventi una statistica in un mondo in cui l'obesità sta aumentando a un ritmo allarmante. Apportare alcune semplici modifiche al modo in cui vive la tua famiglia può aiutare i tuoi figli a evitare problemi di salute a lungo termine.
Maggiori informazioni e risorse su un'alimentazione sana per bambini e adolescenti:


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