10 modi per incoraggiare spuntini intelligenti
Allevare bambini con abitudini alimentari sane sta diventando sempre più difficile giorno dopo giorno. Viviamo in un mondo preconfezionato e preprocessato, e far scegliere ai bambini spuntini sani può essere una vera sfida.
Se i tuoi figli preferiscono il drive-through del fast food piuttosto che prendere uno spuntino sano, potresti voler dedicare un po' di tempo a incoraggiare abitudini alimentari più sane. Questi 10 consigli possono incoraggiare i tuoi figli a mangiare sano ora e sviluppare abitudini alimentari sane per tutta la vita.
Sbuccia verdure fresche e tienile in frigo. Confeziona quegli spuntini sani con salse altrettanto sane come condimento a basso contenuto di grassi, hummus o yogurt greco.
Sostituisci il barattolo dei biscotti con una ciotola di frutta fresca. Tieni la ciotola sul bancone vicino alla porta così i bambini possono prendere uno spuntino sano mentre escono.
Scegli sacchetti preconfezionati di patatine, pretzel e altri snack in formato snack. I sacchetti formato snack rendono più facile controllare le porzioni.
Prepara il tuo mix salutare di frutta secca, noci sane e altri ingredienti divertenti. Confeziona il mix in sacchetti zip-lock o mettili nella scatola del pranzo di tuo figlio.
Frulla succo di frutta fresco con yogurt greco per un frullato sano. Tieni una brocca in frigo per uno spuntino in qualsiasi momento o metti un contenitore anti-rovesciamento per frullati nella scatola del pranzo di tuo figlio.
Fai una grande ciotola di popcorn fatti ad aria e condiscili con erbe e spezie fresche. Tieni la ciotola vicino alla TV per spuntini sani e conservane un po' per dopo.
Goditi una colazione sana con pancake integrali fatti in casa. Prepara la tua pastella usando farina integrale, poi aggiungi frutta fresca per sapore aggiunto.
Tieni carni da salumeria a basso contenuto di grassi, tacchino carne bianca e uova sode nel cassetto del frigo. I bambini possono prendere uno spuntino sano quando tornano da scuola e condividere il sapore con i loro amici.
Infila cibo sano nei tuoi dolci sostituendo la salsa di mele per parte del burro o dello strutto. Riduci la quantità di zucchero nelle tue ricette aggiungendo mirtilli, albicocche, pesche e altra frutta naturalmente dolce.
Sostituisci le bibite gassate zuccherate e senza zucchero con una miscela di acqua frizzante e succo di frutta 100% fresco. I bambini adoreranno la frizzantezza e il grande sapore.
Non devi lasciare che tuo figlio diventi una statistica in un mondo dove l'obesità sta aumentando a un ritmo allarmante. Apportare alcuni semplici cambiamenti al modo in cui vive la tua famiglia può aiutare i tuoi figli a evitare problemi di salute a lungo termine.
Ulteriori Informazioni e Risorse sull'Alimentazione Sana per Bambini e Adolescenti:
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